Édes étvágyam van. Egész nap nem tudok enni semmit, ma még egy muffint is adtam pudinggal a barátomnak, és amikor hazajöttem, ettem 2 csomag mázas rizspogácsát és kekszet. Nem bírom magam. Szeretném tudni, hogy minden nap megeszek-e egy kerek tekercset kolbászszemekkel vagy sajttal és paradicsommal, van-e esély arra, hogy nem hízok, hanem lefogyok? Mert úgy érzem, hogy ezek a joghurtok jók, de 2 reggelire snackként, nem pedig első reggelire. Akár napi 3 étkezésem is lehetne, de sajnos elég későn, 18 óra körül ebédelek.
Helló Anna! Az édességrohamok oka lehet a vércukorszint-szabályozás hiánya, amelyet az egyik étkezés és a másik étkezés közötti túl hosszú időközök okoznak. Természetes, hogy ha hosszú ideig nem eszünk, gyorsan energiát akarunk adni. Erre szolgálnak a szénhidrátok a legjobban. Az egyszerű szénhidrátok, azaz édességek, gyümölcsök, méz stb. Fogyasztása az utolsó étkezés hosszú szünete után (vagyis több mint 4 órán keresztül) hormonális egyensúlyhiányt és magas inzulin túlfeszültséget okoz. Néhány tanács: egyél 4-5 ételt 3 óránként. Reggeli, 2. reggeli, ebéd, délutáni tea és vacsora. Ne egyél 2-3 órával lefekvés előtt, így amikor este 10-kor lefekszel, 18 óra körül vacsorázhatsz. Próbáljon azonban salátákat, szendvicseket, kefireket, joghurtokat és gyümölcsöket hordani a munkájához, hogy este ne érezze magát éhesnek, és hogy az utolsó étkezése ne legyen túl kiadós. Üdvözlettel
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
