Édesség étvágy

Édes étvágyam van. Egész nap nem tudok enni semmit, ma még egy muffint is adtam pudinggal a barátomnak, és amikor hazajöttem, ettem 2 csomag mázas rizspogácsát és kekszet. Nem bírom magam. Szeretném tudni, hogy minden nap megeszek-e egy kerek tekercset kolbászszemekkel vagy sajttal és paradicsommal, van-e esély arra, hogy nem hízok, hanem lefogyok? Mert úgy érzem, hogy ezek a joghurtok jók, de 2 reggelire snackként, nem pedig első reggelire. Akár napi 3 étkezésem is lehetne, de sajnos elég későn, 18 óra körül ebédelek.

Helló Anna! Az édességrohamok oka lehet a vércukorszint-szabályozás hiánya, amelyet az egyik étkezés és a másik étkezés közötti túl hosszú időközök okoznak. Természetes, hogy ha hosszú ideig nem eszünk, gyorsan energiát akarunk adni. Erre szolgálnak a szénhidrátok a legjobban. Az egyszerű szénhidrátok, azaz édességek, gyümölcsök, méz stb. Fogyasztása az utolsó étkezés hosszú szünete után (vagyis több mint 4 órán keresztül) hormonális egyensúlyhiányt és magas inzulin túlfeszültséget okoz. Néhány tanács: egyél 4-5 ételt 3 óránként. Reggeli, 2. reggeli, ebéd, délutáni tea és vacsora. Ne egyél 2-3 órával lefekvés előtt, így amikor este 10-kor lefekszel, 18 óra körül vacsorázhatsz. Próbáljon azonban salátákat, szendvicseket, kefireket, joghurtokat és gyümölcsöket hordani a munkájához, hogy este ne érezze magát éhesnek, és hogy az utolsó étkezése ne legyen túl kiadós. Üdvözlettel

$config[ads_text1] not found

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl