- Az ideiglenes járványok - például az influenza vagy a gastroenteritis - megbetegedésének megakadályozása érdekében az immunrendszer a legjobb szövetségesünk.
- A hideg, de a negatív mentalitás, még a depresszió is befolyásolja a test megfelelő működését.
Íme néhány óvintézkedés a tél kezelésére:
Kiegyensúlyozott étrend
- Az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrend elfogadása alapvető feltétele az immunrendszer megőrzésének.
- Egyél zöldségeket, például sárgarépát, póréhagymat, burgonyát vagy káposztát.
- Fogyasszon narancsot, klementint és kiwit.
- Készítsen ételeket friss termékekkel.
Aludj jól
Alapvető fontosságú, hogy elegendő alvást kapjunk.
Fedje le elég
- Fedje le jól.
- Takarja le a nyakát egy kendővel.
- Ne emelje fel a szobahőmérsékletet (otthoni és munkahelyi), javasolt a hőmérséklet 18–19 fok.
Higiéniai szabályok
Rendszeresen mosson kezet, étkezés előtt, a gyermek pelenkáinak cseréje, a fürdőszobába menés és a tömegközlekedésen való utazás után.
Fertőzés során
Ha fertőzése van, elengedhetetlen intézkedéseket hozni a fertőzés terjedésének elkerülésére:
- Tüsszen el egy zsebkendőbe, amelyet aztán a kukába dob.
- Ne ölelj és csókolj.
- Kerülje a dohányzást
- Szellőztesse a helyiséget.
- Ne cseréljen tárgyakat.
Rendszeresen gyakoroljon
A rendszeres testmozgás erősíti az immunrendszert, és előnye a stressz elleni küzdelem.
Védje a bőrt
A bőrt hidratálni kell, mert a hideg károsítja és kiszárítja.
