Helló asszonyom, van egy kérdésem a hússal kapcsolatban. Szükséges-e a test megfelelő működéséhez? Egészségesebb és karcsúbb leszek, ha húsmentes diétát folytatok? Általában a test karcsúsítására gondolok. Fizikailag aktív vagyok és egészségesen étkezem, de rövid, 160 cm-es magasságommal 55 kg-nál elég nehéznek érzem magam. A testzsírral nincs bajom, hanem az izomfelesleggel. Arra gondoltam, hogy ha visszavágom az izomépítő anyagot, a testem karcsúbb lesz, igazam van? Üdvözlettel!
A hús szükséges a test megfelelő működéséhez olyan személynél, aki nem képes kiegészíteni a szükséges aminosavakat más élelmiszer-forrásokból, ami azt jelenti, hogy az étrend nem tartalmaz elegendő vasat és egészséges fehérjét. Húsmentes étrend választása ajánlott a cukorbetegség, a rák, az RA vagy a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával (orvosi és táplálkozási előzmények).
A vörös húsok (kacsa, sertés, marhahús, bárány) túl sok telített zsírsavat tartalmaznak, és növelik a fent említett betegségek kockázatát. Nincs egészségügyi indok arra nézve, hogy elválasztja életkorát a hústól. Amit tehet, kizárja a zsíros húsokat, és csak borjúhús, pulyka vagy csirke mellett marad (baromfi mindig bőr nélküli).
Megkérdezi, hogy karcsúbb lesz-e azzal, ha elrakja a húst. Nem, nem fogod. A sziluett alakja különféle tényezőktől függ. A második kérdés az, hogy valóban az a sziluett, amelyet "nehéznek" lát. Amikor megadom a paramétereidet és az életmódodat, kíváncsi vagyok, hol látod a nehézségedet? Ha napi két adag húst eszik hetente 4–6 alkalommal, az Élelmiszer-piramis irányelvei szerint nem fog izmosodni. Érdemes elvégezni egy testösszetétel-tesztet, amelyet bármely dietetikusnál elvégezhet, aki felméri, hogy valójában mennyi izma van és túl sok van-e belőlük. Gondoljon az edzés mennyiségére is. A futás, úszás, kerékpár, görkorcsolya nem ad erős izmokat, hacsak nem szakmailag edz.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
