A 3D chili diéta 3 fűszercsoporton alapuló étrend: zöld, sárga és piros. A zöld fűszerek megnyugtatják a gyomrot, a sárgák elnyomják az étvágyat, a vörös fűszerek pedig agresszíven a zsírszöveten. Ennek köszönhetően a 3D chili diéta megfelelő kombinációja háromdimenziós kalóriaégető rendszert alkot. Ellenőrizze, hogy mely fűszerek tartoznak a zöld, sárga és piros csoportba, és milyen termékekkel kell kombinálni őket, hogy hatékonyan felgyorsítsák a fogyás folyamatát.
A 3D chili diéta fűszerei felgyorsítják az anyagcserét, befolyásolják a zsírszövetet, és így támogatják a fogyás folyamatát. Csak annyit kell tennie, hogy kiválasztja a megfelelő mennyiségű fűszert egy adott színcsoportból, és kombinálja azokat a megfelelő termékekkel. Ellenőrizze, hogyan lehet kombinálni a fűszereket a 3D-s chili diétában egy háromdimenziós kalóriaégető rendszer létrehozásához.
3D chili diéta - zöld fűszerek
A zöldfűszerek megnyugtatják a gyomrot és finoman szabályozzák a munkáját. Ennek megismeréséhez csak igyon vizet éhgyomorra néhány levél mentával vagy citromfűvel, majd fogyasszon el egy tápláló reggelit, amely a 3D chili diéta elveinek megfelelően készült.
- a bazsalikom bazsalikomolajat tartalmaz, amely relaxáns tulajdonságokkal rendelkezik, ezért szabályozza az emésztés sebességét;
- Az oregano 3% illóolajat tartalmaz, amely tartalmaz: fenolokat, szeszkviterpéneket, katechineket és flavonoidokat. Ezeknek a hatóanyagoknak köszönhetően az oregano serkenti a gyomornedv és az epe szekrécióját, javítja az emésztést és a tápanyagok felszívódását a szervezetben;
- zsálya - illóolajat, keserűséget és tanninokat tartalmaz, amelyeknek köszönhetően serkenti a gyomornedv szekrécióját és szabályozza a bél perisztaltikáját;
- rozmaring - ennek a gyógynövénynek a levelei tanninokat, flavonoidokat, szerves savakat, triterpéneket, fitoszterolokat és ásványi sókat tartalmaznak, amelyeknek köszönhetően megkönnyítik az emésztést, különösen a zsíros ételek emésztését;
- borsmenta - borsmenta levél, amelynek fő összetevői a borsmenta olaj, aszkorbinsav, karotin és rutin, szabályozza az emésztési folyamatot és fokozza a gyomornedv kiválasztását;
- A citromfű tanninokat, polifenolokat és flavonoidokat tartalmaz, amelyeknek köszönhetően aktiválja az emésztőrendszer nedvét, serkenti az epetermelést és javítja a bélműködést.
- A lovage illóolajokat, szerves savakat, gyantákat tartalmaz, amelyeknek köszönhetően csillapítja a gyomorfájást, az emésztési zavarokat és javítja az anyagcserét.
3D chili diéta - sárga fűszerek
A sárga fűszerek serkentik a gyomrot az emésztőrendszer leválasztására, ezért a táplálkozási szakemberek javasolják velük a vacsoraételeket. Ezenkívül a sárga fűszerek elnyomják az étvágyat és megakadályozzák az egészségtelen harapnivalókat a délutáni teáig, sőt a vacsoráig.
- A gyömbér a paprikához hasonlóan kapszaicint tartalmaz, amely növeli az ember testhőmérsékletét, és ennek eredményeként a test gyorsabban használja fel a kalóriákat. Vigyázzon azonban a gyömbér adagolásával, mivel a testben a kapszaicin túl magas koncentrációja álmosságot, émelygést és szédülést okozhat;
- fahéj - a legjobb a fahéj kéreg kivonat használata, amely krómot tartalmaz. Ez egy olyan elem, amely része az ún glükóz tolerancia faktor - szükséges a glükóz, fehérjék és lipidek, azaz zsírok megfelelő anyagcseréjéhez;
- kardamom - a kardamomban található illóolajok lazítóan hatnak a gyomorra és serkentik az emésztőrendszer leválását, így felgyorsítják az anyagcserét;
- kurkuma - a kurkuma gazdag kurkuminnal - olyan összetevővel, amely segít a gyomornak jobban megemészteni az ételt. Ezenkívül a kurkumin megakadályozza az új vaszkuláris stromális sejtek képződését, amelyek a zsírszövet egyik építőanyaga;
- a mustár serkenti a gyomornedv kiválasztását és ezáltal az emésztést. A mustárt leginkább orosz vagy francia mustár formájában lehet enni;
- Római kömény (kömény) - serkenti az emésztőrendszer leválasztását és megszünteti a puffadást, ezért jól működik a hüvelyesek kiegészítőjeként; a köményben található illóolajok tulajdonságainak maximalizálása érdekében a legjobb, ha megpirítjuk és mozsárban ledaráljuk, közvetlenül az edénybe adás előtt;
- A sárga curry sok fent említett fűszer keveréke, ezért egy csipetnyi indiai keverék támogatja az emésztőrendszert és felgyorsítja az anyagcserét.
3D chili diéta: Piros fűszerek
A vörös fűszerek agresszívek a zsírszövet felé a kapszaicin - minden paprikában található kémiai vegyület - miatt. A vörös fűszerek ezért a desszertek vagy a vacsorák elengedhetetlen összetevői, mert a kapszaicin megakadályozza a felesleges zsírszövet lerakódását a testben alvás közben.
- chili paprika - az összes vörös fűszer közül a legagresszívebben hat a zsírszövetre, mert a legtöbb kapszaicint tartalmazza. Gyorsan stimulálja a testet a zsírégetésre és a hő kibocsátására, ennek köszönhetően anyagcserénk gyorsan felgyorsul. Ezért kombinálható például csokoládéval, lehetőleg keserűvel, amely - dán tudósok szerint - csökkenti a zsíros és édes ételek étvágyát, hosszan tartó jóllakottságot okoz és támogatja a keringési rendszert;
- a cayenne bors valójában őrölt cayenne bors, csakúgy, mint a chili kapszaicint tartalmaz, amely serkenti a termogenezis folyamatát, amelynek köszönhetően a test energiát merít a zsírszövetben tárolt raktárakból;
- az édes paprika enyhe ízű, köszönhetően az alacsonyabb kapszaicin tartalomnak. Nem hat olyan agresszíven a zsírszövetre, mint a fűszeresebb ízű fajták, de gyengébb a gyomorban, ezért pozitív hatással van az emésztési folyamatokra. Ezért nemcsak a vacsora része lehet, hanem a reggeli is. Ennek köszönhetően a nap folyamán gyorsabban fogunk kalóriát égetni;
- A pepperoni paprika édes paprika, amely ideális kiegészítő a karcsúsító salátákhoz;
- a fekete bors a piperintartalomnak köszönhetően - egy olyan vegyület, amely jellegzetes éles és keserű ízét adja, megakadályozza az új zsírsejtek képződését;
- a vörös curry a porított fűszerek keveréke, főleg a fekete bors, a chili és a paprika egyéb fajtái, ennek köszönhetően kettős erővel hat a zsírszövetre;
- A Srí Lanka-i curry íze élesebb, agresszívebbé teszi a testzsírt. A fűszereket összekeverés előtt megpirítják és megpirítják, ezért a curry sötétbarna színű.
