Melyik étrendet válasszuk?

43 éves vagyok, súlyom 72 kg, magassága 172 cm. Korábban 63 kg-ot nyomtam, de a gyermekeim után híztam.Nemrégiben 5 kg-ot híztam és a legtöbbet a hasamon. Milyen étrendet kell betartanom? Hetente 26 kilométert biciklizek 1-2, de ez nem segít. Tanácsot kérek - Dorota.

A táplálkozási és táplálkozási szakemberek által ajánlott legjobb és legbiztonságosabb módszer az ún 1000 kcal-os étrend vitaminokkal és ásványi anyagokkal kiegészítve, vagy 1200 kcal-os étrend, amely minden tápanyagot szolgáltat, bár korlátozott mennyiségben. Eleinte nem kell pontosan 1000 vagy 1200 kcal-nak lennie, mert ha eddig a napi menüje a szükségesnél sokkal több energiát tartalmazott, akkor az ilyen korlátozott étrendre való áttérés túl drasztikus megoldás lesz. A kalóriatartalmat fokozatosan csökkenteni kell. Ha többször is önjelölt kísérleteket tett a súlycsökkentésre, különböző étrendeket alkalmazott, és a jo-jo hatás minden alkalommal érezhető volt, a legjobb megoldás az lesz, ha kapcsolatba lép egy dietetikussal, aki kidolgozza az Ön életmódjához és preferenciáihoz igazított egyéni menüt, és elemzi azt is a jelenlegi étrend. Egy ilyen elemzés után tippeket kap, amelyek lehetővé teszik a téves viselkedés megszüntetését, amelyek hozzájárulnak a felesleges kilogrammok felhalmozásához. Az "új életmód", amelyben lesz idő a fizikai aktivitásra és a racionális ételek elkészítésére, szinte garancia arra, hogy karcsúsító hatás nélkül ne essen a jo-jo hatás és az örök "fogyókúra" csapdájába.

$config[ads_text1] not found

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl