43 éves vagyok, súlyom 72 kg, magassága 172 cm. Korábban 63 kg-ot nyomtam, de a gyermekeim után híztam.Nemrégiben 5 kg-ot híztam és a legtöbbet a hasamon. Milyen étrendet kell betartanom? Hetente 26 kilométert biciklizek 1-2, de ez nem segít. Tanácsot kérek - Dorota.
A táplálkozási és táplálkozási szakemberek által ajánlott legjobb és legbiztonságosabb módszer az ún 1000 kcal-os étrend vitaminokkal és ásványi anyagokkal kiegészítve, vagy 1200 kcal-os étrend, amely minden tápanyagot szolgáltat, bár korlátozott mennyiségben. Eleinte nem kell pontosan 1000 vagy 1200 kcal-nak lennie, mert ha eddig a napi menüje a szükségesnél sokkal több energiát tartalmazott, akkor az ilyen korlátozott étrendre való áttérés túl drasztikus megoldás lesz. A kalóriatartalmat fokozatosan csökkenteni kell. Ha többször is önjelölt kísérleteket tett a súlycsökkentésre, különböző étrendeket alkalmazott, és a jo-jo hatás minden alkalommal érezhető volt, a legjobb megoldás az lesz, ha kapcsolatba lép egy dietetikussal, aki kidolgozza az Ön életmódjához és preferenciáihoz igazított egyéni menüt, és elemzi azt is a jelenlegi étrend. Egy ilyen elemzés után tippeket kap, amelyek lehetővé teszik a téves viselkedés megszüntetését, amelyek hozzájárulnak a felesleges kilogrammok felhalmozásához. Az "új életmód", amelyben lesz idő a fizikai aktivitásra és a racionális ételek elkészítésére, szinte garancia arra, hogy karcsúsító hatás nélkül ne essen a jo-jo hatás és az örök "fogyókúra" csapdájába.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
