Hagyma diéta: alapelvek és hatékonyság. Mennyit fogyhat le a hagyma diétán?

A hagyma diéta a fogyás bevált módja. Az étrend alapjául szolgáló alacsony kalóriatartalmú hagymás zöldségeket nemcsak zsírégetőnek, hanem a test megerősítésére szolgáló természetes gyógymódnak is tekintik. Ezért a hagyma diéta nemcsak a fogyásban segít, hanem javítja az egészségi állapotot is. Ellenőrizze, hogy mi a hagyma diéta. Milyen hatásai vannak? Mennyit fogyhat le a hagyma diétán?

A Hagyma diéta 2-3 hetes fogyókúrás étrend, amelynek alapja a hagymás zöldségek, azaz mindenféle hagyma, póréhagyma, metélőhagyma és fokhagyma. A hagymás zöldségek nemcsak felgyorsítják a zsírégetést, hanem magas a tápértékük is - többek között gazdag forrása C- és B-vitaminok, ezért a hagymadieetta hatékony és jótékony hatással van az egészségre.

Hagyma diéta - kinek való?

A Hagymadiaszt enyhén túlsúlyos embereknek ajánlják, akik nem küzdenek krónikus betegségekkel vagy más egészségügyi problémákkal.

Hagyma diéta - mi ez? A hagyma diéta alapelvei

A karcsúsító kezelés során a hagymás zöldségeknek napi öt étkezésből négyben kell dominálniuk. A legjobb nyersen vagy főzve enni. Nem tanácsos megsütni őket. Az étrend hatékonysága érdekében korlátoznia kell a zsírokban és szénhidrátokban gazdag ételek fogyasztását.

Miért fogy a hagyma?

A hagymazöldségekben alacsony a kalóriatartalom - az egyes hagymatípusok energiaértéke 100 g-ban kb. 30-35 kcal, a metélőhagyma - 29 kcal és a póréhagyma - 24 kcal (I (i from adatai). A fokhagyma is a hagyma diéta alapja, de ez az összes hagymás zöldség közül a kalóriatartalom (146 kcal / 100 g), ezért jobb, ha közepes mennyiségben fogyasztjuk.

A hagymás zöldségekben magas a rosttartalom, ami javítja az emésztést és hatékony a székrekedés ellen. A hagymás zöldségek speciális rosttípusa az oligofruktóz, amely - a calgaryi egyetem kanadai tudósai szerint - csökkenti a ghrelin szintjét (ez a gyomorban kiválasztódó hormon, amely serkenti az étvágyat). Ezenkívül az oligofruktóz növeli az YY peptid szintjét, ami gátolja az éhségérzetet.

ELLENŐRIZNI >> Minden, amit tudnia kell a rostról

Ezenkívül a hagymás zöldségekben magas a krómtartalom, ami segít csökkenteni az étvágyat, különösen az édességek szempontjából, a vércukorszint szabályozásával.

Hagyma diéta: ellenjavallatok

A hagyma diétát a terhes és szoptató nőknek, valamint a puffadásra hajlamosaknak és az emésztőrendszer érzékenységével küzdő embereknek el kell hagyniuk.

ELLENŐRIZNI >> Bevált gyógymódok a puffadás ellen

Hagyma diéta - hatások. Mennyit fogyhat le a hagyma diétán?

Ha hagymadietát tartasz, egy hét alatt 0,5–1 kg-ot fogyhatsz.

A hagyma vitaminforrás. A, befolyásolva pl. a bőr megjelenésén, valamint a vit. Az idegrendszeri megbetegedéseknél alkalmazott B1 és vit. PP, amely szabályozza a vér koleszterinszintjét. A hagymában található vitamin A C erősíti a szervezet immunitását. Ezenkívül eltávolítja a felesleges vizet a szervezetből, és felgyorsítja az emésztőrendszer leválasztását.

A póréhagyma gazdag vitaminforrás. Ó, esze. A fiatalság vitaminjaként ismert E, valamint vitamin. C és B6. Ezenkívül olyan ásványi elemeket tartalmaz, mint: kálium, kalcium, magnézium, vas, foszfor és folsav. Az idényben található anyagok csökkentik a "rossz" koleszterin szintjét, miközben növelik a "jó" koleszterin szintjét. A póréhagyma jót tesz az immunrendszer és a légzőrendszer számára is. Baktériumölő tulajdonságokkal is rendelkezik.

A fokhagymát gyakran használják a légzőrendszer fertőzésében és antibiotikum-kezelés után. A fokhagymában található vitaminok, például az A, B1, B2 és C hasznosak ezekben a betegségekben, a fokhagymagerezdek felszabadítják az emésztőrendszert a méreganyagoktól. A fokhagyma antikoagulánsként működik, mert javítja a vénák véráramlását (ezért a szívkoszorúér-betegség vagy agyvérzés kockázatának kitett embereknek kell használniuk).

A metélõhagyma vitaminforrás. C, B1 vagy B2, folsav és a szervezet számára értékes elemek, például kálium, klór, kalcium, magnézium vagy foszfor, valamint az anyagcserét serkentő illóolajok. Ezenkívül a metélõhagyma támogatja a bél perisztaltikáját, megkönnyítve az emésztést és megakadályozva a székrekedést.