10 kg-ot híztam fogamzásgátló tabletták szedése közben. Milyen étrend lenne jó, ha megszabadulnék a felesleges kg-tól, és azt is, hogyan kell ennem az orális fogamzásgátló szedése közben, hogy ez a probléma ne ismétlődjön meg? 21 éves vagyok, súlyom 74 kg.
Ha ez idő alatt nem változtatta meg jelentősen az étrendjét vagy csökkent a fizikai aktivitása, ez azt jelenti, hogy a testtömeg növekedését valószínűleg a tabletták helytelen kiválasztása okozta. Esetleg egy anyagcserezavar aktiválása következtében, de itt kellene látnom a kutatásait. A fogamzásgátló szedésekor nincs különös univerzális étrend. Mivel a testsúlya 10 kg-mal nőtt, kétségtelenül csökkentő étrendet kell alkalmaznia. Sajnos túl kevés adat áll rendelkezésemre ahhoz, hogy megmondjam, milyen szintnek kell lennie. Szeretném meghívni konzultációra, hogy ellenőrizze testösszetételét, meghatározza a BMR-jét, elemezze az étrendjét, a jelenlegi fizikai aktivitását és konkrét változásokat javasoljon. Általános tanácsként egyelőre kérjük, próbáljon az egészséges táplálkozás általános elveinek megfelelően enni, csökkentve az elfogyasztott kalóriák mennyiségét kb. 500–700 kcal-kal Mrs. BMR-től (sajnos nem tudom megszámolni, mert túl kevés információval rendelkezem). Kérjük, próbáljon meg enni 4-5 kis ételt is, és ne egyen 3 órával lefekvés előtt. Tudom, hogy ez közhelynek tűnik, de ez valóban egy fogyás nyom! Ami a termékeket illeti, attól függ, hogy eddig hogyan eszel, és mi a legnagyobb problémád (hatalmas szénhidrát utáni vágy, zsíros ételek utáni vágy, kontrollálatlan mennyiségű étkezés, nassolás, esti étkezés, magas cukortartalmú szénsavas italok, energiaitalok stb.). A legfontosabb az, hogy kerüljük a koncentrált energiaforrást jelentő termékeket, azaz a zsíros ételeket, a gyorsétteremeket, az édességekből származó egyszerű cukrokat, a felesleges gyümölcsöt, italokat, fagylaltot stb. Szeretnék találkozni veled, és segítek stabilizálni a táplálkozást és megakadályozni a további súlygyarapodást. Fiatal ember vagy, így ez a legjobb alkalom, hogy vigyázzon a helyes étkezési szokások kialakítására.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
