Diéta és fogamzásgátlás

10 kg-ot híztam fogamzásgátló tabletták szedése közben. Milyen étrend lenne jó, ha megszabadulnék a felesleges kg-tól, és azt is, hogyan kell ennem az orális fogamzásgátló szedése közben, hogy ez a probléma ne ismétlődjön meg? 21 éves vagyok, súlyom 74 kg.

Ha ez idő alatt nem változtatta meg jelentősen az étrendjét vagy csökkent a fizikai aktivitása, ez azt jelenti, hogy a testtömeg növekedését valószínűleg a tabletták helytelen kiválasztása okozta. Esetleg egy anyagcserezavar aktiválása következtében, de itt kellene látnom a kutatásait. A fogamzásgátló szedésekor nincs különös univerzális étrend. Mivel a testsúlya 10 kg-mal nőtt, kétségtelenül csökkentő étrendet kell alkalmaznia. Sajnos túl kevés adat áll rendelkezésemre ahhoz, hogy megmondjam, milyen szintnek kell lennie. Szeretném meghívni konzultációra, hogy ellenőrizze testösszetételét, meghatározza a BMR-jét, elemezze az étrendjét, a jelenlegi fizikai aktivitását és konkrét változásokat javasoljon. Általános tanácsként egyelőre kérjük, próbáljon az egészséges táplálkozás általános elveinek megfelelően enni, csökkentve az elfogyasztott kalóriák mennyiségét kb. 500–700 kcal-kal Mrs. BMR-től (sajnos nem tudom megszámolni, mert túl kevés információval rendelkezem). Kérjük, próbáljon meg enni 4-5 kis ételt is, és ne egyen 3 órával lefekvés előtt. Tudom, hogy ez közhelynek tűnik, de ez valóban egy fogyás nyom! Ami a termékeket illeti, attól függ, hogy eddig hogyan eszel, és mi a legnagyobb problémád (hatalmas szénhidrát utáni vágy, zsíros ételek utáni vágy, kontrollálatlan mennyiségű étkezés, nassolás, esti étkezés, magas cukortartalmú szénsavas italok, energiaitalok stb.). A legfontosabb az, hogy kerüljük a koncentrált energiaforrást jelentő termékeket, azaz a zsíros ételeket, a gyorsétteremeket, az édességekből származó egyszerű cukrokat, a felesleges gyümölcsöt, italokat, fagylaltot stb. Szeretnék találkozni veled, és segítek stabilizálni a táplálkozást és megakadályozni a további súlygyarapodást. Fiatal ember vagy, így ez a legjobb alkalom, hogy vigyázzon a helyes étkezési szokások kialakítására.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl