Diéta ősszel és télen - a bemelegítő étrend aranyszabályai!

Az őszi és téli étrend melegítő étrend - állítólag segít, hogy egyszerre maradjunk melegen, egészségesek és formában maradjunk. Nem igaz, hogy hideg időben zsírosabb ételeket kell ennünk, de érdemes tudni, hogyan változtassuk meg étrendünket, ha kint hideg van. Ellenőrizze a bemelegítő étrend szabályait.

A megfelelő melegítő étrend ősszel és télen szövetségesünk lehet az immunitás erősítésében, a megfázás elleni küzdelemben vagy egyszerűen a bemelegítésben hideg, őszi és téli napokon.

Bemelegítő étrend ősszel és télen - néhány aranyszabály

1. Egyél 4-5 ételt naponta. A gyakran történő evés azt jelenti, hogy az adagokat elosztjuk, így az étkezések kisebbek, mint a hagyományos etetésnél naponta háromszor. Ennek eredményeként a test rendszeres adag energiát és vitaminokat kap, és ugyanakkor jobban megbirkózik az emésztéssel.
2. Az őszi és téli melegítő étrendnek gazdagnak kell lennie zöldségekben és gyümölcsökben. Elérheti különösen a főtt zöldségeket, házi készítésű konzerveket, fagyasztott ételeket és szilázsokat.
3. Az őszi és téli bemelegítő étrend szerint a meleg reggeli elengedhetetlen. A leves, a köles vagy más melegítő és töltő edény erőt ad Önnek, és nem lesz olyan kellemetlen a ház elhagyása egy hideg napon. Válasszon olyan gabonatermékeket, amelyek rostot, vitaminokat és magnéziumot tartalmaznak.
4. Az őszi és téli melegítő étrend magában foglalja a zöldségleveseket is, beleértve a krémeket is.
5. Bemelegítő étrend ősszel és télen: meleg italok. Fekete tea és kávé helyett használjon gyógyteákat (bodza, málna, mész), lehetőleg fahéjjal, gyömbérrel vagy mézzel.
6. Ne kímélje a fokhagymát és a hagymát. Az ételek további adalékai közé tartozik a cayenne bors, a torma, a mustár, a petrezselyem és a gyömbér.
7. A C-vitamin fontos szerepet játszik az őszi-téli étrendben. Megtalálható brokkoliban, karfiolban, pirospaprikában, paradicsomban, grapefruitban, mandarinban és savanyú káposztában (ne felejtsük el, hogy a citrusfélék hűtő tulajdonságokkal bírnak!).

Annak érdekében, hogy erősítse immunitását a hideg hónapokban, ne kerülje a gyaloglást - fél óra elegendő ahhoz, hogy oxigént kapjon és javítsa a hangulatát egy kis napsütéssel. A rendszeres testmozgás szintén javítja állapotát és közérzetét.

Fontos

A fokhagyma antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik.

A gyömbér gyulladáscsökkentő.

A méz antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és rendszeresen fogyasztva növeli az immunitást.

ŐSZI ÉS Téli receptek:

Brokkoli leves egy termosz működéséhez

Tőkehal és gyömbér

Saláta tormával

Fokhagymaleves az immunitás érdekében

Sárgarépa krém

Torma leves

Melegítő tökleves

Csirkehúsleves egy téli séta után