A lapos hasi étrend nem bonyolult. Csak az ajánlott termékeket kell választania, elkerülve a tiltott termékeket. Egyedül a lapos hasi étrend nem elegendő, és a mindennapi életbe be kell vezetni a lapos hasi gyakorlatokat is. Milyen étrend hatékony egy lapos gyomor számára?
A lapos hasi étrend nem igényel különösebb áldozatokat, bár természetesen kerülni kell a zsíros, édes, puffadásos ételeket. Ne feledje azonban, hogy a lapos hasi gyakorlatokra van szükség - ezek nélkül a lapos hasi étrend nem megfelelő.
Hallja meg, mi étrend működik a lapos has esetén. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést
Diéta lapos hashoz: alapvető szabályok
- igyon joghurtot élő baktériumkultúrákkal - egyensúlyban tartják a bélflórát, csökkentve a gáztermelést, és megakadályozzák a puffadást és a székrekedést is
- kerülje az erősen sózott ételeket (tartják a vizet a szervezetben)
- ne használjon puffasztó zöldségeket (pl. bab, borsó, széles bab, káposzta, hagyma)
- ne igyon szénsavas italokat (a szén-dioxid felfújja a gyomrot),
- kerülje a karamellák és a rágógumik szívását (akkor sok levegőt nyel)
- ne feledje az emésztést felgyorsító és a puffadást enyhítő gyógynövényeket - beleértve. majoránna, mustármag és bors
- igyon menta, kamilla, kapor infúziókat; ha hajlamos a puffadásra, szedjen nyugtató készítményeket (pl. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
JÓ TUDNI: Gyakorlatok lapos hashoz és oldalakhoz
Ajánljuk
Szerző: Time S.A
Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyedén lefogyjon, egészséges és ízletes ételeket fogyasszon, és ugyanakkor elkerülje a "csodás" fogyókúrás buktatókat. Használja ki a JeszCoLisz, az Egészségügyi Útmutató innovatív online táplálkozási rendszerének előnyeit, és vigyázzon egészségére és közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és a dietetikus állandó támogatását ma!
Tudjon meg többetDiéta lapos hashoz: változások az étrendben
- Ezért csökkentse az elfogyasztott szénhidrátok (cukor, édességek, sütemények, búzaliszt, fehér kenyér, tészta, gyümölcs és gyümölcslé) és zsírok mennyiségét.
- Növelje a rosttartalmú ételek mennyiségét (durva szemű kenyér, dara, sötét tészta, barna rizs, zabpehely, nyers zöldségfélék).
- A fehérjeforrás elsősorban főtt vagy grillezett sovány hús vagy hal legyen.
- Egyél kis mennyiségben naponta 4-5 alkalommal, hogy az étkezések közötti intervallum ne haladja meg a 3 órát.
- A legjobb, ha ételeit egy időben ütemezi.
- A testet minden nap ellátja legalább 6-8 pohár szénsavmentes ásványvízzel.
ELLENŐRIZNI: 5 ÚT A LAPOS HASZNAK
