Diéta lapos hashoz. Milyen étrend hatékony egy lapos gyomor számára?

A lapos hasi étrend nem bonyolult. Csak az ajánlott termékeket kell választania, elkerülve a tiltott termékeket. Egyedül a lapos hasi étrend nem elegendő, és a mindennapi életbe be kell vezetni a lapos hasi gyakorlatokat is. Milyen étrend hatékony egy lapos gyomor számára?

A lapos hasi étrend nem igényel különösebb áldozatokat, bár természetesen kerülni kell a zsíros, édes, puffadásos ételeket. Ne feledje azonban, hogy a lapos hasi gyakorlatokra van szükség - ezek nélkül a lapos hasi étrend nem megfelelő.

A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést

Diéta lapos hashoz: alapvető szabályok

• igyon joghurtot élő baktériumkultúrákkal - egyensúlyban tartják a bélflórát, csökkentve a gáztermelést, és megakadályozzák a puffadást és a székrekedést is
• kerülje az erősen sózott ételeket (tartják a vizet a szervezetben)
• ne használjon puffasztó zöldségeket (pl. bab, borsó, széles bab, káposzta, hagyma)
• ne igyon szénsavas italokat (a szén-dioxid felfújja a gyomrot),
• kerülje a karamellák és a rágógumik szívását (akkor sok levegőt nyel)
• ne feledje az emésztést felgyorsító és a puffadást enyhítő gyógynövényeket - beleértve. majoránna, mustármag és bors
• igyon menta, kamilla, kapor infúziókat; ha hajlamos a puffadásra, szedjen nyugtató készítményeket (pl. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).

JÓ TUDNI: Gyakorlatok lapos hashoz és oldalakhoz

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyedén lefogyjon, egészséges és ízletes ételeket fogyasszon, és ugyanakkor elkerülje a "csodás" fogyókúrás buktatókat. Használja ki a JeszCoLisz, az Egészségügyi Útmutató innovatív online táplálkozási rendszerének előnyeit, és vigyázzon egészségére és közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és a dietetikus állandó támogatását ma!

Diéta lapos hashoz: változások az étrendben

• Ezért csökkentse az elfogyasztott szénhidrátok (cukor, édességek, sütemények, búzaliszt, fehér kenyér, tészta, gyümölcs és gyümölcslé) és zsírok mennyiségét.
• Növelje a rosttartalmú ételek mennyiségét (durva szemű kenyér, dara, sötét tészta, barna rizs, zabpehely, nyers zöldségfélék).
• A fehérjeforrás elsősorban főtt vagy grillezett sovány hús vagy hal legyen.
• Egyél kis mennyiségben naponta 4-5 alkalommal, hogy az étkezések közötti intervallum ne haladja meg a 3 órát.
• A legjobb, ha ételeit egy időben ütemezi.
• A testet minden nap ellátja legalább 6-8 pohár szénsavmentes ásványvízzel.

ELLENŐRIZNI: 5 ÚT A LAPOS HASZNAK

Hogyan lehet fogyni és lapos a hasa? Nézd meg!