48 éves vagyok, 100 kg és alma alakú alkat. Pajzsmirigy alulműködésem van és "női műtéteket" végeztek. Most normalizálódott a pajzsmirigyhormonom, és HRT tapaszokat szedek. A súlyom megnehezíti az életemet, nehéz vagyok, a derekamon hízok. Dietetikus a városomban hallja, hogy hormonokat szedek, eltörik a karom ... Kevés a mozgásom, de igyekszem egészségesen táplálkozni - naponta ötször eszem, 2 liter vizet iszok, sétálok egy kicsit. Segítség
Diétával érdemes konzultálni dietetikussal, akár egy másik városból. A lényeg az, hogy az étrend energiaszintjét és összetételét egyedileg kell összehangolni az Ön igényeivel. A pajzsmirigy alulműködés esetén az étrendnek biztosítania kell a fehérjeellátást a teljes energiaigény kb. 15% -án. Az étrendben megnövekedett fehérjemennyiség növeli az anyagcserét és serkenti a zsírsavak oxidációját. Ugyanakkor nagyon fontos megjegyezni a megfelelő folyadékmennyiséget - körülbelül 1,5-2 liter állóvizet naponta. Kiválaszthatja azokat, amelyek jódot tartalmaznak (mindaddig, amíg az antitestek normálisak). Az anyagcsere sebessége rendszeres, mérsékelt testmozgással is növelhető. Az étrendnek kisebb mennyiségű zsírt kell biztosítania (bevitelüknek általában a diéta teljes energiájának 25% -ára kell korlátozódnia). Tehát hal, tej vagy hús vásárlásakor válasszon sovány, valamint alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
Az étrendnek, mint mindig, a teljes kiőrlésű gabonaféléknek kell lennie: sötét kenyér, dara, teljes kiőrlésű tészta, rizs és gabonafélék. Kérjük, ne felejtse el korlátozni az egyszerű cukrokat és bármilyen terméket azok hozzáadásával.
Az ételek elkészítésekor az egészséges főzési technikák ajánlottak: párolás, pörkölés és párolás. Ezenkívül kérjük, vegye figyelembe a megfelelő mennyiségű A-, C- és B1-vitamint, valamint ásványi anyagokat, különösen a kalciumot, növelve a zöld és piros zöldségek mennyiségét, kiküszöbölve azokat a termékeket, amelyek rontják a jód felszívódását és goitrogén (goitogén) tulajdonságokkal rendelkeznek, azaz karfiol, kelbimbó, fehérrépa, káposzta , földimogyoró és néhány hüvelyes - bab, borsó, szójabab (a főzés azonban körülbelül 30% -kal csökkenti a goitroge mennyiségét). Az étlapon érdemes növelni a tengeri halak és tenger gyümölcseinek mennyiségét.
Reggeli kb. 300 kcal 3 evőkanál zabpehely, egy pohár víz, 2 nekterin és egy evőkanál áfonya, egy evőkanál lenmag, egy teáskanál napraforgómag. Áztassa a szirmait egyik napról a másikra. Reggel adjunk hozzá lenmagot és apróra vágott gyümölcsöt, szórjuk meg áfonyával és napraforgómaggal.
2. reggeli kb. 150 málna turmix - keverjen össze egy pohár málnát egy pohár kefirrel vagy íróval.
Ebéd kb. 400 kcal tőkehal zöldségekkel - tőkehal filé kb. 200 g, meghintjük citromlével, megszórjuk szezámmaggal és grillezzük. Olívaolajban párolt és darabokra vágva fogyasszon: cukkini, padlizsán, kis burgonya, pirospaprika és paradicsom.
Tea kb. 60 kcal 1 körte
Vacsora kb. 250 kalóriás omlett zöldségekkel: 2 tojásfehérjét keményre verünk, hozzáadunk 1 tojássárgáját, egy kanál zabpelyhet, paradicsomot, 3 olajbogyót és paprikát. Teáskanál vajon megsütjük. Megszórjuk metélőhagymával és együnk 2 evőkanál könnyű túróval.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
