A legendás Demis Roussos 63 kilót fogyott a Shelton-diétán egy év alatt! Mondhatni, hogy ez egy olyan étrend, amely megkönnyíti a szervezet számára az emésztést. Ezt a diétát követve a szíved szerint fog enni. A szabályok első pillantásra bonyolultnak tűnhetnek, de semmi sem állhat távolabb az igazságtól. Egyszerűek és logikusak.
Dr. Shelton 1951-ben tette közzé súlycsökkentési módszerét, amely a savas és lúgos termékek nem kombinálásán alapult. A lényeg az, hogy az emésztést savas vagy lúgos enzimek kondicionálják. A savas és lúgos ételek egy étkezésbe történő egyesítése megzavarja az emésztési folyamatot.
A Shelton-diéta váltakozó savas és lúgos ételek fogyasztásából áll
A fogyás receptje ezért egyszerű - egyik étkezéshez savanyú, másikhoz lúgos ételeket eszünk. Dr. Shelton észrevette, hogy ha nem tartja be az étrendjét - a szervezet túl sok savat termel, a test fáradtnak érzi magát. A mellékhatás (különösen a fehérjék és a gabonatermékek kombinálásakor) az álmatlanság, a nehézségek és a gázok túltermelése.
$config[ads_text1] not found
"A termékpárosítás egyszerűbbé válik"
A Made Easy Made kombinálása valószínűleg az 1930-as évek Dr. Howard Hay savas és lúgos környezetéről szóló korábbi kutatásain alapult.
»1. szabály
Soha nem keverünk lúgos termékeket savas jellegű termékekkel
Lúgos jellegű termékek:
- Friss zöldségek,
- tejtermékek,
- gyümölcs
A savtermékek a következők:
- gabonafélék (és termékei)
- hús és felvágottak
- Halak
- aszalt gyümölcsök
»2. szabály
A fehérjetermékeket (hús, felvágottak, hal, sajt, tejtermékek és tojás) csak zöldségekkel fogyasztják. Soha nem kombinálod a fehérjéket gabonafélékkel! Shelton azt javasolja, hogy korlátozzák a tejtermékek fogyasztását a szervezet alacsony toleranciája miatt.
»3. szabály
A gabonatermékeket csak zöldségekkel kombinálják (soha nem fehérjetermékekkel)
$config[ads_text2] not found»4. szabály
A lehető legkevesebb zsír! A zsírok lassítják az emésztést.
»5. szabály
A gyümölcsöt csak más gyümölcsökkel kombinálják (nem szárított gyümölcsök!). Csak a citrom kombinálható fehérjetermékekkel.
»6. szabály
A tejet mindig külön iszik (lehet külön étkezés is)
»7. szabály
A gyümölcsöt éhgyomorra külön fogyasztják, lehetőleg reggelire (ha az étkezések között van, de nem közvetlenül utána). A dinnye nem fogyasztható más gyümölcsökkel.
»8. szabály
A gyümölcsleveket csak akkor fogyasztják, ha gyümölcsöt fogyasztanak
»9. szabály
A zöldségleveket lehet inni Belka vagy gabonatermékekből álló étkezés közben, valamint csak zöldségfélék fogyasztása esetén is
»10. szabály
Csak akkor szabad inni, amikor szomjasnak érzi magát. Akkor inni szabadon.
»Étkezési szabályok:
- 4 órának kell eltelnie az étkezések között ellentétes savasságú termékekkel.
- Ha 2 órán keresztül csak gyümölcsöt eszik, akkor fehérjét, zöldséget vagy gabonaterméket fogyaszthat.
- Ha az étkezésed 30 százalékos zsír, 7 órába telik, mire megeszed a következőt.
- Az utolsó étkezést este 8 óra előtt kell megenni.
Olyan termékek, amelyeket enni lehet, amennyit csak akar
baromfi, szabadon tartott tojás, hal és tenger gyümölcsei, joghurtok, sovány sajt, gabonafélék, zöldségek, gyümölcs.
$config[ads_text3] not found
Olyan termékek, amelyek fogyasztását csökkenteni kell
zsíros sajtok, hús, vaj, olívaolaj, tejszín, só, feldolgozott és konzerv termékek (beleértve a konzerveket is), bor, likőrök.
Olyan termékek, amelyeket teljesen ki kell küszöbölni
sütemények és sütemények, fehér kenyér, cukor, kávé, tea, csokoládé, a gazdaságok tojásai, édesített italok és szénsavas italok.
Shelton étrendje - minta menü:
- Reggeli: gyümölcs (alma, körte, narancs)
- Ebéd: gabonafélék és zöldségfélék: burgonya, cikória, brokkoli és kelbimbó.
- Vacsora: fehérje, zöldségek: egy szelet sovány csirkemell, paradicsom, uborka, néhány levél saláta.
A Sheltoni diétában néhány nappal előre be kell állítania a menüt, és előre kell vásárolnia. A megjelenéssel ellentétben a Sheton diéta alkalmazásával a szokásosnál több időt (15 és 30 perc között) nem fog a konyhában tölteni.
-przyczyny-rodzaje-leczenie.jpg)
---dziaanie-i-skuteczno.jpg)
-i-hirsutyzmu.jpg)
