Alacsony koleszterinszint: Egyél almát naponta

Az alma egészségre gyakorolt előnyei jól ismertek. Az alma rendszeres étkezése lehetővé teszi a vérnyomás csökkentését és a derék kerületének csökkentését, valamint a metabolikus szindróma kialakulásának kockázatát, de a koleszterin és lipidek felszívódásának csökkentését is.

Egy 150 gramm alma kb. 60–75 kalóriát biztosít, rost-, vitamin- és ásványi sókban gazdag antioxidánsokban, és kiváló étvágycsökkentő.

Az Oxfordi Egyetem kutatói által, 2013 decemberében a BMJ-British Medical Journalban közzétett tanulmány szerint az alma minden nap történő étkezése megelőzheti az évente 8500 szív- és érrendszeri halálesést az 50 éven felüli embereknél, hasonló szám, amelyet statinok, koleszterinszint csökkentésére felírt gyógyszerek szedésével lehet elérni.

módszertan

Az Oxford kutatói összehasonlították a sztatinokkal nyert koleszterinszint csökkenésének eredményeit a koleszterinkezelési trialisták metaanalízisében a PRIME modellel, amely a táplálkozási paramétereket összekapcsolja a krónikus betegségekkel.

Az eredmények 50 évesnél 17, 8 millió felnőtt esetében rámutatnak, hogy egy alma napi fogyasztásával elkerülhető lesz az évi 8 500 halál. Ezenkívül ez a csoport úgy véli, hogy a sztatinok hiperkoleszterinémia kezelésére megakadályozná a 9400 haláleset mértékét, ez a különbség 900-nak felel meg egy „természetes kezelésnek”, amely napi almafogyasztást jelentene, és amely nem jelenteti a mellékhatások megjelenésének kockázatát.

A kutatók valóban rámutatnak arra, hogy a sztatinok mellékhatásait, valamint költségeiket szintén figyelembe kell venni.

A sztatinok mellékhatásai

A sztatinok mellékhatásokat okozhatnak, például vérszegénységet, szédülést és fejfájást, érzéstelenítést, hasi fájdalmat, hasmenést, hányingert, hányást, bőrbetegségeket, görcsöket és izomfájdalmakat. Izombetegség és myopathia kockázata is felmerülhet.