2 éve küzdök étkezési rendellenességekkel - először fél év bulimia, majd váltakozva éhezés és túlevés. Öt napja próbálok 1000 kcal-t enni, természetesen egészséges. És körülbelül 1,5 órán át edzek (kardió, ropogás, hajlítás, láblengés stb., Nyújtás, hula-karika - többek között), és úgy érzem, visszatértem. Az evés hatalmas gyomrot adott nekem, és az izmaim egyre nőnek ... Tudom, hogy az eredmények nem azonnal jönnek, de szeretnék, ha nem híznék. Ez normalizálódik és elkezd lassan fogyni? Ha igen, mennyi idő után? Válaszot kérek, e két év után már lelkileg kimerült és zavart vagyok, félek, hogy visszatérek hozzá.
Kezdje azzal, hogy kiszámolja, hány kalóriát fogyasztott, mielőtt tovább lépett az 1000 kcal-ra. Ha lényegesen kevesebbet evett, akkor a magasabb fűtőértékre történő gyors áttérés a testben felhalmozódhat. Arra kérem önöket, hogy hetente 300 kcal-kal növeljék a kalóriatartalmat. Nem tudom, hogy lassan lefogysz-e, mert talán nincs mit tenni, és a tested megvédi magát a fogyás ellen. Hiányoznak a paramétereid, hogy részletes tanácsokat tudjak adni. Ha étkezési rendellenességekről van szó, ne feledje, hogy mentálisak, és írt egy dietetikusnak. A problémád nem a diétáddal, hanem az étellel van.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
.jpg)
