Hosszú távú zabkása diéta. A zabpehely étrend szakaszai

A zabpehely-diéta (vagy zab-diéta) meglehetősen radikális és monoton. Vitamin- és ásványianyag-hiányt, gáz- és gyomorfájást okozhat. Emiatt a zabkását csak felnőtteknek és teljesen egészséges embereknek ajánlják. Ennek az étrendnek az előnye, hogy heti 2 kg-ot veszít.

A zabpehely-étrend többféle változatban kapható: egynapos zabpehely-étrend, heti zab-diéta és hosszú távú zabkása-diéta.

Zabpehely diéta - szabályok

A hosszú távú zabpehely-étrend abból áll, hogy két hónapig változtatják az étlapot. Tisztítja a testet és garantálja a kilogramm veszteséget. A zabpehely étrend alatt teljesen fel kell hagynia a zsíros, jól feldolgozott ételekkel, az alkohollal, a gyümölcslevekkel, a sós rágcsálnivalókkal és a gyorsételekkel, valamint a szénsavas és édesített italokkal.

A zabpehely hosszú távú étrendjének három fő szakasza van. Ezek közül az első az étrend radikális megváltoztatására irányul, amely a testet arra kényszeríti, hogy megtisztuljon és elveszítse az első felesleges kilogrammokat. A második szakasz a stabilizálás pillanata és a gyümölcs és zöldség hozzáadása az étlaphoz. A harmadik szakaszra az étrend és a normális étkezési szokásokhoz való visszatérés között van szükség.

Zabpehely diéta - menü. Első fázis

A kéthónapos zabpehely diéta első szakaszának egy hétig kell tartania.

Zabpehely étrend - menü:

• Fogyasszon csak zabpehelyet sovány tehéntejjel vagy szójatejjel vagy natúr joghurttal naponta 3-4 alkalommal.
• ízlés szerint édesítőszerrel vagy gyógynövényekkel ízesíthetik a pelyheket.
• a zabpehelynek simanak kell lennie (nem azonnal vagy őrölve).

Zabpehely diéta - második fázis

A zabpehely diéta második szakasza egy hónapig tart. Ez idő alatt a zabkása mellett a zöldségeket és gyümölcsöket is be kell venni a napi menübe 3-4 alkalommal. Ebédre ehet halat, grillezett csirkemellet vagy más könnyű ételt.

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyedén lefogyjon, egészséges és ízletes ételeket fogyasszon, és ugyanakkor elkerülje a "csodás" fogyókúrás buktatókat. Használja ki a JeszCoLisz, az Egészségügyi Útmutató innovatív online táplálkozási rendszerének előnyeit, és vigyázzon egészségére és közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és a dietetikus állandó támogatását ma!

Zabpehely diéta - harmadik fázis

A zabpehely étrend harmadik szakasza két hétig tart. Itt az ideje, hogy befejezzük az étrendet, és ismét több terméket vegyünk fel a menübe. Naponta egyszer folytassa a kedvenc zabkása fogyasztását.

A többi étel változatos lehet, amennyiben könnyen emészthetőek. A zabpehely étrend befejezése után javasolt a fehér kenyér, félszemű tészta, édesség, sós snack, gyorsétterem, édesített gyümölcslevek, szénsavas édesített italok, alkohol végleges korlátozása.

Miért kellene enned zabkását

Forrás: x-news.pl/Agencja TVN

Zabpehely diéta - előnyök

A zabpehely étrend előnye a magas rosttartalma, amely megakadályozza az éhséget és méregteleníti a testet. Ez azon kevés étrend egyike, amelyet nem szabad éhezni! A zabpehely étrend egyszerű, és nem igényel összetevők összetett kombinációit. Ezenkívül segít a heti 2 kg-os fogyásban. A zabszem tartalmaz aminosavakat, telítetlen zsírsavakat, könnyen emészthető fehérjét, B6, PP és E vitaminokat, káliumot, szelént, magnéziumot, kalciumot és jódot.

Zabpehely étrend - hátrányok

A zabpehely étrend vitamin- és ásványi anyaghiányt okozhat. Könnyű belátni, hogy ez egy monoton étrend, amelyet nem mindenki fog tolerálni. Ugyanezen okból a testet is kimerítheti. Érdemes tudni, hogy a zabpehely savas. Napi étkezésük gázokat és hasi fájdalmat okozhat.