Hogyan lehet megszabadulni a remegő, megtört hangtól, amely nem teszi lehetővé, hogy stresszes helyzetekben helyesen fejezhesse ki magát? Vannak technikák, könyvek vagy szakemberek?
A társadalmi helyzetekkel kapcsolatos stressz kezelése unalmas folyamat, de hosszú távon megtérül. A legjobb, ha szakemberrel - pszichológussal - végezzük, akivel közösen kidolgoz egy programot és módszereket, amelyek a személyes helyzetéhez igazodnak. De ha ez nem lehetséges, akkor érdemes kihasználni az olvasmányt. Az elején ajánlom a könyvet - PH. Zimbardo "félénkség" és P. Wilson "azonnal béke". Csak tisztában kell lenni az alapelvvel - valódi testmozgás és elkötelezettség nélkül nem lesz eredmény.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Tatiana Ostaszewska-Mosak
Klinikai egészségpszichológus.
A Varsói Egyetem pszichológiai karán végzett.
Mindig különösen érdekelte a stressz kérdése és annak hatása az emberi működésre.
Tudását és tapasztalatait a psycholog.com.pl oldalon és a Fertimedica Termékenységi Központban használja.
Integratív orvoslás tanfolyamot végzett a világhírű professzorral, Emma Gonikman-nal.
-to-grone-poczenie-picia-alkoholu-i-niespoywania-posikw.jpg)
---waciwoci-i-skutki-uboczne.jpg)
