A Kundalini jóga segít felszabadítani azt a szexuális energiát, amely a gerinc tövében található csakrában nyugszik. A közös meditációval felkészíti testét és elméjét egy szeretetteljes összeolvadásra és növeli szexuális potenciálját. Itt van egy egyszerű Kundalini jóga edzés a párok számára, amelyet bele kell foglalnia az előjátékába egy hosszabb szerelmi foglalkozás előtt.
A Kundalini jóga főleg meditáción alapuló spirituális jóga iskola. Arról szól, hogy miként lehet felébreszteni azt a Kundalini-energiát, amely állítólag a gerinc tövében, pontosabban a hát alsó részén, a derékpánt és a farokcsont közötti háromszög alakú területen szunnyad. Jelképe egy alvó kígyó, farka a szájában. A Kundalini jóga fő témája a meditáció, amelyet mudrák (különleges kézmozdulatok), mantrák és himnuszok jellemeznek. Célja, hogy felszabadítsa mindannyiunkban rejlő erőt, hogy kapcsolatba kerülhessünk annak a tiszta lényegével, aki valójában vagyunk. A jóga más formáival ellentétben a Kundalini nem igényel bizonyos testtartásokat (ászanát), és bármilyen mintában gyakorolható. A következő gyakorlathoz a legjobb helyzet az, ha keresztben ülünk.
A Kundalini-energia érzése
Kezdje azzal, hogy megteremti a megfelelő légkört a hálószobában. Csukja be a függönyt, kapcsolja ki az összes elektronikus eszközt. Meggyújthatja a kandallót (ha van), vagy gyertyákat tehet a szobába. Üljön meztelenül egymással szemben. Egyenesítse ki a hátát, és tegye a tenyerét ujjaival (mutató és hüvelykujjával) a térdére. Folyamatosan tartsa fenn a minta érintkezését. Ezután hajtsa le a fejét. Vegyünk egy mély lélegzetet. Képzelje el, hogy minden kilégzéssel egyre mélyebbre süllyed az erotikus energia központjában. Csukd be a szemed. Amikor lassan belélegzik, emelje fel a fejét, amikor érzi, hogy az energia belülről emelkedik. Kilégzéskor ismét hajtsa meg a fejét.
Összekötő energia
Menjen közelebb egymáshoz, hogy a térde összeérjen. Nézzetek egymás szemébe, lélegezzetek egységes ritmusban. Tegyétek át egymás nyakát. Tartsa a vállát és lélegezzen együtt néhány percig, miközben érzi, hogy az erotikus energia a testéből áramlik a testébe. Emelő energia állvány egymással szemben, karnyújtásnyira. Kulcsold össze a kezed, nézz egymás szemébe és görnyedj össze. Húzza meg kissé előre-hátra, miközben a kezével tartja magát. Érezned kell, hogy a Kundalini energia fejlődik a testedben. Ezután lassan állj fel együtt - így emelkedik veled a Kundalini energia. Végezzen többféle guggolást és felállást, összhangban a belégzés és a kilégzés ritmusával. Ismételje meg a gyakorlatot többször.
Gyökérzárás
A gyökérzáródás (Mula Bandha) magában foglalja a végbél izomzatának összehúzódását a végbélnyílás és a nemi szervek között. A partnernek nyomja a sarkát a herezacskóhoz, és összehúzza az anális izmokat. Ez az egyszerű gyakorlat segít az alsó hasban tárolt energia bezárásában, a szimpatikus és a parasimpatikus rendszerek egyensúlyában, javítja a reproduktív rendszer állapotát és növeli a férfiak szexuális potenciálját. Gyökérzárás elvégzéséhez rövidítse le a medencét, és húzza fel és le a végbélnyílás és a nemi szervek közé. Az elején valószínűleg behúzza a perineum összes izomzatát, de a gyakorlattal megtanulja megkülönböztetni a végbél záróizmait és a perineum izmait a medenceüregben lévő izmoktól. A lényeg csak az, hogy behúzza a perineum izmait. Abban a pillanatban, amikor behúzza az izmokat, mélyet lélegzik, néhány másodpercig szorosan tartja az izmait, és lassan engedi ki a levegőt a tüdejéből. Így fejezze be az egyes Kundalini jóga edzéseket. Jó energiával feltöltve folytathatja az előjáték megfelelő részét.
