Lassan táplálkozva elkerülhető az éhezés
Az éhezés elkerülése érdekében, amikor felkelsz az asztalról és az étkezések között, elengedhetetlen az idő, hogy nyugodtan és stressz nélkül táplálkozzon.
Egyél lassan
A lassú étkezés lehetővé teszi, hogy nagyobb örömmel ízlelje meg az ételt, és sokkal kevesebbet fogyaszt, mert megtelte a testet.
Nagyobb öröm
Az öröm intenzívebb, ha lassan eszel.
Rágási idő
A rágási idő fontos szerepet játszik, amely fontos az emésztés során
- Kielégítő érzés az agyba kb. 15-20 perc elteltével érkezik.
- A túl gyors étkezés nem ad elegendő időt a gyomornak, hogy kielégítse önmagát, és többet eszik ahhoz, hogy elégedett legyen.
- Az ízlelőbimbók üzeneteket továbbítanak az agynak, amelyeket azután a gyomorba és a bélbe továbbít.
Az agyi reakció
Ha gyorsan eszik, túl gyorsan rágja, a jelek rosszul továbbadódnak az agyba. Ezért az agy rosszul továbbítja a telített teljességi jeleket az emésztőrendszerhez, megváltoztatva az emésztés megfelelő fejlődését.
Egyél enni
Az ételek egyenként történő elfogyasztása lehetővé teszi, hogy csendesen megkóstolják őket.
Egyél kis falatokra
A kicsit harapó étkezés lehetővé teszi a jobb telítettséget.
Van több ideje enni
Használjon további 10 percet minden étkezésnél.
