Kerülje az éhes étkezést

Lassan táplálkozva elkerülhető az éhezés

Az éhezés elkerülése érdekében, amikor felkelsz az asztalról és az étkezések között, elengedhetetlen az idő, hogy nyugodtan és stressz nélkül táplálkozzon.

Egyél lassan

A lassú étkezés lehetővé teszi, hogy nagyobb örömmel ízlelje meg az ételt, és sokkal kevesebbet fogyaszt, mert megtelte a testet.

Nagyobb öröm

Az öröm intenzívebb, ha lassan eszel.

Rágási idő

A rágási idő fontos szerepet játszik, amely fontos az emésztés során

• Kielégítő érzés az agyba kb. 15-20 perc elteltével érkezik.
• A túl gyors étkezés nem ad elegendő időt a gyomornak, hogy kielégítse önmagát, és többet eszik ahhoz, hogy elégedett legyen.
• Az ízlelőbimbók üzeneteket továbbítanak az agynak, amelyeket azután a gyomorba és a bélbe továbbít.

Az agyi reakció

Ha gyorsan eszik, túl gyorsan rágja, a jelek rosszul továbbadódnak az agyba. Ezért az agy rosszul továbbítja a telített teljességi jeleket az emésztőrendszerhez, megváltoztatva az emésztés megfelelő fejlődését.

Egyél enni

Az ételek egyenként történő elfogyasztása lehetővé teszi, hogy csendesen megkóstolják őket.

Egyél kis falatokra

A kicsit harapó étkezés lehetővé teszi a jobb telítettséget.

Van több ideje enni

Használjon további 10 percet minden étkezésnél.