Ellenőrizze a súlyát
A túlsúly nyomást gyakorol a vénákra, ami a varikoosák megjelenéséhez vezethet. A túlsúly csökkentése érdekében diétát kell kezdenie.
- Tudjon meg többet a súlyszabályozásról.
Emelje fel a lábad
- Próbálja meg gyakran emelni a lábad.
- Helyezzen egy párnát a lába alá, hogy emeld le a lábad lefekvés előtt, tévénézés vagy pihenés közben.
Állandóan változtassa meg a helyzetét
- Kerülje el, hogy hosszú ideig ugyanabban a helyzetben maradjon.
- Kerülje a hosszú ideig tartózkodást vagy ülést.
- Mozgassa meg a lábát, ha hosszú ideig ülőnek kell lennie.
- Ha hosszú ideig állnia kell, járjon egy kicsit, nyújtjon, és próbáljon ülni, amikor csak tud.
- Ne hosszabb ideig keresztezze a lábait.
- Kerülje az összehúzódó testtartásokat, próbálja megtartani a hátát a helyes testtartásban.
Kerülje a napsugárzást
Az utazás során meghozandó intézkedések
- Ne maradjon állandóan ülőhely.
- Gyakran kelj fel és nyújtózkodj.
- Ne keresztezze a lábait.
Hideg záporok
Dobja el néhány percre a hideg vizet a lábadra.
Masszázs a lábad
Kerülje a hőt
Kerülje a hőforrásokat, például a melegvizes fürdõket, a szaunát, a napsugárzást, a szoláriumot.
Ne viseljen túl szoros ruhát
Ne viseljen túl keskeny vagy feszes nadrágot, rugalmas harisnyát, csizmát, cipőt vagy nadrágot.
Viseljen kényelmes cipőt
- Kerülje a túl keskeny vagy szűk cipőt.
- Ne viseljen magas sarkú cipőt.
Séta és kerülje az ülő életmódot
Séta lapos cipővel 20 vagy 30 percig minden nap.
Gyakorold a sportot
Az úszás és a kerékpározás két ajánlott sportág a varikozmus megelőzésére, mivel ezek a lábak működését elősegítik.
Viseljen elasztikus vagy elzárt harisnyát
Kérdezze meg orvosát az elasztikus harisnya vagy a tartály használatáról.
Orvosi értékelés
Rendszeresen látogassa meg orvosát.
