Hogyan vigyázzon a hangjára, és ne erőltesse meg a hangszalagokat

Hogyan kell beszélni, hogy ne terheljük meg a hangszalagokat? Ez a hallgatás élvezetes lenne és kíváncsiságot ébresztene? Hogyan vigyázzon a hangjára, a kommunikációs eszközre, az elválaszthatatlan névjegykártyánkra?

Bárki megtapasztalhatja a hangszalagok megterhelését. Az egészséges ember sok, az élethez és a kommunikációhoz szükséges eszközzel rendelkezik. Az egyik a hang. Üvöltve érkezünk a világra, hogy mennyi erőnk van a kis tüdőnkben. Akkor nem vesszük észre, hogy a hangnak, amelyet jelenleg visszaélünk, több tucat évig kell majd szolgálnunk.

A hang akusztikus jelenség. Hangok kibocsátásával rezgjük a hangszalagokat (más néven vokális redőket), amelyek ritmikusan és nagyon gyorsan eltávolodnak és közelebb kerülnek egymáshoz. Az alattuk áramló kilégzett levegő hanghullámot vált ki.

A hangot és a hangot a természet "születése" adja. Hangunk hangszínét, valamint megjelenését tekintve hasonlóak vagyunk szüleinkhez, de csak 14-16 éves koruktól kezdve, amikor a mutáción átesünk. Előtte magasabb, gyermeki hangunk van. A pubertás során a gége porcai és izmai, a hangszalagok megnőnek, a légcső, a garat, a száj és az orrüreg megnagyobbodik. Ezen folyamatok eredményeként a lányok hangja 3-4 hanggal, a fiúké pedig akár nyolc (azaz egy oktáv) mélységgel csökken.

A hormonális változások következtében a nők hangja is megváltozik a menstruáció alatt, ezért az énekesek akkor nem akarnak koncertezni.

A hangzás egyéb változásait vagy az énekesek, újságírók, tanárok szakmai felkészültsége okozza, akik számára ez munkaeszköz, vagy betegségek vagy rossz szokások.

Rekedtség, köhögés, torokfájás - csend

Ezek a felső légúti fertőzések leggyakoribb tünetei. Súlyosabb esetekben a rekedtség az egész nyálkahártya és a gége fertőzését kíséri, és gyakran elnémul, és abbahagyjuk a beszélgetést.

A közönséges pharyngitis, leggyakrabban vírusos, lázmentes vagy enyhén lázas lehet. Ezután elegendő az otthoni kezelés - rengeteg nyári ital elfogyasztása és fájdalomcsillapítók használata - pasztillák, szájöblítők vagy spray-k. Célszerű, hogy ne terhelje túl a hangszalagokat.

Ha három napos otthoni kezelés után nincs hatás, vagy a tünetek súlyosbodnak, orvoshoz kell fordulnia. Gyakran a bakteriális szövődmények vírusfertőzéssel társulnak, majd az orvosnak antibiotikumot kell felírnia.

Hogy a hang ne okozzon csalódást:

• biztosítsa a magas páratartalmat abban a helyiségben, ahol leggyakrabban tartózkodik
• amikor nem beszél, lélegezze be az orrát!
• szánjon időt a pihenésre
• ne idegeskedj
• megtanulják a megfelelő légzést (a rekeszizomnak működnie kell)

Hogyan ne erőltesse meg a hangját?

A torokfertőzések mellett a cigaretta, a levegőben lévő por, az alkoholfogyasztás, az erős tea és kávé fogyasztása, a különféle gyógyszerek szedése és a légkondicionálás komoly veszélyt jelent a hangunkra.

Mindezek a tényezők irritálják a hangszalagokat és gyulladást okozhatnak. Ha azonban eltávolítjuk a felső légúti hurut okát: hagyjuk abba a dohányzást, hagyjuk abba az alkoholfogyasztást, párásítsuk meg a helyiségben lévő levegőt, és igyunk sok nyári italt - a tünetek eltűnnek.

Csak bizonyos esetekben a hang hangjának változása visszafordíthatatlan. A rekedtség kíséri a hangszalagokon, csomókon, hipertrófiás gégegyulladáson, a hangszalagok polipózisán lévő polipokat, végül - ami a legrosszabb - jóindulatú vagy rosszindulatú daganat (a hangszálakon vagy a gégében). A betegséget krónikus gégegyulladás, csend és nyelési nehézség okozhatja.

Lehetséges, hogy elveszíti a hangját?

Nem. Az egészséges ember a túlterhelés miatt nem veszíti el örökre a hangját, csak egy ideig. Nagyon sok izom van a gégében, és ugyanúgy reagálnak a fáradtságra, mint bármely más. Ha valaki, aki fizikailag felkészületlen, néhány órán belül belép és elhagyja a Kasprowyt, másnap minden izma fáj. Ugyanez van a hanggal is. Miután egy este hangos zenével, tele emberekkel próbáltuk átkiabálni az estét, másnap nem beszélhetünk. Ugyanez van a tanárokkal is - ha például három nap egymás után nyolc órájuk van, a hangjuk nem bírja. Mert neki is néha pihennie kell. Leggyakrabban nem halványul el, de elveszíti tulajdonságait, de rövid nyaralás után minden normalizálódik. A kiabálás szintén káros: a hang hangereje nem haladhatja meg a 80 decibelt.

Hogyan ne erőltesse meg a hangját? Hőmérséklet és páratartalom

Érdemes gondoskodni arról, hogy milyen körülmények között használjuk a hangunkat. Hangkészülékünk 20–21 ° C hőmérsékleten érzi magát a legjobban. A levegő páratartalma ugyanolyan fontos. Az optimális 60%, ami meglehetősen magas. Minél többet beszélünk, annál nagyobbnak kell lennie a páratartalomnak. Egy hosszú beszélgetés során bizonyosan mindegyikünknek kiszáradt a torka, és ha Isten nem engedi, hogy valaki cigarettázzon, az rekedtes lett. És valószínűleg mindenki tudja, milyen szépen szól az éneklés a fürdőszobában, ahol sok a nedvesség. Emlékezzünk tehát a párásítókra, a nedves törülközőkre és a radiátorok éjszakai csavarozására.

Először is érdemes meghallgatni a jó példaképeket - olyan embereket, akik tökéletesen beszélnek lengyelül (esetemben ez Andrzej Turski volt). A jó dikció érdekében olvasson sokat hangosan - novellákat, rovatokat. Próbáljon tisztán beszélni és helyesen énekelni a mondatokat. Rögzítheti hangját egy kazettára - hallgatásakor azonnal megfoghatja az összes nyelvi „szennyeződést”. Kiválaszthatja a legkényelmesebb hangmagasságot, amely nem fárasztja és nem fárasztja el a hallgatót. Beszédhibák esetén érdemes logopédussal konzultálni és rendszeresen tornázni.

Minden rádiókezelőnek le kell vizsgáznia egy mikrofonkártyáról, amely feljogosítja őt a levegőben való munkavégzésre - többek között dikció, hanghang, szövegértelmezés, moduláció, a szünet használatának képessége, az olvasott szöveg megértése, az információk rendszeres szerkesztése, valamint a szólásszabadság a mikrofonnál (a készségektől függően különféle típusú kártyákat ítélnek oda - a hallgatóktól a riporteren keresztül a bemondóig).

Hogyan ne erőltesse meg a hangját? Kerülje a dohányfüstöt

A hangja gondozásának másik fontos szabálya az orrlégzés. Az orron átjutó levegő természetesen nedves. Ezenkívül az orrlyukakban elhelyezkedő csillók mikroszkopikus szennyeződéseket fognak fel. Beszéd közben nagyon gyorsan veszünk levegőt a szájunkba, ami azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagyjuk a természetes védelem ezen útját, és így kiszárítjuk a nyálkahártyát, és akkor fogékonyabbak vagyunk a különböző fertőzésekre.

Hogyan ne erőltesse meg a hangját? Lélegezzen mélyeket

A legegészségesebb légzés a teljes, mély, azaz a rekeszizom-borda légzés, amelynél bordáink kifelé, a mellkasa pedig kissé oldalra mozog. A legjobban akkor lélegzünk, amikor felébredünk, amikor ellazulunk. Ezután a rekeszizmánk nyugodtan, rángások nélkül működik. Próbáljuk meg ugyanazt a légzést gyakorolni a nap folyamán. Tanuljuk meg. Sajnos - természeténél fogva és sietve - ritkán használjuk, főleg a nők. Általában nagyon sekély, csúcsokat lélegeznek (a mellkas felső része főleg szélesedik). Ez a stressz és az élet ritmusának eredménye. Ezért olyan fontos a kikapcsolódás, találjon időt a rövid kikapcsolódási pillanatokra, a rendszeres sportra vagy a sétára.

havi "Zdrowie"