Ha szülés után visszanyeri az erőt, nagyrészt rajtad múlik. Nem kell bizonyítania, hogy mindent maga tud kezelni, csak pihenjen, amennyire csak lehetséges. Kérjen segítséget szeretteitől, aludjon, amikor a baba alszik, és mozogjon az ésszerűség keretein belül. Kövesse a könnyen emészthető étrendet, és minél előbb kezdje el gyakorolni a Kegel izmait.
Szülés után használja ki minden pillanatát az alváshoz
Különösen a szülés utáni első napokban sok kell. Amikor alszol, a tested gyorsabban regenerálódik. Amikor a baba elalszik, halasszon el minden egyéb tevékenységet és aludjon vele. Vigyázzon a fertőzésekre! Ha azt észleli, hogy a hasüregén vagy a hasán lévő seb elvörösödik, duzzad, fájdalmasabb, váladékot vagy gennyet önt - minél előbb keresse fel orvosát, mivel ezek bakteriális fertőzés jelei lehetnek. Ha igen, akkor antibiotikumot kell szednie.
Szülés után - mit kell tudni a szülés után?
Kövesse a könnyen emészthető étrendet szülés után
Próbáljon könnyen emészthető, egészséges és változatos ételt fogyasztani. Kövesse a székrekedést megakadályozó étrendet - fogyasszon teljes kiőrlésű kenyeret, durvára őrölt dara, korpa, alma, málna, aszalt szilva. A megfelelő táplálkozás a gyermekágy idején segít megbirkózni a székrekedéssel és közvetett módon felgyorsítja a méh összehúzódását. A csecsemő érdekében is, közvetlenül a szülés után kerülje a zsíros, nehezen emészthető és felfúvódó ételeket. Ügyeljen arra is, hogy csillapítsa a szomját - sokat kell innod, hogy az élelmiszer-termelés megmaradjon.
Szülés után gyakorold Kegel izmaidat
Kezdje a lehető leghamarabb, legfeljebb 24 órával a szülés után. A Kegel gyakorlatok magukban foglalják a hüvely és a végbélnyílás körüli izmok meghúzását, mintha vissza akarná visszatartani a vizeletet. Ez a szülés utáni gyógyulás nagyon fontos eleme - ezek a gyakorlatok stimulálják a keringést a perineum körül, és helyreállítják a perineum és a medencefenék izmainak megfelelő feszültségét. Nekik köszönhetően gyorsabban visszatér jó formájába, és a jövőben számos egészségügyi problémát megelőzhet.
Szülés után kerülje a testmozgást - de ne gyakorolja!
Mentsd meg magad - sokáig nem állhatsz vagy emelhetsz nehéz tárgyakat. A mérsékelt testmozgás azonban elengedhetetlen. Ezért néhány órával a szülés után fel kell kelnie az ágyból, sétálni és vigyázni a babára. Ha nagyon gyenge vagy, amikor először kelsz ki az ágyból, először ülj a szélére, és lassan engedd le a lábad, majd fokozatosan kelj fel a kopjafa mellé kapaszkodva.
havi "M jak mama"
