Hogyan lehet helyreállni szülés után? Harmadik nap

Ha szülés után visszanyeri az erőt, nagyrészt rajtad múlik. Nem kell bizonyítania, hogy mindent maga tud kezelni, csak pihenjen, amennyire csak lehetséges. Kérjen segítséget szeretteitől, aludjon, amikor a baba alszik, és mozogjon az ésszerűség keretein belül. Kövesse a könnyen emészthető étrendet, és minél előbb kezdje el gyakorolni a Kegel izmait.

Szülés után használja ki minden pillanatát az alváshoz

Különösen a szülés utáni első napokban sok kell. Amikor alszol, a tested gyorsabban regenerálódik. Amikor a baba elalszik, halasszon el minden egyéb tevékenységet és aludjon vele. Vigyázzon a fertőzésekre! Ha azt észleli, hogy a hasüregén vagy a hasán lévő seb elvörösödik, duzzad, fájdalmasabb, váladékot vagy gennyet önt - minél előbb keresse fel orvosát, mivel ezek bakteriális fertőzés jelei lehetnek. Ha igen, akkor antibiotikumot kell szednie.

Szülés után - mit kell tudni a szülés után?

Kövesse a könnyen emészthető étrendet szülés után

Próbáljon könnyen emészthető, egészséges és változatos ételt fogyasztani. Kövesse a székrekedést megakadályozó étrendet - fogyasszon teljes kiőrlésű kenyeret, durvára őrölt dara, korpa, alma, málna, aszalt szilva. A megfelelő táplálkozás a gyermekágy idején segít megbirkózni a székrekedéssel és közvetett módon felgyorsítja a méh összehúzódását. A csecsemő érdekében is, közvetlenül a szülés után kerülje a zsíros, nehezen emészthető és felfúvódó ételeket. Ügyeljen arra is, hogy csillapítsa a szomját - sokat kell innod, hogy az élelmiszer-termelés megmaradjon.

Szülés után gyakorold Kegel izmaidat

Kezdje a lehető leghamarabb, legfeljebb 24 órával a szülés után. A Kegel gyakorlatok magukban foglalják a hüvely és a végbélnyílás körüli izmok meghúzását, mintha vissza akarná visszatartani a vizeletet. Ez a szülés utáni gyógyulás nagyon fontos eleme - ezek a gyakorlatok stimulálják a keringést a perineum körül, és helyreállítják a perineum és a medencefenék izmainak megfelelő feszültségét. Nekik köszönhetően gyorsabban visszatér jó formájába, és a jövőben számos egészségügyi problémát megelőzhet.

Szülés után kerülje a testmozgást - de ne gyakorolja!

Mentsd meg magad - sokáig nem állhatsz vagy emelhetsz nehéz tárgyakat. A mérsékelt testmozgás azonban elengedhetetlen. Ezért néhány órával a szülés után fel kell kelnie az ágyból, sétálni és vigyázni a babára. Ha nagyon gyenge vagy, amikor először kelsz ki az ágyból, először ülj a szélére, és lassan engedd le a lábad, majd fokozatosan kelj fel a kopjafa mellé kapaszkodva.