Hogyan fogyhat egészségesen egy tinédzser?

14 éves vagyok, 50 kg súlyú, 152 cm magas. Legalább 5 kg-ot szeretnék lefogyni, sajnos nem tudok, nem eszem sokat, de az étkezések közötti harapnivalóknak sem tudok ellenállni. Egyáltalán nem eszem zöldséget. Aktív életmódot folytatok. Barátnőim között a vastagabb emberek közé tartozom, főleg alacsony termetemmel. Nagyon sok diétát használtam már, sajnos egyik sem hozott eredményt.

Először próbáljon meg dolgozni azon, amit már tud, és amit korrigálni kell, vagyis csökkenteni kell a nassolást és növelni a zöldségek mennyiségét. Próbáljon hozzáadni 1 egész zöldséget a reggelihez, 1-2 zöldséget ebédhez, 1-2 zöldséget vacsorához. Próbálja ki azokat a zöldségeket, amelyeket eddig nem evett - talán tetszeni fog nekik. Próbáljon leveseket enni - ezek alacsony kalóriatartalmúak, és zöldségeket csempészhet bele. Nincs értelme a "diéták" alkalmazásának. Kezdje megváltoztatni a szokásait, étkezzen egészséges módon, és megnő az elégedettsége a testével.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl