18 éves vagyok, 170 cm magas és 63 kg. Két hete fogyok, csökkentem a kenyeret (napi egy tekercs és sötét van), sovány húst eszek, csak vizet iszom, és néha túrót, sovány joghurtot vagy szárított gyümölcsöt eszem. Feladtam a burgonyát, a tésztát és a rizst. Hetente négyszer futok 50-60 percig. Ez alatt a két hét alatt azonban csak 1,5 kg-ot fogytam. Nem tudom miért. A test valahogy és ugyanolyan táplálkozással védekezik, egy idő alatt lefogyok-e néhány kilót? Talán változtatnom kellene valamit? Meddig láthatók a hatások?
Mennyit szeretnél fogyni hetente? Az elért eredmény tökéletes, mert csökkenti a jo-jo effektus, vagyis az ismét hízás kockázatát. Sokéves tapasztalattal rendelkező táplálkozási szakemberként garantálom, hogy minél gyorsabban fogy a teste, annál gyorsabban fog hízni újra. Javaslom, hogy 7 naponta mérje meg a derekát és a combokat mérőszalaggal. Mindig ugyanazon a helyen. Akkor látható hatása lesz. Tudom, hogy a tükörben szeretné látni a hatást. Időbe telik, míg az agy hozzászokik, és nehéz meglátnia a változást.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
