Érdemes kialakítani a humorérzéket. A nevetés megkönnyíti az életet, segít kordában tartani a stresszt, és összehozza az embereket. A problémákat könnyebb kezelni, ha nevetéssel szelídíti meg őket.
A humorérzék fejlesztése
Azok az emberek, akik az életben gyakrabban hivatkoznak a humorérzékükre, másképp érzékelik a stresszes helyzeteket. A humor legfontosabb hatása az, hogy ezek az emberek hajlamosak a stresszeket kihívásoknak tekinteni, nem pedig életbeli nehézségekre vagy akadályokra a lábuk alatt. Ez azt jelenti, hogy a stresszes események kevésbé irritálják számukra és kevésbé negatív érzelmeket ébresztenek, többet mozgósítanak és motiválják őket a konstruktív cselekvésre.
Olvassa el: Nevessen az egészsége miatt
Ezt a humorhatást alkalmazzák például a pszichoterápiában (a nevetésterápiát gelotológiának hívják). Például: a "szekrényben lévő szörnyetegtől" félő gyermeket felkérik, hogy rajzolja meg, majd megváltoztatja a rajzot - a kisgyermek vicces füleket, buta bugyikat vagy vicces hátteret rajzol a szörnyetegre. Amikor egy gyermek képes mosolyogni egy "szörnyű lény" láttán, félelme jelentősen csökken. Ezt jól szemlélteti egy fiú példája, aki félt, hogy "eljönnek a vámpírok". Idősebb bátyja meggyógyította őt ettől a félelemtől azzal, hogy: "Attól félsz, hogy lesznek vámpírok, akik girszagúak". A kisfiú megállíthatatlanul nevetni kezdett, és ettől a naptól kezdve nem panaszkodott félelme miatt. Nehéz félni attól, ami megnevettet.
Mivel a nevetés enyhíti a stresszt és megváltoztatja a stresszes helyzet megítélését, ezért gyakran gyógyszerként alkalmazzuk - ezért drámai helyzetekben néha túlhatást érezhetünk a késztetésen, hogy "ostoba nevetésben" törjünk ki. Például tinédzserek vihoghatnak egy temetésen, és a drámai események vicc hullámot gerjesztenek az interneten. Gyakran ezek a viccek nagyon alacsony repülési képességgel bírnak, mert funkciójuk nem annyira a nevetés, mint a feszültség enyhítése, a megszabadulás attól a félelemtől és félelemtől, amelyet egy tragikus esemény kivált.
Olvassa el még: Meg tudja-e kontrollálni a stresszt? DIÉTA a jó hangulatért - mit kell enni depressziós és rossz hangulatban
Hogyan lehet fejleszteni a humorérzéket?
»Szó szerint vegye a metaforikus kifejezéseket (pl.„ Lóvá tették ”), a konkrét kifejezéseket pedig metaforikusan (pl.„ Vágyom van ”).
»Keressen paradoxonokat bizonyos helyzetekben. Például valaki, aki azt mondja, hogy soha nem hazudik, éppen hazudik, mert gyerekként neki hazudnia kell.
»Engedje meg magának, hogy spontán legyen. Ő a humor anyja!
»Nézzen más helyzetekre a megszokottól eltérő nézőpontból, kerülje el a mindennapokat.
»Ne féljen elmondani, amit gondol. A szellemes emberek szintén gyakran őszinték és közvetlenek, bár kényes módon.
»Keressen mélyebb jelentéseket a helyzetekben és szavakban. Például vajon egy férfi, aki azt mondja, hogy "a nők Vénuszból származnak", össze tud-e jönni párjával?
»Próbáld meglátni a különböző helyzetek pozitív oldalait, nem pedig a negatív helyzeteket (félig tele van-e a pohár vagy félig üres neked?).
»Hozza meg hibáit egy szem sóval.
»Játssz szavakkal és használd a kétértelműségüket. Pl. „Klímaváltozásra van szükségem. Nem tudom, mi segíthet rajtam. Talán a hegyek segíthetnek nekem? Vagy talán a tenger?
