A jóga nem csak a test gyakorlása - a jóga az életfilozófiák egyike, a lelkiállapot csak a személyes fejlődés 8 szakaszának tökéletes kombinációjával érhető el. Hogyan lehet elérni a szamádhit, vagy a világegyetemmel való teljes egységet?
A jóga nem csak a tornáról szól!
Sokan a jógát a torna egyik formájának tekintik. A jógát azonban nemcsak a test rugalmasságának elmélyítése és a testgyakorló állapotának javítása érdekében hozták létre, a torna pedig csak egy része annak összetett rendszerének. A "jóga" szó szanszkritból származik, és egységet jelent. A jóga gyakorlása lehetővé teszi az ember számára annak megértését, hogy nem anyagi szinten csak egyetlen lény létezik, amely ugyanúgy áthatja minden élőlényt. Ez a lény változatlan, sérthetetlen és halhatatlan, és az idő és a tér is korlátlan.
A jóga 8 szakasza: a gyakorlatok meditációs állapotba visznek
Az ókori indiai tudós, Patanjali a mai jóga előfutárának számít. Patandzsali a jógát nyolc fő összetevőbe szervezte, más néven fokozatokat.
Ezek a következők: jamss és niyams (a mindennapi élet iránymutatásainak gyűjteménye), ászanák (testhelyzetek), pranayama (légzőgyakorlatok), szemlélődés, koncentráció, meditáció és a szamádhi állapota - a világegyetemmel való teljes egyesülés -, amely a gyakorlat csúcspontja.
- A jógaelemeket a fenti sorrendben rendezve Patanjali azt javasolta, hogy az egység igazságának eléréséhez a legegyszerűbb módja az, ha figyelmét a testről az elmén keresztül az úgynevezett szellem felé irányítja. Rendszere az őszinteségen, minden teremtmény, köztük önmagunk tiszteletén és a mértékletességen alapszik az élet minden területén.
- A tudat fejlődését támogató másik tényező az ászanák - a világhírű jóga testtartás. Az ászanák serkentik az energia keringését a testben, megtisztítják a méreganyagoktól és enyhítik a feszültséget. Már ebben a szakaszban a gyakorló gyakran érzi a kiteljesedés érzését, bár nem mindig veszi észre, honnan származik.
- Pranayama - gyakorlatok a légzés kiegyenlítésére és lelassítására, ászanaszerű hatásúak.
- A jóga következő lépései - a szemlélődés és a koncentráció - az elme megnyugtatását és a meditáció bevezetését szolgálják - ez a módszer lehetővé teszi, hogy közvetlenül megtapasztalja az univerzummal való egységet, önmagába merülve.
- Különböző meditációs technikák léteznek. Az általam alkalmazott módszer a belső tér gondos megfigyelésén alapul, a benne megjelenő gondolatokkal és képekkel együtt. Oldalról nézve gondolataimat és érzéseimet, korlátlan emberi formával különítem el magamtól egy részt.
Mit csinál a meditáció?
- Valahányszor lehunyom a szemem, hogy kapcsolatba kerüljek valódi természetemmel, örömet és könnyedséget érzek - mondja jógaélményéről Karolina Sarna, az "Út az otthonba" című könyv szerzője. - Annak a felismerésnek az eredménye, hogy bár a meditáció során egy pillanatra elfordulok minden "kínzó" érzékszervi benyomástól és gondolkodási folyamattól, nem szűnik meg létezni. Ez azt jelenti, hogy valójában nem korlátoz testem vagy elmém. Engem sem az idő, sem a tér nem korlátoz. A szabadság és az időtlenség jellemez. A mentális hiperaktivitás gyakran elhomályosítja ezt a csodálatos igazságot, ezért néha érdemes megpróbálni "túllépni az elmén", amelyet többek között jógával is el lehet érni - mind fizikai és légzőgyakorlatok formájában, mind koncentráció vagy meditáció formájában.
Tedd feltétlenülIndiában tartózkodása alatt Karolina Sarna megírta az Út az otthonig című könyvet. Ez élményei és gondolatai feljegyzése, négy személyes történet keretein belül, a személyes fejlődés útján végzett keresésekről és felfedezésekről. További információ a könyvről és a kiválasztott töredékekről a következő weboldalon található: www.sciezkidodomu.pl.
