Gyomor-refluxom és irritábilis bél szindrómám van, a rossz gerinc miatt nem tudok nehéz testmozgást végezni, túlsúlyos vagyok, és szeretnék lefogyni. Mit ehetek, hogy lefogyjak és ne rontsam az egészségemet, amellyel még mindig vannak problémáim?
A fogyáshoz nem kell erősen tornáznia. Mindössze annyit kell tennie, hogy minden nap lendületesen járni kezdjen, vagyis nordic walkingot végezzen, napi 30-40 percet oszlopokkal. A pólusok arra szolgálnak, hogy megvédjék az ízületeket és a gerincet a sérülésektől. Kipróbálhatja szobakerékpározással vagy másnapi úszással a medencében. A savas reflux, az irritábilis bél és a fogyókúra érdekében gyakran használhat főtt sovány húst, rizst (tésztát) és zöldségeket, amelyek szintén főttek: sárgarépa, tök, édesburgonya, kelkáposzta, spenót krémlevesek formájában, növényi tejjel fehérítve, azaz rizs vagy kókusztej . A hús mellett lehet sovány hal is. A szendvicsek felvágottai, például rizskenyér helyett használjon önsült húst, sovány tejtermékeket, ha az nem káros a belére. Adjon fel édességeket, kerülje a zsíros ételek fogyasztását. Fontolja meg a szanatóriumi körülmények közötti karcsúsítást szakemberek felügyelete mellett. Ez egyben remek módszer az új szokások elsajátítására, például az evésre és az aktív tevékenységre.
$config[ads_text1] not found
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
