Hogyan lehet fogyni egy beteg gerinccel?

Gyomor-refluxom és irritábilis bél szindrómám van, a rossz gerinc miatt nem tudok nehéz testmozgást végezni, túlsúlyos vagyok, és szeretnék lefogyni. Mit ehetek, hogy lefogyjak és ne rontsam az egészségemet, amellyel még mindig vannak problémáim?

A fogyáshoz nem kell erősen tornáznia. Mindössze annyit kell tennie, hogy minden nap lendületesen járni kezdjen, vagyis nordic walkingot végezzen, napi 30-40 percet oszlopokkal. A pólusok arra szolgálnak, hogy megvédjék az ízületeket és a gerincet a sérülésektől. Kipróbálhatja szobakerékpározással vagy másnapi úszással a medencében. A savas reflux, az irritábilis bél és a fogyókúra érdekében gyakran használhat főtt sovány húst, rizst (tésztát) és zöldségeket, amelyek szintén főttek: sárgarépa, tök, édesburgonya, kelkáposzta, spenót krémlevesek formájában, növényi tejjel fehérítve, azaz rizs vagy kókusztej . A hús mellett lehet sovány hal is. A szendvicsek felvágottai, például rizskenyér helyett használjon önsült húst, sovány tejtermékeket, ha az nem káros a belére. Adjon fel édességeket, kerülje a zsíros ételek fogyasztását. Fontolja meg a szanatóriumi körülmények közötti karcsúsítást szakemberek felügyelete mellett. Ez egyben remek módszer az új szokások elsajátítására, például az evésre és az aktív tevékenységre.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.