Hogyan lehet túlélni a hőséget terhes állapotban?

Terhes vagy, meleg és meleg van, és elkezdesz gondolkodni a sarkkörön túli utakon? Hüvelyi mycosisban, lábdagadásban szenved, fél az elszíneződéstől és a sminkje elfogy? Szakértőink tanácsot adnak arról, hogyan kezeljék a hőséget terhes állapotban.

A terhesség forrósága nemcsak a smink, az izzadságtól elakadt haj és a testhez tapadó ing. Ez növeli a duzzanatot és a fáradtságot is. A hőség mindenkit ugrat, aki nem engedheti meg magának, hogy egész nyáron egy nyugágyon feküdjön lábával felfelé. Még akkor is, ha terhesség alatt kell dolgoznia, pihenjen minél gyakrabban, mivel ez a legjobb gyógymód a legtöbb nyári betegségre. Más módon is megkönnyebbítheti magát. Hogyan? Attól függ, milyen meleg a hőmérséklet. A munkából való szünetet - lehetőleg óránként - mindig érdemes megtenni, még akkor is, ha nincs túl meleg. Ez segít elkerülni azt a fáradtságot és duzzanatot, amelyre a terhes nők nyáron leggyakrabban panaszkodnak. Mire érdemes még emlékezni?

Olvassa el még: Terhesség: nordic walking - ideális sport terhes nők számára Terhesség alatt szabad-e fürdeni a tengerben, a folyóban, a tóban? Hogyan lehet biztonságosan használni ... Ödéma terhesség alatt - honnan származnak és hogyan kell kezelni őket

Nyáron próbáljon ki egy könnyen emészthető étrendet, igyon minél többet

Magdalena Makarewicz-Wujec, dietetikus, Varsói Orvostudományi Egyetem

Az év ezen időszakában a kismamának különös gondot kell fordítania a test megfelelő mennyiségének biztosítására
folyadékok, különösen, ha kint nagyon meleg van.Körülbelül három liter vizet és más italokat ajánlott inni a nap folyamán. Fontos többek között mert amikor intenzíven izzadunk, sok nátriumot veszítünk, ami gyengíti a testet, és szélsőséges esetekben ájulást okoz. Érdemes emlékezni arra, hogy a legjobb hidratálás az, ha gyakran kis mennyiségű folyadékot fogyaszt mérsékelt hőmérsékleten. Mit inni és milyen italokat érdemes kerülni? A szénsavas ásványvíz a legegészségesebb egy leendő anya számára. A palackját mindig érdemes magával cipelni, és kis kortyokban kortyolgatni. A gyümölcs- és zöldséglevek is értékesek, különösen azok, amelyeket otthon készítenek friss termékekből. Ez nemcsak a szomjúság csillapítására szolgál jó módszer - zöldség- és gyümölcslevek ivásával sok vitamint, ásványi anyagot és élelmi rostot biztosíthat a testének. Erősen tanácsolom a koffeintartalmú italok ellen - ezek vízhajtók és kiszárítják a testet. Forró napokon jobb, ha nem terhelik túl az emésztőrendszert. A nyáron sült zsíros ételek helyett könnyű ételeket kell fogyasztania: hideg leveseket, sovány húst, sült halat. Érdemes kihasználni azt is, hogy az év ezen időszakában nagy a választék a zöldségek és gyümölcsök közül. Megjegyzés: Étkezés előtt mindig gondosan mosson almát, epret vagy más nyári finomságokat - ez a leghatékonyabb módszer az ételmérgezések megelőzésére, amelyek gyakran az év ezen időszakában fordulnak elő.

Napozhat-e terhesen?

Amikor úgy érzed, hogy hamarosan elájulsz

Ha hirtelen elájul az utcán, üljön le az árnyékba, és hajtsa le a fejét a lehető legalacsonyabban. Amikor a vér oxigénnel juttatja az agyat, jobban érzi magát.

Terhes állapotban védje meg magát a fertőzésektől, okosan bánjon magával

Witold Rogiewicz, szülész nőgyógyász

A nyár folyamán a terhes nők sok gyümölcsöt és zöldséget esznek. Az ilyen étrend rendben van, amennyiben nem csak gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Emlékeznie kell arra is, hogy minden nap megfelelő mennyiségű fehérjét biztosítson testének. Mert amikor hiányzik, a lábak duzzanata kezd megjelenni. Ezért a sovány húst, tejet és termékeit be kell vonni az étrendbe. Fontos az is, hogy a kismama mennyit iszik. Három liter víz ajánlott, és ez elég. A duzzadás megelőzése helyett a több folyadék állandó problémát okoz. Sok nő azt kérdezi, hogy be lehet-e oltani a nyári kirándulások előtt. Nos, megteheti (bár nem minden oltás engedélyezett), de én személy szerint nem tanácsolom őket, hacsak nem feltétlenül szükséges. Amikor egy nő babát vár, immunitása csökken, mert az immunrendszert egy idegen fehérje érdekli, amely utat talált a méhbe. Ezért nehéz megjósolni, hogy a test hogyan reagál az oltásra. Nyáron a nők nagyobb valószínűséggel szenvednek gombás fertőzésektől is. Nemcsak a csökkent immunitás, hanem a medencében való gyakori úszás is befolyásolja. A víz kiöblíti a hüvelyből a normál baktériumflórát, ezért ezek a problémák. Azt tanácsolom a pácienseimnek, hogy tegyen egy tampont, amikor belép a vízbe. Egy másik módszer az orvos által előírt antibakteriális hüvelygömbök használata a medence vagy a tó elhagyása után. Az ételmérgezés kérdése is fontos. Elméletileg ugyanúgy kezelik őket, függetlenül attól, hogy egy nő terhes-e vagy sem. Érdemes azonban tudni, hogy a jövő anyáknak, akik bizonyos gyógyszereket szednek, például a terhesség fenntartása érdekében, nem szabad enniük a szenet, amelyet gyakran hasmenés esetén alkalmaznak. A szén nemcsak a mérgezést okozó baktériumokat, hanem a gyógyszermolekulákat is elnyeli, megnehezítve felszívódásukat. Nyáron a nők is jobban megfázhatnak. A fertőzéseket okosan kell kezelni, különösen azért, mert a legtöbb antibiotikum terhesség alatt megengedett. Ahelyett, hogy C-vitamint vagy homeopátiás szereket bevenne, jobb, ha vényköteles orvoshoz fordul. Mivel az elhanyagolt fertőzések sokkal nehezebben kezelhető tüdőgyulladássá válhatnak.

Terhesség alatt nyáron viseljen könnyedén és szellősen

Durka Anna, szülésznő, a Varsói Orvostudományi Egyetem Nőgyógyászati ​​és Szülészeti Didaktikai Tanszéke

A terhes nők legnagyobb nyári problémája a lábödéma. Többféle módon lehet megpróbálni elkerülni őket. Érdemes a lehető leggyakrabban felemelt lábbal pihenni, könnyű és kényelmes cipőt viselni, a lábakat és a borjakat pedig hűtőgéllel kenni. A duzzanat csökkentésére jó módszer, ha napi 2,5–3 liter folyadékot inni. A duzzanatnak egyik napról a másikra el kell tűnnie. Ha nem ez a helyzet, vagy a test más részei (pl. Arc) is duzzadtak, akkor minél előbb forduljon orvoshoz. A kismamának nyáron árnyékot kell keresnie. Hosszan tartó teljes napsugárzás ájulást és méhösszehúzódást okozhat. Azt tanácsolom, hogy 10 és 15 óra között minél kevesebbet menjünk ki a szabadba, és ha ez lehetetlen, sétálj végig az utca árnyékos oldalán. Akkumulátorventilátorral vagy termálvizes spray-vel is hűtheti magát. Maga a légkondicionálás nem ellenjavallt, de azt tanácsolom, hogy gondosan használja. A leendő anyáknak gyakran megduzzad az orrnyálkahártya - a légkondicionálás ezen felül megszárítja őket, ezért légzési problémák jelentkezhetnek. A rendes öltözködéssel sokat lehet nyerni. A fején kalapnak vagy zsebkendőnek kell lennie, amely véd a stroke-tól. A ruháknak légieseknek kell lenniük, lehetőleg vászonból vagy pamutból. Hűvösebb bennük, mert átengedik a levegőt, és nem tapadnak a testhez. A ruhák jobbak, mint a nadrágok - nekik köszönhetően könnyebben elkerülhető az intim fertőzés, például a hüvelyi mycosis. A terhes nők jobban ki vannak téve annak, mert a felesleges hormonok megváltoztatják a hüvely pH-ját, és a gombák meleg, párás környezetben gyarapodnak. Érdemes minél gyakrabban nyári zuhanyozni is, testhőmérsékletű vízben. A kerttel vagy nagy erkéllyel rendelkező hölgyek felfújható medencét rendezhetnek benne. Úszhat a tengerben vagy egy tiszta tóban is - de csak ott, ahol a strandot őrzik.

Nyári smink terhesség alatt

Ewa Iwanicka, kozmetikus, a Celebrity Beauty & Spa szalon Varsóban

Azt tanácsolom a jövő anyáinak, akiknek nincsenek problémáik a bőrükkel, ne felejtsék el gondosan megnedvesíteni. Az alap természetesen a megfelelő krémek, és a kiegészítő - maszkok, amelyeket hetente egyszer kell alkalmazni. Fontos, hogy ne tartalmazzanak illóolajokat, mivel az aromaterápia nem ajánlott terhesség alatt. Hetente egyszer vagy kétszer meg kell tennie egy enzim peelinget is, amely feloldja az elhalt hámsejteket. Nyáron jó minőségű sminkkozmetikumokat is kell beszereznie, amelyek az izzadság miatt nem folynak le a bőrről. Azt tanácsolom, ne festse magát erősen, alapozó helyett használjon tonizáló krémet, amely meleg időben jobb hatást fog elérni. Ha sminkje napközben elkopik, frissítheti termálvízzel. Csak permetezze az arcára 30 cm távolságból, vagy szórja be a ködöt a levegőbe, és engedje be, hogy finoman megtelepedjen a bőrön. Egy másik dolog a nap elleni védelem. Az egyik nappali kozmetikumnak - krémnek vagy alapozónak - tartalmaznia kell fényvédőt. A parkban tett sétához ez alapozás lehet, de ha a kismama azt tervezi, hogy egy nyugágyon fekszik valahol a víz felett (természetesen árnyékban), akkor jobb védeni a bőrt magas védőfaktorral ellátott fényvédővel. Célszerű nyáron szépségszalon-kezeléseket is alkalmazni. Először érdemes a jövő anyákat célzó kezeléseket választani, mert csak ezután garantálják a 100% -os garanciát arra, hogy biztonságban lesznek egy terhes nő számára. Arc- és testkezeléseket egyaránt ajánlok. Utóbbiak közül nyáron különösen előnyösek a masszázsok, amelyek csökkentik a duzzadásra való hajlamot. Érdemes elmenni néhány permetezésre is - ez a megoldás azoknak a leendő anyáknak, akik szeretnék sötétíteni a bőr tónusát, és a terhesség miatt nem tudnak napozni.

Hajápolás terhesség alatt, nyáron

Piotr Domosławski, Gosh stylist, Domosławski Friseur szalon

Kár, hogy egyik fodrászcég sem vezetett be kozmetikumokat terhes nők számára. A hormonális változások miatt általában hajproblémáik vannak - olyan specifikusak, hogy nehéz őket orvosolni a piacon elérhető termékekkel. De adok néhány tippet, amelyek segítenek a kismamáknak vonzónak érezni magukat. A terhes nők fejbőre általában száraz, ezért az ápolás alapjának hidratálónak kell lennie - jó hidratáló sampon, mosás után pedig balzsam és mélyen hidratáló maszk. Ha nagyon száraz a hajad, szalonkezeléseket ajánlok. Felajánlom ügyfeleimnek hidratáló és tápláló kezelést ampullában vagy hidratáló kezelést szaunának. A leendő anyáknak arra is emlékezniük kell, hogy megóvják a hajukat a naptól, amely ráadásul szárítja is. A leghatásosabbak a haj permetezésére szolgáló UV-szűrőkkel ellátott spray-k. Érdemes feltenni egy kalapot, vagy fantáziadúsan megkötni a zsebkendőt. Milyen gyakran mosok hajat? Nem feltétlenül minden nap, mert minél nagyobb a pocak, annál nehezebb lemosni a fejét. Tehát, ha a hajad nem zsíros, néhány naponta megteheti. Érdemes elgondolkodni a megfelelő frizurán is. A pinups, a horgok, a lófarok, a zsemle és a zsinór jól fog működni.

Feltétlenül forduljon orvoshoz, ha:

• 140/90 Hgmm vagy nagyobb a nyomása
• fekete foltok repülnek a szemed előtt
• légzési problémái vannak
• elájultál, elájultál
• olyan súlyos fejfájása van, mint még soha
• nemcsak a kéz és a láb duzzad
• a duzzanat pihenés után nem múlik el

A terhesség alatt óvja bőrét a naptól

dr. Carmen Vincent, Pharmaceris szakértő, Dr. Irena Eris Tudományos és Kutatóközpont

A terhes nőknek a lehető legnagyobb mértékben szabadban kell maradniuk, ugyanakkor kerülniük kell a napfényt. A napozás ellenjavallt a terhesség bármely szakaszában. A nap nemcsak csúnya elszíneződést okoz, a test intenzív felmelegedése negatívan befolyásolhatja a nő jólétét, sőt hátrányosan befolyásolhatja a terhesség lefolyását. Ezért a kertben, a tengerparton vagy az úszómedencénél a leendő anyáknak üljenek az árnyékban egy esernyő alatt, könnyű, szellős ruhában. Természetesen akkor is a test minden részén kell használni a fényvédőt. Az UV-védelemnek a lehető legmagasabbnak kell lennie, ami azt jelenti, hogy SPF 50+ szűrővel ellátott krémeket kell használnia. Ebben az életszakaszban a nő bőre is érzékenyebb. Ezért ajánlatos érzékeny és allergiás bőrre szánt fényvédő emulziót használni. Ezek a termékek többnyire ásványi szűrőket tartalmaznak, amelyek nem szívják el az UV sugárzást, de tükrökként visszaverik azt. Az anya és a magzat számára egyaránt biztonságosak.