18 éves vagyok, 40 kg és 150 cm magas. Milyen étrendet kell betartanom, hogy hízhassak 50 kg-ig? Nyilvánvalóan nem sok, és a súlyom még mindig áll. Naponta mit és hányszor egyek?
Helló, Agnieszka, a Cole-index az alultápláltság és a normális táplálkozás küszöbén áll, ezért nehéz megállapítanom, hogy sovány testű vagy alultáplált-e. Ha igen, meg kell határozni az okokat. Érdemes teszteket végezni: vérkép vassal és fehérjékkel, cukorszint, vizeletvizsgálat, elektrolitok. Akkor könnyebb lesz étrendet kialakítani az Ön számára. Legalább 5 ételt kell elfogyasztania tészta, tészta, lisztből készült étel, zöldségfélék, valamint jó zsírok és fehérjék alapján, de az étrendben ne legyen túl sok. Reggeli: búzadara, szendvics, rántotta gyógynövényekkel és lazacgal; 2. reggeli: tortilla csirkével és zöldségekkel; 2 fogásos ebéd; lusta délutáni tea cukorral; vacsora tészta mártással és zöldségekkel. Kezdje azzal, hogy orvoshoz fordul, és végezzen néhány kutatást. Üdvözlettel
$config[ads_text1] not found
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
-wknienie-puc---objawy-i-leczenie.jpg)
