Hosszú évek óta a reggeli rutinom tartalmazta a kávét, legalább két cigarettát és három WC-t. Az egész körülbelül 2 órát vesz igénybe, és fárasztó. Ismert, hogy a kávé + cigaretta hashajtó hatású - enélkül képtelen vagyok ürülni. A sok rost vagy szilva fogyasztása nem segít. Ezenkívül van egy pszichológiai problémám, amely megakadályozza, hogy a nyilvános WC-kben vagy otthon kívül tartózkodjak. A széklet teljesen normális, nem hasmenés. Ez valamiféle betegség? Tudna tenni ellene?
Pontosabb válaszadáshoz értékelnem kell az étrendjét. Enélkül nem ismert, hogy milyen típusú székrekedése van: krónikus, diagnózist igénylő vagy funkcionális, amelyet a nem megfelelő étrend okoz.
A belek megfelelő működése érdekében a napi menünek 3/4 kg zöldséget, teljes kiőrlésű termékeket kell tartalmaznia: kenyér, tészta és dara. Ezenkívül meg kell inni kb. 0,5 liter természetes joghurtot probiotikumokkal, és hetente legalább 2-3 alkalommal megenni a sült lazacot, köztudottan könnyen emészthető fehérje - sült, főtt baromfi. Feltétlenül meg kell inni 1,5-2 liter vizet naponta. Az étrendnek kapcsolódnia kell az életmódjához, és ellenőriznie kell, hogy sokat mozog-e, leül és nem sportol, vagy túl sokat tesz-e. Tudnia kell, hogy a krónikus székrekedés sok betegségben megnyilvánulhat, ezért nem az interneten kell megoldásokat keresni, hanem orvoshoz kell fordulni és meg kell kezdeni a diagnosztikát.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
