A Varsói Orvostudományi Egyetem immunológusai ajánlásokat dolgoztak ki arról, hogyan erősítsük immunrendszerünket a terjedő SARS-CoV-2 koronavírus-járványban. Lásd az immunitás javításának 5 hatékony módját.
Hogyan védekezhetünk a koronavírus ellen. Hallgassa meg az immunológusok ajánlásait. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést
Az immunológusok ajánlásai - prof. dr hab. Nowis Dominika a Genomikai Orvostani Tanszékről és prof. dr. hab. Jakub Gołąba, a Varsói Orvostudományi Egyetem Immunológiai Tanszékéről - megjelent a Lengyel Tudományos Akadémia honlapján.
Töltse le a plakátot, és segítsen a szomszédnak!
Tartalomjegyzék:
- Hogyan működik az egészséges ember immunrendszere
- Van-e hatékony gyógymód a koronavírus ellen?
- Hogyan védekezhet a koronavírus ellen: 5 bevált módszer
- Hogyan védekezhetünk a koronavírus ellen: egyéb ajánlások
Hogyan működik az egészséges ember immunrendszere
A tudósok hangsúlyozzák, hogy egy egészséges ember immunrendszere hatékonyan védekezhet a vírusok ellen, ezért a fertőzések túlnyomó többsége hatékony immunválasz kialakulását és a kórokozók eltávolítását eredményezi testünkből.
Hogyan működik pontosan az immunrendszerünk? Az immunválasz csak akkor kezd kialakulni, amikor érintkezésbe kerül a vírus fragmenseivel (úgynevezett antigénekkel). Mielőtt a vírusok bejutnának az emberi testbe, az immunrendszer sejtjeinek (limfocitáinak) száma a véráramban nem elegendő, és ezek a limfociták még nem állnak készen a védekezésre.
Csak a vírus kezdeti diagnózisa után kezdődnek az affinitásérésnek nevezett folyamatok a limfocitákban, amelyek olyan sejtek kifejlődéséhez vezetnek, amelyek képesek sokkal pontosabban (sőt milliószor jobban) felismerni egy adott vírus antigénjeit. Szaporodásuk következtében a véráramban megnő a számuk, és ezek a sejtek megszerzik a megfelelő tulajdonságokat, amelyeknek köszönhetően hatékonyan képesek lesznek ellenállni a vírusnak és megszüntetni a vele fertőzött sejteket.
Van-e hatékony gyógymód a koronavírus ellen?
A tudósok arra figyelmeztetnek, hogy ne tévesszenek meg minket, mivel nincsenek olyan gyógyszerek, amelyek erősíthetnék az emberi immunitást és megakadályozhatják a fertőzéseket. Minden vitaminkészítménynek, ásványi anyag és vitamin keveréknek, természetes növényi és állati kivonatnak, és különösen a homeopátiás készítményeknek, amelyeket "immunerősítőként" mutatnak be, nincs jelentősége a fertőzésellenes immunitás kialakulásában. Soha nem bizonyították, hogy támogatják az immunrendszert, és az immunerősítő készítményekként történő reklámozásuk egyszerű átverés.
A műtéti maszkok szintén nem védenek a vírusfertőzés ellen. Kicsit csökkenthetik a vírusok terjedését a már fertőzöttek körében, de csak akkor, ha ezek az emberek nyilvános helyeken tartózkodva rendszeresen újakra cserélik ezeket a maszkokat.
Az oltások az egyetlen hatékony és biztonságos módszerek a fertőző betegségek megelőzésére. Jelenleg azonban nincs vakcina a SARS-CoV-2 koronavírus ellen, és nem állnak rendelkezésre gyógyszerek a vírus szaporodásának gátlására.
Hogyan védekezhet a koronavírus ellen: 5 bevált módszer
Az egyetlen dolog, ami maradt, az, hogy vigyázzunk immunitásunkra és higiéniánkra, és kerüljük a nagy közösségeket és a beteg embereket.
Öt bizonyított módszer van immunitásunk javítására. Ezek:
1. Vigyázzon az alvásra - a kimerült test hajlamosabb a fertőzésekre, ezért jobb, ha nem tölti le az éjszakát. Egy felnőtt embernek napi körülbelül 7-8 óra alvásra van szüksége, egy fiatalnak - még néhány órára. Amikor mélyen alszol, és semmi sem ébreszt fel, a szervezetben megnő a limfociták száma. Érdemes tudni, hogy teljes sötétségben és csendben kell pihennie, mert csak akkor szabadul fel a tobozmirigyben a melatonin, amely többek között: megfelelő cirkadián ritmus és az immunrendszer működése.
2. Kerülje a stresszes helyzeteket - különösen a krónikus stressz gyengíti testünk immunitását, mert a védelmi rendszer szorosan kapcsolódik az idegrendszerhez. Idegességük megzavarja együttműködésüket. Ennek megakadályozása érdekében minden nap el kell töltenie egy kis időt a pihenésre és a megnyugvásra. Bár a barátokkal való találkozás és az otthon elhagyása vírusok és baktériumok potenciális támadásának tesznek ki minket, ezek kiváló képzést jelentenek az immunrendszer számára is. A találkozók során új védekezési lehetőségeket fejleszt ki, még erősebbé válik.
A nevetés is nagyon erős. A hangos, kiadós, egész testre kiterjedő részvétel növeli az antitestek mennyiségét.Ezenkívül a nevetés hozzájárul az immunitást gyengítő stresszszint csökkentéséhez.
3. Kerülje a stimulánsokat - a túlzott és hosszú távú alkoholfogyasztás, a dohányzás és a drogfogyasztás elpusztítja azokat a vitaminokat és mikroelemeket, amelyek erősítik védekezésünket és csökkentik azok felszívódását.
4. Egészségesen fogyasszon - az immunerősítő étrendnek tartalmaznia kell zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek gazdagok az ún antioxidánsok (antioxidánsok), és amelyek - a szabad gyökök elleni küzdelem révén - elősegítik immunitásunkat. Ezek főleg A, C és E vitaminok, amelyeket egyebek között tartalmaznak. sárgarépában, spenótban, brokkoliban, paradicsomban, paprikában (különösen vörösben), citrusfélékben, fekete és piros ribizliben és eperben (szintén fagyasztva).
Különösen ajánlott minden szilázs, amely természetes probiotikumokat tartalmaz - ily módon nemcsak a belünket, hanem az immunrendszert is megerősítjük. A belekben található a legtöbb limfocita, amelyek megvédik testünket a különféle kórokozóktól. A pácolt uborka, savanyú káposzta, cékla, házi kvas vagy akár természetesen erjesztett almaecet milliónyi probiotikus baktériummal látja el a testet, helyreállítva a belekben a baktériumflóra egyensúlyát. Ugyanakkor gátolják a kórokozók fejlődését és stimulálják az immunrendszert.
Az immundiéta magában foglalja a természetes joghurtot élő baktériumtenyészetekkel is, amelyek a fehérvérsejteket aktívabbá ösztönzik. Manuka méz (antibakteriális hatása a felső légúti megbetegedések esetén bebizonyosodott), shiitake gomba (mint a kutatások bizonyítják, működésre serkentik az immunrendszer sejtjeit), valamint mindenféle krémlevesek, amelyek jóllaknak, ill. belülről melegítik fel a testet, és ez az egyik tényező, amely növeli a hidegekkel szembeni ellenállást a hideg napokban. Sok zöldséget és fűszert adhat hozzá, beleértve a baktériumölő tulajdonságokat is.
A helytelen táplálkozás (azaz az alultápláltság, az avitaminózis, valamint a kóros elhízás) negatívan befolyásolja immunitásunkat.
5. Vigyázzon a fizikai aktivitásra - a fizikai aktivitás is hozzájárul az immunitás növeléséhez. Az orvosok azt javasolják, hogy töltsön 30 percet legalább heti háromszor mozgással, hogy a pulzusod elérje a 130 ütemet percenként. Soha nincs túl sok mozgás a friss levegőn, ezért érdemes minden nap erőteljesen sétálni, például a munkába menet vagy a munkából, fél órán keresztül.
Ha azonban az erőfeszítés túl sok, és az izmok sok tejsavat építenek fel, ami másnap fájdalmat okoz (a népszerű fájdalom), immunitása nem csak nem erősödik meg, hanem még gyengülni is fog. Ennek oka, hogy a tejsav mellett az intenzív testmozgás kortizolt is termel, egy stresszhormont, amely romboló hatással van az emberi immunrendszerre. A stressz pedig az immunitás legnagyobb ellensége.
Olvassa el még: 9 módszer a test immunitásának erősítésére
Hogyan védekezhetünk a koronavírus ellen: egyéb ajánlások
Ezenkívül az immunológusok javasolják:
- gyakran mosson kezet meleg szappanos vízzel 20-30 másodpercig, és ahol ez lehetetlen, alkoholtartalmú fertőtlenítőszerrel törölje le (legalább 60%),
- kerülve a szoros kapcsolatot lázas és köhögő emberekkel (a legjobb, ha egyáltalán kerüljük a tömeget),
- az állatokkal (különösen a vadakkal) való érintkezés elkerülése,
- a növényi étrendre való áttérés, különösen a nyers hús és tej fogyasztásának elkerülése,
- vigyázni az ételek elkészítésének helyeire,
- oltás gyakori fertőző betegségek, például influenza vagy pneumococcusos tüdőgyulladás ellen.
Koronavírus kezelési utasítások
Weboldalunkat hirdetések megjelenítésével fejlesztjük.
A hirdetések blokkolásával nem engedi meg, hogy értékes tartalmat hozzunk létre.
Tiltsa le az AdBlock alkalmazást, és frissítse az oldalt.
