A védekezési mechanizmusok akkor jelentkeznek, amikor erős érzelmek vannak, amelyeket nehéz kezelni. Úgy tervezték, hogy "megvédjék" azokat a fenyegetéseket és helyzeteket, amelyekben nem találjuk magunkat. Olvassa el, hogy melyek a védekezési mechanizmusok, és derítse ki, hogyan hatnak ránk. Lásd még példáikat.
Tartalomjegyzék:
- Védelmi mechanizmusok: mik ezek?
- Védelmi mechanizmusok: hogyan befolyásolják az életünket?
- Védelmi mechanizmusok: 10 példa
- Elmozdulás
- Elutasítás
- Racionalizálás
- Elnyomás (tagadás)
- Szublimáció
- Kivetítés
- Regresszió
- Intellektualizáció
- Hamis reakció
- Rögzítés
A védelmi mechanizmusok sok embert kísérnek. Hogyan futnak és milyen típusokra oszthatjuk őket?
Védelmi mechanizmusok: mik ezek?
A védekezési mechanizmusok olyan viselkedésmódok, amelyeket az emberek alkalmaznak annak érdekében, hogy elkerüljék az őket fenyegető eseményektől, helyzetektől és gondolatoktól való „eltérést”. Megteremtünk egy bizonyos távolságot, egy gátat, amely elválaszt minket a kellemetlen érzésektől, például a bűntudattól, a félelemtől vagy a szégyentől.
Természetesen tudatosan használhatjuk a védekezési mechanizmusokat, de többnyire öntudatlanok, mind annak érdekében, hogy eltorzítsák az előnyünkre fenyegető valóságot.
A védelmi mechanizmusokat arra tervezték, hogy megvédjék elménket a tudatos elme számára túl kemény, túl nehéz érzésektől és gondolatoktól.
Például a védekezési mechanizmus, amely az elutasítás, az embereknél látható, akiknek súlyos problémája van az alkohollal, azáltal, hogy nem érzékelik a kábítószer-függőség problémáját.
Az elmozdulás klasszikus példája az az ember, aki a munkahelyi stressz okozta dühét más emberekre, háztartásbeli tagokra - feleségére, férjére, sőt gyermekére is terheli. Elég gyakran használunk feledékenységet, tagadást, racionalizálást, elnyomást, elutasítást vagy várakozást.
Védelmi mechanizmusok: hogyan befolyásolják az életünket?
A védekezési mechanizmusok használata sem pozitív, sem negatív a testünk számára. Természetesen némelyikük egészségtelen lehet, de mások adaptív funkcióval rendelkeznek, és lehetővé teszik, hogy "normális" életet élj.
Minden pszichoanalitikus hangsúlyozni fogja, hogy e pszichés reakciók használata a személyiség megfelelő, természetes funkciója. A legnagyobb problémák azonban akkor merülnek fel, ha bizonyos bántalmazás merül fel a problémák megküzdésének elkerülése érdekében, amikor alig várjuk az erős érzelmek elnyomását, és amikor az ilyen mentális reakciók pusztítóan kezdenek befolyásolni mindennapi működésünket.
Védelmi mechanizmusok: 10 példa
Elmozdulás
Mi az elmozdulás? Kezdjük az előző példával: nehéz napja volt a munkában, sajnos nem tudja kifejezni a dühét közvetlenül a főnökének, aki keményen bánt veled. Tehát a negatív érzések ketyegő bombája vagy, és amikor hazajössz, kirakod őket a feleségedre, a férjedre, a gyerekeidre, sőt a kutyádra is.
Noha az elmozdulás védő mechanizmusát használja, ez egyáltalán nem pozitív a környezete számára, és az elmozdult agresszió nagyon gyakran a környezetünkkel való kapcsolatok romlásához vezet. Hogyan működik ez a mentális reakció?
Erős érzelmek hatása alatt frusztráltságát irányítja annak a személynek (állatnak vagy tárgynak), akivel kevésbé érzi magát fenyegetve. Mert sokkal könnyebb a feleségeddel megbirkózni (és dühödet kiváltani "bármi miatt"), mint a főnököddel vagy egy rajtad kívül álló karrierproblémával. Ez lehetővé teszi, hogy kielégítse a reakció impulzusát, "biztonságban" maradjon annak keretei között, komoly következmények nélkül.
Az elmozdulás a gondolatok és érzelmek átirányítása, amelyek egy adott személyre (vagy tárgyra) irányulnak, de olyan érzelmekből származnak, amelyeket egy másik személlyel való érintkezés impulzusa vált ki. Természetesen átadjuk érzelmeinket a számunkra kevésbé "veszélyes" embereknek.
Sajnos nagyon gyakran alkalmazzuk ezt a védekezési mechanizmust, különösen akkor, ha nem tudjuk biztonságosan kifejezni az érzelmeinket azoknak az embereknek, akikhez szólni kell.
Elutasítás
A tagadás az egyik leggyakrabban alkalmazott védekezési mechanizmus. Ez abból áll, hogy tagadja, és nem engedi meg, hogy valaki tisztában legyen bizonyos tényekkel; ez bizonyos információk teljes elutasítása.
Nem fogadjuk el a valóságot, ezért blokkolunk bizonyos eseményeket az elmében, elkerülve ezzel a nehéz érzelmek átélését. Nem akarjuk beismerni magunknak problémákat, eseményeket és kényelmetlen helyzeteket.
Hadd idézzem fel a fenti példát, amely egy alkoholfogyasztó, aki nem hajlandó beismerni magának, hogy óriási problémája van ezzel.
Az igazság néha túl kényelmetlen, ezért tagadjuk.Azonban néha egy személy elfogad egy bizonyos helyzetet anélkül, hogy felelősséget vállalna érte, de csak olyan embereket vagy eseményeket talál, amelyeknek felelősséget kell vállalniuk az adott állapotért. Ez az egyik legprimitívebb mechanizmus, mivel gyermekkorából származik.
Racionalizálás
Az ésszerűsítés egy nemkívánatos magatartás vagy érzés logikus megmagyarázásáról és a tényleges cselekvési motívumok elkerüléséről szól.
Ha visszaesésekkel szembesülünk, néhányunknak saját tényállása van, amelyek segítenek megmagyarázni bizonyos helyzeteket. Ez biztosítja a választás kényelmét, a kialakult helyzetet. Ilyen például egy olyan oktató hibáztatása, aki nem tanított meg nekünk bizonyos készségeket a sikertelen vezetési vizsgán.
Az ésszerűsítés tökéletesen védi önbecsülésünket, lehetővé teszi számunkra a jó önbecsülés fenntartását, mert a kudarcért való felelősség mindig másra vagy az adott helyzet külső tényezőire hárul.
Elnyomás (tagadás)
Az elnyomás egy védelmi mechanizmus, amelyet a tragikus, nagyon nehéz emlékek elleni védelemre terveztek. Az elfojtás feltételezése viszonylag "egyszerű", mert akkor fordul elő, amikor keményen megpróbálja elfelejteni a tapasztaltakat, elrejti a fájdalmasakat, hallgatólagosan elfelejtve azt nagyon sokáig.
De sajnos az emlékeket nem lehet teljesen kitörölni az emlékezetből, és néha felnőttkorban is visszatérnek hozzánk. Például annak, aki gyermekkorában érzelmi vagy fizikai bántalmazást tapasztalt, majd elmozdította ezeket az emlékeket, nehézségei lehetnek felnőttként megfelelő kapcsolatok kialakításával a partnerével vagy a környezetével.
Szublimáció
Végül a védelmi mechanizmus pozitív példája. A szublimáció arról szól, hogy bizonyos erős érzelmeket átirányítunk egy másik, számunkra biztonságos tárgyra vagy cselekvésre, és ami a legfontosabb, a felépítésre.
Például annak érdekében, hogy megszabaduljunk az erős negatív érzelmektől, a sport felé tartunk: beíratkozunk harcművészeti vagy társastánc órákra. Rajtunk múlik, hogyan tereljük el csalódottságunkat. Freud úgy vélte, hogy a szublimáció lehetővé teszi számunkra, hogy nyugodtan és kiegyensúlyozottan működjünk a társadalomban, és ez érettségünk jele - lehetetlen ezzel nem érteni egyet.
Kivetítés
Védelmi mechanizmus, amely más emberek saját, leggyakrabban negatív gondolatait és érzéseit (vagy nézeteit, viselkedését) osztja ki.
Félelmeket, félelmeket és agressziókat vetítünk ki másokban azzal, hogy rossz tulajdonságokat vagy viselkedést rendelünk hozzájuk, és valójában ezek az érzelmeink.
Természetesen a vetítéshez csalódás és a valóság torzulása társul. Latinul a vetítés szó szerint azt jelenti: "előre dobni".
Triviális példa lehet két barát beszélgetése, ahol az első ember nyugodt és normális hangon beszél, a második pedig ideges és egyre emeltebbül beszél.
Egy ponton a második ember kiabálja az elsőt: "De mit idegeskedsz annyira?" - természetesen folyik az idegesség kivetítése és az érzelmek átterelése a másik oldalra.
Regresszió
A regresszió a fejlődés korábbi szakaszába való visszatérés, amely a nehéz érzelmek elől való meneküléssel jár. Néha a stresszes eseményeket annyira bonyolult leküzdeni, hogy visszatér a korábbi fejlődési szakaszban alkalmazott viselkedési szokásokhoz.
Például olyan iskolások vagy tinédzserek, akik nem tudnak megbirkózni egy bizonyos helyzettel, elkezdik a hüvelykujjukat szívni, vagy megnedvesítik magukat éjszaka. Természetesen a felnőttek is visszafejlődést tapasztalnak, és például elkezdhetnek aludni egy gyermekkori plüss játékkal, ingerlékenyek és könnyesek.
Intellektualizáció
Az intellektualizáció olyan védelmi mechanizmus, amely elvágja az érzelmeket a nehéz helyzetekben a hűvös, nagyon tényszerű gondolkodás és cselekvés mellett.
Rendkívül stresszes helyzetekben kívánatos minimalizálni az olyan érzelmek érzését, mint a félelem, a szomorúság, a kétségbeesés, és át kell térni a tények hideg, klinikai észlelésére.
Ily módon az illető megvédi magát a kellemetlen és ijesztő érzésektől. Például valaki, aki megtudja, hogy rákja van, kikapcsolja érzelmeit, és a szomorúság vagy félelem kimutatása helyett minden lehetséges kezelésre összpontosítani kezd.
Természetesen egy erős pro-medical megközelítés fontos számunkra egy ilyen helyzetben, de meg kell engednünk magunknak a betegséggel kapcsolatos érzelmek megtapasztalását - az érzelmi szempont nagyon fontos eleme a működésünknek.
Hamis reakció
A dummy reakció - amint a neve is sugallja - olyan érzelmeket vagy viselkedést fejez ki, amelyek ellentétesek a ténylegesen érzettekkel.
Gúnyos reakcióban kiszorítjuk a valódi érzéseket, torzítjuk a valóságot; a valódi érzések elrejtése érdekében, amelyek gyakran félelem, frusztráció vagy féltékenység.
Ezt a viselkedést gyakran eltúlzottan fejezik ki. Túl barátságosan bánunk valakivel, akit nem szeretünk, például nagyon gratulálunk a munkahelyi kollégánknak az elért sikerhez, és újabb kávét ajánlunk a nem tetsző főnöknek.
Rögzítés
A rögzítés abból áll, hogy ragaszkodunk az önmaga által megtanult viselkedéshez, amely nem engedi, hogy más gondolatok vagy cselekedetek megszólaljanak.
Rutinszerűen, gépiesen viselkedünk, hogy megvédjük magunkat az esetleges csalódástól és az ismeretlentől való félelemtől.
Ennek a védekezési mechanizmusnak a használatával rövid ideig megkönnyebbülést érzünk, csökkentjük a feszültséget, mert blokkoljuk a fenyegetést. Példa lehet a dohányzás ténye, amelyet részletes orális rögzítésként kezelnek.
A védelmi mechanizmusok másik példája lehet az önzetlenség, vagyis az emberek szükségleteinek kielégítése más emberek segítésével vagy elkerülésével, vagyis a nehéz helyzetek kezelésének megtagadásával.
A pszichológusok sok mentális reakciót osztályoztak, és néhányuk mindennapjaink állandó részévé vált. Emlékeztetni kell arra, hogy némelyikük pozitív, mások negatív.
A pozitívak megvédenek minket a stressztől, oldják a feszültséget, míg a negatívak gátolják cselekedeteinket, és valójában önámítások.
Ha a védekezési mechanizmusok negatív hatásának néhány tünetét észleli, forduljon pszichológushoz, mindig megpróbálhatja az egészségtelen mechanizmusokat kiegyensúlyozottabbá alakítani, és ezeket stresszhelyzetek és szorongások kezelésére használhatja.
Védelmi mechanizmusok: Zygmunt és Anna FreudA "védelmi mechanizmusok" kifejezést 1894-ben Sigmund Freud használta először a "Védelmi neuropszichózis" cikkében. Öt alapvető védekezési mechanizmust vizsgált meg.
Ezt követően ez az elmélet Anna Freud lányának köszönhetően alakult ki, aki tizenhárom különböző mechanizmust diagnosztizált, és az idő múlásával az egymást követő nagy pszichológusok sokféle más pszichológiai választ írtak.
Honnan jöttek ilyen művek? Freud észrevette, hogy amikor az ember nem tud megbirkózni bizonyos korlátokkal, és amikor nem tud megfelelni az elvárásainak, akkor kellemetlen belső állapotot, egyfajta félelmet érez.
Ez a félelem jelzés arra, hogy egónk (Freud pszichoanalízis-elmélete) bekapcsolja a test megfelelő védelmi jelét, ami csökkenti a belső feszültséget.
Így született meg az ego védekező mechanizmusainak koncepciója, ahol több tucat mentális reakciót diagnosztizáltak. Legtöbbjüket öntudatlanul használják, ami alapvetően azt jelenti, hogy nem te döntöd el, mit és mikor tegyél.
Bibliográfia:
1. Anna Freud, Ego és védelmi mechanizmusok, Polish Scientific Publishers PWN, 2019
2. Seredyńska Anna, Védelmi mechanizmusok a pszichodinamikai és pedagógiai diagnosztikában, Kiadó: WAM
3. Stanisław Siek, Személyiségszerkezet, Kiadó: Katolikus Teológiai Akadémia
Olvassa elFekete gondolatok, vagy hogyan lehetne abbahagyni a kínzást
A szorongásos rendellenességek megnehezítik az életet
Szorongás: okai. Miért aggódsz folyamatosan?
A szerzőről
Olvassa el a szerző további szövegeit
