Zen - ez a szó tipikusan meditációval társul, de a gyakorlatban ez a kifejezés sokkal tágabb - valójában a Zen egyfajta vallási irányzat. Általában a Zen az elme teljes tudatosságának elérésére összpontosít - de hogyan? Tudja meg, mi a zen feltételezése, és nézze meg, mi is a zen meditáció.
Tartalomjegyzék:
- Zen: az áram feltételezései
- Zen: Hogyan kell gyakorolni?
- Zen: milyen legyen a meditáció?
- Zen: A meditáció hatásai
A zen a buddhizmus egyik formája, amely Kínából származik. Idővel elterjedt más országokban is - a zen megtalálható Japánban, Koreában és Vietnamban is.
A világ ezen részein a Zen a legnépszerűbb, de érdekli ez a sajátos tendencia, de sok ember teljesen más országokból, köztük Lengyelországból származik. A zenet nehéz egyértelműen besorolni, mert alapvetően valami a vallással és a filozófiával határos.
Nincs is egy univerzális definíciója annak, hogy mi a Zen egyáltalán - vannak, akik életmódként kezelik, míg mások szerint a Zen arról szól, hogy teljes irányítást érjen el a saját gondolkodása felett. Így az osztályozások és definíciók gyökeresen eltérőek lehetnek, szerencsére sokkal egyértelműbb, amire a Zen koncentrál.
Olvassa el még:
A jóga hasznos a test és az elme számára
Légzési technikák a stressz leküzdésére
Hogyan szerezzünk világos álmot?
Zen: az áram feltételezései
A Zen a körülötted lévő világ teljes megértésének eléréséről szól. E tendencia szerint azonban ilyen csak akkor érhető el, ha sokkal szélesebb körben tekintünk az életre. A zen magában foglalja a különféle előítéletek elutasítását, amelyek mindennap kísérnek bennünket, és amelyek nemcsak befolyásolják a valóság felfogását, hanem korlátoznak is minket.
A Zen hangsúlyozza az itt és mostra való összpontosítás fontosságát - nem feltételezi a múltban való elmélkedés lehetőségét vagy a jövő különböző változatainak széles körű elemzését, hanem a jelenre koncentrál, és élvezi a most zajló eseményeket.
Tehát, ha a Zen feltételezéseinek megfelelően akarunk élni, amikor az ember eszik, akkor csak enni kell (és nem gondolni arra, ami a munkahelyen történt, vagy más feladatokra), és amikor sétálni megy az erdőben, ezután figyelnie kell az arca mellett elrepülő levelekre, ahelyett, hogy üzeneteket írna a mobiltelefonra.
A Zen szintén elutasítja a határok létrehozását saját maga és a külvilág között - az áram másik feltételezése az egész világegyetemmel és minden elemével való egység tudatosítása.
Zen: Hogyan kell gyakorolni?
A meditációhoz kétségtelenül leginkább a Zen társul. Hangsúlyozni kell azonban, hogy igen - a meditáció a Zen gyakorlásának egyik alapvető módja - bár természetesen nem ez az egyetlen.
Az aktuálishoz kapcsolódik a Nemes Nyolcszoros Út kifejezés, amely a Zen alapelveinek halmazából áll. Ezek között vannak:
- helyes nézet (beleértve a vágyat, hogy minden lényt - mind az állatokat, mind az embereket - megszabadítsunk a szenvedéstől;
- helyes gondolkodás (pl. a rosszakarat kizárása az ember életéből);
- a megfelelő szó (egyébként a megfelelő beszéd, pl. nem használhat hazugságot más emberekkel való kapcsolattartás során);
- igazságos cselekedetek (beleértve senkinek az életét vagy bármi mást sem);
- méltányos kereset (azaz olyan munkából származó jövedelem megszerzése, amely nem okoz kárt vagy szenvedést egyetlen lénynek sem);
- igazságos törekvés (megvilágosodáshoz vezető cselekvések megtétele);
- jogos koncentráció (a vállalt kötelezettségek és tettek gondos teljesítése);
- helyes meditáció.
Tehát egyesek a Zen minden alapelve szerint élnek, míg másokat csak a meditáció érdekel. A második álláspontot gyakran kritizálják a "teljes" Zen hívei, mert véleményük szerint ez ennek a tendenciának a jelentős elszegényedéséhez vezet.
Ajánlott cikk:
Nyugtató edzés - 6 gyakorlat a belső egyensúly helyreállításáhozZen: milyen legyen a meditáció?
A zen meditáció elméletileg egyszerűnek tűnik, de a gyakorlatban nem könnyű teljes mértékben elérni a kívánt koncentrációs állapotot.
Az áramlat ezen elemét zazennek hívják, ami közvetlenül az ülő Zen meditációt jelenti. Meditálhat különböző pozíciókban - a legnépszerűbbnek a lótuszvirág pozíciója tűnik, de az emberek teljes koncentrációba lépnek is, keresztbe ülve, sarkukon ülve vagy székre ülve.
A kezének egymásra kell állnia. Fontos, hogy meditálva tartsa egyenesen a testét. A helyes testhelyzet felvétele után lehetővé válik a meditáció.
Fontos a légzés - lassan vegye be a következő lélegzeteket, és összpontosítson azok megszámlálására. Ennek a cselekvésnek a célja a koncentráció állapotának elérése - a meditátornak semmi másról nem kell gondolkodnia, csak a légzésről.
A zazen másik eleme - általában sokkal nehezebben kezelhető - az az állapot, amikor az ember hagyja, hogy gondolatai szabadon áramoljanak. Itt kell hangsúlyozni, hogy a meditáció során azonban nem gondolkodhat azon, mit kell tennie holnap a munkahelyén, vagy a gyerekeknek való vásárlásról - a gondolatok arról szólnak, hogy mi történik itt és most (pl. Gondolatok lehetnek arról, hogy a meditátor a lába zsibbad vagy forró, mert a napsugarak melegítik).
Maga a zen-meditáció különböző időt vehet igénybe. A kezdőknek több perces meditációs foglalkozásokat javasolnak, azonban azok az emberek, akik gyakran gyakorolják a zenet, sokkal tovább meditálnak, akár 10 órán keresztül is. Érthető, hogy nehéz ilyen sokáig egy helyzetben maradni - emiatt a meditálók néha szüneteket tartanak, amelyek során a kininit vagy a meditációt járás közben gyakorolják.
Ajánlott cikk:
Relaxáló masszázs: típusok, technikák, cselekvésZen: A meditáció hatásai
A meditációt általában a kikapcsolódás egyik módjának tartják. Valójában egy meditációs ülés után az ember sokkal nyugodtabbnak és nyugodtabbnak érezheti magát, de a Zen gyakorlásának célja sokkal súlyosabb.
Nos, a meditáció ebben az esetben feltételezhetően az elme megtisztítását és teljes irányításának elnyerését eredményezi, valamint emberi megvilágosodáshoz vezet. A kérdés azonban továbbra is fennáll: érdemes meditálni, még akkor is, ha a buddhizmustól teljesen eltérő hit híve vagy?
Itt megoszlanak a vélemények: sokan úgy gondolják, hogy a meditáció egyszerűen időpazarlás. Másrészt vannak bizonyítékok arra, hogy a meditáció rendkívül jótékony hatással lehet mind a testre, mind az elmére - ennek során például a pulzusszám és a vérnyomásesés (ami előnyös lehet a magas vérnyomásban szenvedők számára).
A gyakran gyakorolt meditáció hosszú ideig növelheti a koncentráció mértékét, de javíthatja az immunrendszer működését, vagy javíthatja a hangulatot. Itt azonban egy dolgot ki kell emelni: a meditáció általában biztonságos és előnyös lehet, de csak egészséges embereknél.
Például bizonyos mentális rendellenességekkel és betegségekkel küzdő betegeknél a meditáció erősen nem ajánlott - ez a helyzet a skizofréniában szenvedő betegeknél (akik meditáció révén káoszt tapasztalhatnak), vagy rögeszmés-kényszeres betegségben szenvedő betegeknél (akik rögeszmések lehetnek). törekedjen a megvilágosodásra, és amikor kudarcot vallanak, akár idegösszeomlást is elérhet).
A szerzőről
-i-zastpcza-terapia-enzymatyczna.jpg)
