Problémám van. 18 éves vagyok, 155 cm magas és 70 kg. Nagy komplexusok vannak a testemmel kapcsolatban. Nekem van a legnagyobb problémám az „oldalakkal” és a hassal. A lábam nagyon izmos a focitól. Van valami diéta számomra? Esetleg fogyókúrás gyakorlatok? Nem tudom, hogyan kell keresni. A szüleimmel és 4 testvéremmel élek, így nem igazán engedhetem meg magamnak az külön étkezést.
Arra a következtetésre jutottam, hogy sokat focizol. Ez hatalmas plusz. Itt a fizikai aktivitás lesz az alap. Hetente legalább ötször ajánlott edzeni. Érdemes beszélni a családjával, ha meg akarják változtatni az Ön szokásait, és bevezetnek néhány egészséges étkezési szabályt. Te, egyél 4-5 kis ételt. Próbálja meggyőzni a szakácsot arról, hogy az ételeket nem kis mennyiségű zsírban sütik. Válasszon sovány húst, például pulykát, csirkét, borjúhúst, marhahúst vagy fehér halat. Csak akkor adjon hozzá zöldséget, ha az adag túl kicsi az Ön számára. Próbáljon meg mindent megtenni az utolsó étkezés elfogyasztása érdekében 18.30. Kerülje a kenyér és a tészta egyik napról a másikra történő fogyasztását.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
