A terhes nők félelme a szabadság, a szülés, a gyermek egészségének és a nevelésének elvesztésétől teljesen természetes jelenség. Néha azonban a félelmek problémává válhatnak. Agnieszka Roszkowska Małgorzata Ohme fejlesztéspszichológussal és pszichoterapeutával beszél a leendő anyák leggyakoribb félelmeiről.
Amikor egy nő megtudja, hogy terhes, először félni kell a szabadság elvesztésétől, az "élethez kötött" tudattól és attól, hogy soha semmi sem lesz a régi. Normálisak az ilyen gondolatok?
Teljes mértékben igen. Mondok még, jó, hogy ezek a gondolatok megjelennek. Az ilyen félelem az érettség tanúsága, mert egy nő elkezd gondolkodni azon, hogy mi fog változni, elkezdi tervezni az életét, figyelembe véve a változásokat. Új helyet képzel el, és megoldást keres. Ez az érett gondolkodás ilyen pillanata. Másrészt az a helyzet, amikor nem merülnek fel szorongásos gondolatok (kivéve azokat az eseteket, amikor például egy másik gyerekről van szó), zavaró lehet, mert jelezheti, hogy egy nő nem képes elképzelni ennek a nagy változásnak és a későbbi ütközésnek a következményeit. a valóság nagy meglepetést jelenthet számára.
Mi segíthet egy terhes nőnek megszokni, hogy anya leszek, elfogadni ezt az új helyzetet?
Természetesen kapcsolatba lépni más kisgyermekes anyákkal. Aztán a kismama meglátja, milyen is valójában, és nem csak a képzelete alapján. Úgy látja, hogy a világ a csecsemő érkezésével változik, de ez nem az egész világ felbomlása, mert ezek az anyák valamilyen módon megküzdenek. Azok a nők, akiknek magas a szorongása, valószínűleg kevés hozzáféréssel rendelkeznek a valósághoz, vagy csak negatív mintákat látnak. Ezért kapcsolatba kell lépniük más anyákkal. A fiatal anyaklubok például női alapítványoknál és egyesületeknél működnek. Népszerűek az internetes fórumok is, ahol a terhes nők vagy a nők, akik már anyák, tudást, véleményt cserélnek és mindenekelőtt támogatják egymást. Vagy ülhet csak a játszótéren és beszélgethet az egyik anyukával. Általában nagyon szívesen beszélgetnek.
Lát-e szerepet partnere számára a terhesség alatti szorongás megszelídítésében?
Természetesen. A kutatás és a tapasztalat egyértelműen megmutatja, mennyire fontos az ember testtartása. Ha a partner kezdettől fogva, már a születés előtti szakaszban gondolkodik a születni készülő csecsemőről, elképzeli azt, megszokja apaságának gondolatát, szülőiskolába jár, orvoshoz - ez rendkívül fontos támogatás egy nő számára, mert érzése van hogy nincs egyedül. Az a nő, aki nem rendelkezik ezzel a támogatással, de facto egyedül van, és sokkal jobban fél.
Mit tehet? Meg lehet-e győzni a partnerét, hogy vegyen részt jobban?
A férfinak természetesen nincs meg a nő biológiai ösztöne. Előfordul, hogy kedvező körülmények között - megfelelő nevelési modell mellett, amikor olyan tulajdonságokkal rendelkezik, mint az érzékenység, az empátia - a férfi maga is részt akar venni a terhesség megélésében. De azt gondolom, hogy a férfiak többségét erre kell ösztönözni, sőt kényszeríteni. Ösztönöznie kell a tudatosságukat és be kell vonni őket a szülésre való felkészüléssel és a baba megérkezésével kapcsolatos lehető legtöbb tevékenységbe. Azonban nem kényszerítheti partnerét a szülésben való részvételre - ez nagyon egyéni, meghitt kérdés -, hanem ösztönözze a csecsemőről szóló beszélgetéseket, közös orvoslátogatásokat és részvételt a szülésórákon. Aztán a leendő apa természetesen megszokja azt a szerepet, amelyet el kell töltenie, azonosítja magát az apa szerepével. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a baba képe mennyire fontos a terhesség szakaszában - mind az anya, mind az apa számára. Jó, ha ez a kép, egy ilyen ember saját képe a gyermekről a lehető leghamarabb létezik - akkor könnyebb vállalni a szülő szerepét. De másrészt nem szabad túl merevnek lennie, mert akkor kiderül, hogy gyermekünk nem illik hozzá. Rugalmasnak kell lennie.
Az is természetes, hogy aggódni kell, hogy a kapcsolatok hogyan változnak egy kapcsolatban. Mire kell figyelni a partnereknek, hogy a gyermek születése ne távolítsa el őket egymástól? Mi itt a legfontosabb?
A legfontosabb az, hogy nyitottak legyenek a változásra; tudatában annak, hogy sok minden már nem lesz ugyanaz. Ezt a tényt nem lehet figyelmen kívül hagyni, nem lehet megtéveszteni magad. Ez egy nagyon nehéz, válságos pillanat, mert az apa és az anya diadája triáddá, háromszöggé válik. És minden családtagnak meg kell változnia ebben az új rendszerben, kompetenciákat kell kibővítenie új szerepekkel, figyelmét egy másik személyre kell kiterjesztenie. Nehéz időszak ez egy pár számára, és ha mindketten félnek tőle, ez azt jelenti, hogy gondolkodnak rajta és készülnek rá. És ez nagyon fontos, ugyanez a terápiás. Fontos erről beszélni. Készüljön fel arra, hogy a nő fáradt lesz, érzelmileg instabil, hogy eleinte nem lesz túl szexuális lény, hogy az életük nehezebb lesz. Ha mindketten tudják, akkor már tervezik, mit tegyenek, fejükben átgondolják ennek a helyzetnek a különböző forgatókönyveit, és ez nagyon jó. Az apa meg fogja keresni a helyét ebben a nagyon erős rendszerben, amelyet anya és gyermek teremt. Részvételének elsősorban az anya támogatásán kell alapulnia.
Minél közelebb van a szüléshez, annál nagyobb a félelem magától a születéstől. Szerintem nem lehet teljesen megszabadulni tőle. Néhány terhes nő esetében azonban pánikká, sőt fóbiává válik. Hogyan lehet felismerni?
Természetes félni a szüléstől. A probléma akkor válik súlyossá, amikor a kapcsolódó képek és gondolatok sok drasztikus forgatókönyvet tartalmaznak, és kitöltik a nap nagy részét. Amikor sok ilyen gondolat van, önmagukban jelennek meg, nincs kontroll felettük, és katasztrofális látomások, például, hogy egy gyermek holtan születik, vagy a fájdalom olyan szörnyű, hogy nem tudom elviselni, és meghalok.
Lehetséges ennyi szorongást kezelni szakember segítsége nélkül?
Azt hiszem. Megint a támogató csoportok, amelyek nem feltétlenül hivatalosak, nagyon hasznosak. Hasonlóan működik a racionális nőkkel való beszélgetés is, akik pozitív hozzáállással és jó tapasztalatokkal rendelkeznek. Még egy nőt is megkérhetsz: mondj valami szépet, pozitívat a szülésről. Ez elsőre nehéz lehet, de meg kell tenni. A szorongás megszelídítése érdekében nem zárhatja le magát ebben a témában, éppen ellenkezőleg - a lehető legtöbbet meg kell tanulnia a szülésről, de egy ilyen "pozitív szűrőt" feltételezve a fejében, amely megnyitja Önt a pozitív információk fogadásában. Enélkül egy magas szorongású nő csak drasztikus tartalmat fog meg, ami súlyosbítja félelmeit. Úgy gondolom, hogy érdemes még a szüléssel kapcsolatos pozitív információkat is felírni a táblázatba, mindaz, ami jó a szüléssel kapcsolatban. Például beállíthat magának egy feladatot: ma meg kell találnom az interneten a szülés néhány pozitív oldalát, és fel kell sorolnom. Önmagában az írás az esemény pozitív vonatkozásaira irányítja a figyelmünket, és idővel azok megörökítése automatikusan. Egy nő kitör olyan negatív gondolkodásból, hogy "biztosan rossz lesz", de pozitív információkat kezd keresni, fogadni és feldolgozni a fejében. Tudatalatti szinten rögzítik őket, és még ha úgy is tűnik, hogy ez nem segített, sok ilyen gyakorlat után kiderül, hogy igen. Ezenkívül az ilyen embernek támogatást kell kapnia a szülés során is, valakinek akkor vele kell lennie - férjnek, barátnak vagy más közeli embernek. Azt is tudnia kell, hogy néz ki a szülés, ezért érdemes erről a témáról kiadványokat olvasni, és mindenekelőtt szülési iskolába járni. Érdemes felismerni, hogy orvosi szempontból a terhesség és a szülés még soha nem volt olyan biztonságos, mint most a történelemben.
Egészséges lesz a gyermekem? Itt van még egy terhes nő aggodalma.
Különböző helyzeteket kell itt figyelembe venni. Mert ha egy nő már tapasztalt beteg gyermeket, vagy egészségügyi okokból hosszú ideig nem tudott gyereket vállalni, akkor szorongása általában igazolható. Viszont az aggódó emberek, akiknek terhessége még teljesen normális, általában eltúlozzák ezt a félelmet - ez az ún. képzeletbeli szorongás. Itt kell ellensúlyoznod, mert a túlzott félelem átterjedhet a gyermekre, összefüggésbe hozható a túlvédelemmel, a gyermek körülvételével, betegségek keresésével. Annak a nőnek, akinek a félelmének nincs racionális alapja, válaszolnia kell a kérdésre: Mik az érveim, hogy gyermekem beteg legyen, és mik az érveim az egészségért. És le is iratkozhat róluk. Sokkal több ilyen pozitív feltétel lesz, például: egészséges genetikám van (a családomban nincsenek súlyos betegségek), szabályozott életmódot folytatok, sokat alszom, egészségesen táplálkozom, rendszeresen járok orvoshoz, minden tesztet elvégzek. Érdemes azt is megkérdezni magadtól, honnan származnak ezek a félelmek. Előfordulhat például, hogy egy terhes nő szeretteinek betegségét szenvedte el, vagy anyja vagy nővére elveszítette gyermekét - akkor vetületet tapasztalhat, vagyis átadhatja gyermekének a félelem és fenyegetés érzését. De ezt meg kell valósítani - amint rájövünk, hogy ez egy átadott félelem, rájövünk, hogy nem ésszerű vagy indokolt. Annak ismerete, hogy ezek a félelmek honnan származnak, lehetővé teszi számunkra, hogy jobban ellenőrizzük őket.
De ha a félelem eluralkodik rajtunk, érdemes-e segítséget kérni?
A túlzott félelem megzavarja működésünket. Amikor a rossz gondolatok folyamatosan megjelennek, nincs kontrollunk felettük, amikor fennáll a veszélye, hogy a félelmet átterjesztjük a gyermekre, és mi magunk nem tudunk ezzel foglalkozni, szakember segítségét kell kérnünk. Ezek lehetnek terhes nők támogató csoportjai vagy egyéni találkozások pszichológussal. Nem kell aggódnia emiatt.Az ilyen beszélgetések a terhesség összefüggésében nagyon érdekes, kedves pszichológiai tapasztalatok lehetnek, amelyek különböző távlatokat nyitnak meg. Lehetővé teszik, hogy új szerepében láthassa magát, és jobban felkészülhessen rá.
Az egyik legerősebb félelem a jó anyától való félelem. Lengyelországban az anyákkal szemben támasztott követelmények nagyon magasak, továbbra is erős egy olyan lengyel anya modellje, aki gyermekének és családjának szenteli magát, megfeledkezve önmagáról. A fiatal, független nők csalódottságot okoznak.
Mindenekelőtt el kell utasítani a társadalmi modellt. El kell engednie a társadalmi nyomást, és ki kell választania, hogy mi a jó magának. Végül is minden nő más - más erőforrásokkal, lehetőségekkel, képességekkel és más temperamentummal rendelkezik. Mesélhetek a saját tapasztalataimról. Amikor először lettem anya, azt is elképzeltem, hogy hosszú nyaralásra készülök, hogy együtt legyek a gyerekkel, mert neki ez a legjobb, ez a társadalmi modell. És 10 nap után elegem volt! El akartam hagyni a házat, sétálni vagy vásárolni. Szörnyű bűntudat kísérte. Közben tisztázzuk: nincs egy jó modell - egy nő 3 évig maradhat otthon, egy másik pedig 4 hónap után tér vissza munkába, és boldog, jó anya lehet. E modellek egyike sem jobb vagy rosszabb. Az egyik anya számára a gyermekkel töltött 3 év csodálatos, szép idő lesz, a másik számára pedig egy börtön. Ne tegyük bele ebbe a börtönbe! Sok nő éppen azért szenved a szülés utáni depresszióban, mert meg akar felelni mások elvárásainak azzal kapcsolatban, hogy mi legyen egy anya, és ezt Önnek nem kell tennie - ez nem jó egy nő számára.
Nehéz tökéletes anyának lenni ...
Ezt mondom: ne legyünk tökéletes anyukák, mert gyakran könyves anya, hajthatatlan. Van egy bizonyos elképzelése arról, hogy milyen legyen, és nehezen fogadja el az eltéréseket. Az ilyen anya nem vigyáz, néha még egy gyermek is háttérbe szorulhat, mert a legfontosabb az ideálishoz igazodni. Először is ne feledje, hogy az anya és a gyermek közötti kötelék típusa nem az együtt töltött időtől függ, hanem a kapcsolat minőségétől.
A kortárs nők az anyaságot a munkával akarják kombinálni, vagy magas árat fizetnek az emancipációért. Hogyan lehet a legkevesebb költséggel egyeztetni?
Először rá kell jönnie, hogy ez összeegyeztethető. Még meg is éri. Egyszer egy nő volt anya és feleség. Ma sokkal több szerepe van - anyának, feleségnek, szeretőnek, barátnak, alkalmazottnak kell lennie. A munkavállaló szerepe is fontos. Az emancipáció, amely megváltoztatta a nő helyzetét, felébresztette ambícióit és igényeit, nagyon fontos igényeit. Nem érdemes lemondani róluk. De ennyi szerep mellett ne tételezzük fel, hogy mindegyikben tökéletesek leszünk, és százszázalékosan el tudjuk látni őket - ez a törekvés végzetes lehet. A nők nagyon be akarják bizonyítani, hogy képesek valami nagyszerű cselekedetre, képesek összeegyeztetni ezeket az ambíciókat és tevékenységeket. És ez összeegyeztethető, ha nem próbálunk mindent 100% -ban megtenni. A gyereknek nem kell például keményített, vasalt ruha lennie, és ha kissé piszkos lesz, akkor nem kell azonnal cserélni, és nem kell teljes sminkben és kifogástalan jelmezben mennem dolgozni. Meg kell határoznia a prioritásokat, és bizonyos dolgokat el kell engednie egy kicsit, vagyis mondjuk 80 vagy akár 50% -ra kell őket tenni. Akkor sokkal kevesebb lesz a stressz és a szorongás, valamint az önmagával és az elvégzett feladatokkal való elégedettség érzése - sokkal nagyobb.
havi "M jak mama"
