Tini akar hízni. Hol kezdjem?

15 éves vagyok. Magasságom 161 cm, súlyom 41 kg. Mit tehetek a hízásért?

Kezdje azzal, hogy orvoshoz fordul, és kizárja a szerves okokat. Ez lehet hormonális egyensúlyhiány, paraziták jelenléte és végül az elkövetett táplálkozási hibák. Érdemes ellenőrizni azt is, hogy nincs-e vérszegénység, vitaminhiány, például vitamin. D, ha az elektrolit szintje megfelelő. Ha minden eredmény helyes, menjen el dietetikushoz a szüleivel. Egy szakember értékelni fogja az Ön jelenlegi étrendjét: legyen az kalóriatartalmú, kiegyensúlyozott az építőelemek - például a fehérjék, a szabályozás -, például a vitaminok és ásványi anyagok szempontjából, és csak ezután képes önálló étrendet kialakítani az Ön számára. A szakembernek ellenőriznie kell a terápia menetét, és ennek megfelelően módosítania kell az étrendet az évszaktól vagy a fizikai aktivitás bevezetésétől függően. Nagyon intenzív növekedés fázisában van, ezért érdemes a szakemberek kezébe adni magát a test megfelelő fejlődésének biztosítása érdekében.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.