35 éves vagyok, 188 cm és 103 kg. 3 hete fehérje étrendet követek: túró, paradicsom, borsó, kukorica, tojás, natúr joghurt, csirkemell és víz, rengeteg víz. Nincs édesség, nincs alkohol. Minden második nap az uszodába járok - intenzív úszás 500-700m körül, vagy futás 1000m körül. 106 kg-ot nyomtam. 3 kg-ot fogytam és ennyi - a súly áll! Mi a baj?
Ön lefogy. 3 hét alatt megégett 3 kg-ot. Adjon időt a testének. Tudom, hogy kívánod. Előfordulhat, hogy izmaid kissé megnőttek, és nem lát semmilyen zsírcsökkenést. Nagyon jól csinálsz mindent. Ne merje mindennapok. Mérje meg a derékvonalát és a súlyát reggel (holnap), majd 15 nap múlva. Amint követi a tervét, bízzon bennem, hogy lássam a csökkentést.
Csak egy van "de". A fehérjetartalmú étrendet nem alkalmazhatják köszvényes és beteg vesék.2 alapvető szabály segíthet a fogyásban.
Először egyél rendszeresen 3 óránként. Felkelsz (egyszer 7.00-kor, egyszer 11-kor - mindegy) és megeszed az étkezésedet. Az utolsót 3 órával enni lefekvés előtt. Csak közben lehet vizet inni! Nincs nassolás. További információk: edzen éhgyomorra, és edzés után mindig egyél ételt.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
