Gyakran a hízástól való félelem akadályozza a dohányzásról való leszokást. Valóban, a nikotin abbahagyása után megváltozik az anyagcsere, visszatér az étvágyunk, és az ételek jobban ízlik. Az, hogy hízunk-e a dohányzásról való leszokás után, nagyban függ önmagunktól.
A közelmúltban újabb különbségek derültek ki egy férfi és egy nő között. Nemcsak a szerkezetet, hanem az építőanyagot is érintik, ezért a különböző kémiai reakciókat. A fehér nők leggyorsabban a nikotin rabjaivá válnak. Ezek a következtetések az elmúlt 10 évben az USA-ban és Kanadában, összesen több mint 22 000 emberből álló csoporton. emberek. A 18 év alatti fehér lányok a legérzékenyebbek a nikotinra, míg a legkevésbé az 50 év körüli férfiak, akiknek a faja már nem számít - mondja Denise Kandel, a New York-i Columbia Egyetem pszichológusa. A férfiak általában jobban megmérgezik őket. Bőrük vastagabb, kevésbé érzékeny a szárazságra, a változások lassabbak és kevésbé láthatók. Ezenkívül a szépség elvesztése általában kisebb benyomást tesz rájuk. Eközben egy nő számára ez fontos kérdés. A tükörbe nézve kedvében akar lenni. Gyönyörű, elegáns és független akar lenni. Emlékeztetünk tehát arra, hogy a cigaretta egyrészt nagyon káros a szépségre, másrészt az elegancia negatívuma, harmadrészt pedig függőséget bizonyít. Még egy dolog: egy nőnek több esze van, és általában többet tud az egészségről, mint egy átlagos férfi. Tud másokkal törődni. A cigaretta egyáltalán nem felel meg neki. Tegyen valamit ellene. Kezdje önmagával és otthonával.
Olvassa el még: Szeretne leszokni a dohányzásról? Tegyen egy motivációs tesztet
A cigarettázás tönkreteszi az egészséget és elveszi a szépséget
Amikor a füst bejut a tüdőbe és a véráramba, az erek összehúzódását okozza, ami azt jelenti, hogy kevesebb tápanyag áramlik a test legtávolabbi sarkaiba, és kevésbé lesz felhasználva. A sebek gyógyulása (beleértve a szépségápolást követően is) késik, és számos bőrbetegség, például pattanás és pikkelysömör állapota súlyosbodik. A gyulladás fokozódik a száj, a nyelv és az íny nyálkahártyájában, valamint az emésztőrendszerben. Cigarettázással fennáll annak a veszélye, hogy gyomorfekély, köhögés és légszomj alakul ki. Hajlamosabb lesz a megfázásra. Nem is említek más betegségeket, amelyeket meghív a helyére, köztük olyan retteneteseket, mint a rák, mert biztosan azt gondolja, hogy ez nem érintheti Önt. Nos, hadd mondjak valami mást: gyorsabban megöregszik. És csúnyább. A cigarettázás nagy akadálya annak, hogy a későbbi években szép megjelenést érjünk el. Idővel, észrevehetetlenül, fogai sápadtan sötétednek, ujjai pedig megsárgulnak. A tükörben egy "dohányarcot" fog látni. A bőrgyógyászok első pillantásra hamarabb felismerik, mint te. Ez az orrlyukaktól a szájzugokig húzódó egyre mélyebb vonalak és tompa arcszín.
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról Ismerje meg a hatékony módszereket
ProblémaAz embernek mindenhez fel kell nőnie. Akárcsak én, én is érlelődtem. A lakást elhagyva találkoztam egy 70 éves szomszéddal, cigarettával a szájában. Meghatározó volt egy nagyon csúnya arcú idős nő látványa. Egyetlen poszter sem mond annyit, mint egy valós példa. Rájöttem, hogy ha most nem mondok le, a gyermekeim és unokáim a jövőben szégyellni fognak engem.
A cigarettázás felgyorsítja a menopauzát
A dohányfüst csökkenti az ösztrogén szintjét, amelynek különféle hatásai vannak. Felgyorsítja a menopauzát és növeli a csontritkulás valószínűségét. De tegyük fel, hogy egyelőre nem fél a menopauzától, ezért maradjunk a ráncoknál. Korábban keletkeznek, és azok, amelyek elmélyülnek. Ennek oka, hogy csökken a kollagén rostok és az elasztin mennyisége a bőrben. Nem csoda, hogy harmincas éveiben könnyen megkülönböztethet egy nem dohányzót a dohányzótól. Érdekelheti, hogy a dohányzás fokozza-e a napfény káros hatásait a bőrön, kiszárítja és serkenti a szabad gyökök termelését. Megfosztják a rugalmasságtól, és egyre rosszabbul regenerálják. Ugyanakkor a füstben található anyagok eltávolítják a bőrből az A, C és E vitamint, amelyek fontos oxidánsok (feladatuk a bőr védelme a szabad gyökök behatolása ellen). Ha dohányzik és fogamzásgátló tablettákat használ, növeli a szívbetegségek, a vérrögök és a stroke kockázatát. 30 után már nagyon magas a kockázat. Ne érezd azt az illúziót, hogy biztonságban vagy, mert keveset dohányzol. Nincs "biztonságos" cigarettaszám. Mindenki növeli a szívverést, összehúzza az ereket, csökkenti az ujjak és a lábujjak hőmérsékletét. Elpusztítja a szépséget és lerövidíti az életet.
Terhes állapotban dohányozva mérgezi a babáját
Akár 30 százalék. a terhes nők dohányoznak. A bennük fejlődő gyermekek velük együtt dohányoznak! Kockáztatják a vetélést, a koraszülést, a halva születést. Kiteszik őket annak a ténynek, hogy kicsi lesz, nem ellenálló, hipoxiás, hogy kevésbé fejlődik. A rák és a gyermekágy halálozásának valószínűsége nő. Mindez nemcsak a dohányzó anyák utódait érinti, hanem az apákat is. Akkor miért nem hagyja abba a dohányzást kettőre, még mielőtt teherbe esne? De ha nem sikerül, akkor a terhesség a legjobb alkalom a dohányzás abbahagyására. És örökké. Sok nő a terhesség és a szoptatás teljes időszakát dohányzás nélkül éli túl, és akkor a füst fontosabbá válik, mint az ész. A passzív dohányzás - dohányosok társaságában lenni - nagyon veszélyes egy terhes nő számára. Az általa belélegzett dohányfüst minden rákkeltő, radioaktív és mérgező összetevője, valamint a köldökzsinóron keresztüli vér átjut a magzati vérbe. Miután szült és szoptatott a dohányzás előtt a baba előtt, továbbra is mérgezi a babát. Vegye figyelembe, hogy a gyermekek gyorsabban lélegeznek, mint a felnőttek, így több füstöt szívnak magukba. Ezenkívül a füst, amely nem szívódik be a dohányos tüdejébe, de a szobában kering, több kátrányt és szén-monoxidot tartalmaz, ezért mérgezőbb.
A cigaretták passzív dohányzása veszélyes az egészségre
Szeretné, ha gyermeke cigarettázna? Ha dohányzik, passzívan dohányzik veled. Jövőbeli választása gyermekkori tapasztalataitól és megfigyeléseitől függ. Végül is te adod neki az élet viselkedési mintáit. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a szülők által elfogadott attitűdök a legtartósabbak. Ez vonatkozik a jó és a rossz megosztására. Alkoholfogyasztás és dohányzás is. - Úgy cselekedj, ahogy szeretnéd, hogy gyermeked viselkedjen - mondja Beata Mierzejewska, a varsói Terápiás Iskolakomplexum pedagógus-terapeuta. - Amikor idegességében automatikusan a cigaretta után nyúl, gyermeke megtudja, hogy a dohányzás jobban érzi magát. A gyermeknek mintákra van szüksége, ezért utánozza szüleit. Minden nap elnyeli és beolvasztja, amit csinálnak, nem pedig azt, amit mondanak. Ezért minden tanács és prédikáció együttvéve nem annyira tettek. A példa erősebben működik, mint a szavak. Fontolja meg, hogy jó példakép-e Ön. Cigarettázással növeli annak valószínűségét, hogy gyermekei is dohányzanak. "Amikor egy tinédzser először nyúl cigarettához, érzi dohányzó szülei belső beleegyezését" - írja Beata Mierzejewska.
A dohányzásról való leszokás nem feltétlenül jelenti azt, hogy hízni fog
Minden hatodik nőt megakadályozza a leszokás attól a félelemtől, hogy hízik. Valóban, a nikotin abbahagyása után megváltozik az anyagcsere és nő az étvágy, de végül is nem minden dohányos karcsú és nem minden karcsú ember dohányzik! A volt dohányzóknak csak egyharmada hízik, a férfiak általában három kilogrammal, a nők pedig legfeljebb négy kilogrammal. Ez egy alacsony ár, amelyet a függőségtől való megszabadulásért kell fizetni. És nem mindenki fizeti meg. Ha aggódik a súlykezelés miatt, egyen megfelelően. Elég a megfelelő étrend fenntartása és a fizikai aktivitás növelése.
Tedd feltétlenül
- Egyél rendszeresen, rendszeresen, legkevésbé
vacsorára. - Élvezze a teljes kiőrlésű kenyeret és a korpát.
- A szopás kiküszöbölése érdekében rágjon pl. Nyers sárgarépát, tökmagot, fogyasszon gyümölcsöt étkezés között.
- Igyon sok vizet, gyümölcslevet
és zöldségek (a vitaminok természetes formájukban a mérgezett szervezet regenerálódását is szolgálják). - Számolja meg a kalóriákat.
- Az első három hónapban minden nap mérlegel
és vegye figyelembe a súlyát. - Sétáljon, gyakoroljon vagy jelentkezzen be torna, tánc, jóga, aerobik vagy úszás naponta
és élvezze benne, lazítson.
Cigarettázási statisztikák
A 20. században 100 millió ember halt meg a világon a dohányzás miatt. Olyan, mint egy gigantikus járvány. Kilencmillió dohányos él Lengyelországban - 40 százalék. felnőttek; férfiak és 20 százalék. felnőtt nők. Körülbelül 80 százalék. a dohányosok szeretnék leszokni a dohányzásról. Lengyelországban a 30 és 49 év közötti nők dohányoznak leggyakrabban (minden harmadik). A dohányzók száma ebben a korosztályban folyamatosan növekszik. Akár 70 százalékuk elismeri, hogy kapcsolatban áll a cigarettával. tizenöt éves lányok. Körülbelül 40 százalék. Lengyel nők az első cigarettát az ébredés után fél órán belül elszívták. Ez már függőség. A rendszeresen dohányosok napi 14 cigarettát szívnak el. Az átlagos lengyel nő csaknem 19 éves dohányzási tapasztalattal rendelkezik. A kilencvenes évek végén Lengyelországban 20 százalék dohányzott. terhes nők. Epidemiológiai vizsgálatok azt mutatják, hogy minden tizedik 35-64 éves nő idő előtt meghal a dohányzás miatt. Nem érzed magad körül a bűzt, de láthatod, hogy egyre mélyebb barázdák futnak az orrlyukaktól a szád sarkáig, arcod tompa. Sok év elteltével a fogakon és az elsárgult ujjakon végleges elszíneződés jelentkezik.
FIGYELEM! Akár 70 százalékuk elismeri, hogy kapcsolatban áll a cigarettával. 15 éves lányok. Eközben az Egyesült Államokban és Kanadában végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a nikotin a 18 év alatti fehér lányok számára a legveszélyesebb számukra; akár néhány napon belül rászoknak!
havi "Zdrowie"
