A nomofóbia a 21. század neurotikus rendellenessége. A nomofóbia a mobiltelefon-használókat érinti, akik túlságosan félnek attól, hogy elveszítik hozzáférésüket hozzájuk. Olvassa el, mi is pontosan a nomofóbia, és nézze meg galériánkban, ha magatartásában észreveszi annak tüneteit!
Tartalomjegyzék:
- Nomofóbia: mi ez?
- Nomofóbia: tünetek
- Nomofóbia: kezelés
A nomofóbia a "nincs mobiltelefon-fóbia" rövidítése, ami azt a félelmet jelenti, hogy nem tudunk mobiltelefont használni.
Nomofóbia: mi ez?
A mobiltelefonok életünkre gyakorolt hatásának kutatását szinte addig végezték, amíg maguk a telefonok széles körben elterjedtek. 2008-ban egy, a Royal Mail1 megbízásából készült felmérés a britek körében azt találta, hogy 53% -uk szorong, ha nincs kéznél telefon, ha elveszíti a lefedettséget vagy alacsony az akkumulátor töltöttsége. E tanulmány során használták először a "nomofóbia" kifejezést.
Mások követték, különböző országokban hajtották végre. 2011-ben a lengyel tinédzserek körében végeztek egy tanulmányt a "Figyelem! Phono-függőség" kampány részeként (a phono-függőség a mobiltelefon használata függősége). Kiderült, hogy a mobiltelefon nélküli nap a megkérdezettek 36% -a számára elképzelhetetlen, és minden harmadik 12-19 éves ember hazatérne, ha kiderülne, hogy elfelejtette magával vinni a telefonját2.
A Központi Statisztikai Hivatal adatai szerint 2017 végén több mint 52,9 millió SIM-kártya volt aktív Lengyelországban, és érdemes hozzátenni, hogy jelenleg (2019 februárjában) hazánknak csaknem 38,5 millió lakosa van. Tehát nem nehéz észrevenni, hogy sokkal több telefon van, mint ember.
Érdemes azonban megjegyezni, hogy a sejt gyakori használata nem szinonimája a nomofóbiának. Sokan nem tudják elképzelni, hogy akár egy napot is túlélnek nélküle, szeretnek alkalmazásokat vagy messengereket használni. És ne feledkezzünk meg az internetről - a telefonon töltött idő nagy részét felemészti. Hozzáférést biztosít számunkra a közösségi médiához, a kedvenc oldalakhoz, (többé-kevésbé) hasznos információk keresésére.
Otthon, munkahelyen és a tömegközlekedésben telefonon "lógunk". Az ágyban és a WC-ben használjuk. Ennek ellenére nem kell nomofóbiában szenvednünk.
Olvassa el még:
FOMO: ellenőrizze, hogy függ-e az információkhoz való hozzáféréstől
Az ezredfordulók rabjai az új technológiáknak?
Mit jelentenek a hangulatjelek és hogyan befolyásolják az általunk küldött üzeneteket?
Nomofóbia: tünetek
A "nomofóbiában" oka van a "fóbiának". Bár a legtöbben attól tartunk, hogy elveszítjük a kapcsolatot a világgal / más emberekkel, ami a mobiltelefonnak köszönhetően lehetséges, valóban belátjuk, hogy a hozzáférés hiánya, néhány napos elveszítés vagy lemerült akkumulátor nem olyan probléma, amellyel nem lehet foglalkozni.
Nem leszünk elégedettek, de várni fogunk, találunk egy másik forrást a szeretteinkkel való kapcsolatfelvételre - például tájékoztatjuk Önt arról, hogy telefonon, e-mailben elérhetőek leszünk, vagy egyszerűen csak egy ideig nem fogunk kapcsolatba lépni velünk.
A nomofóbiában szenvedő személy másképp reagál. Számára a mobiltelefon hiánya és a puszta gondolat, hogy hozzáférjen hozzá, a közmondásos világvége. Fóbiában szenvedő embereknél a sejt elvesztésétől való félelem olyan erős, hogy megakadályozza a napi normális működést.
A telefonhoz való hozzáférés elvesztésének gondolata vagy egy ilyen esemény bekövetkezésekor nomofóbia szenvedő ember alakul ki: szédülés, légszomj, megnövekedett pulzus, hányinger, hiperhidrózis.
Fontos, hogy egy nomofóbiában szenvedő ember tudja, hogy félelme irracionális, de nem tud velük foglalkozni.
További tünetek, amelyek nem magára a fóbiára, hanem konkrétabban a nomofóbiára jellemzők, megtalálhatók a mellékelt galériában. Ellenőrizze, hogy felismeri-e a tüneteit.
Ajánlott cikk:
Segélyvonal magatartásfüggő emberek számára: hívjon és fogadjon ...Nomofóbia: kezelés
Először is érdemes ellenőrizni, hogy valóban nomofóbiában szenvedünk-e - amikor megállapítjuk, hogy ez a probléma ránk vonatkozik, akkor érdemes pszichológushoz vagy pszichoterapeutához fordulni.
A nomofóbia és a fonoholizmus, valamint más viselkedési függőségek esetén az azonos problémával küzdő emberek támogató csoportjaiban való részvétel remekül működik.
Ha nem akarjuk megosztani érzelmeinket másokkal, akkor érdemes kipróbálni az egyéni kognitív-viselkedési terápiát.
A digitális méregtelenítés szintén ajánlott - először korlátozott formában lemondani a telefonhoz való hozzáférésről, és ezt az időt például fizikai aktivitásra szánni, vagy relaxációs módszerekkel, például autogén Schultz-edzéssel vagy jógával, meditációval, könyvolvasással szentelni.
Az ilyen kísérletek azonban nem mindig önállóan, a terapeuta támogatása nélkül hozzák meg a várt eredményt.
Források:
1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd
2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/
Ajánlott cikk:
Mobiltelefon és egészség. Károsak a sejtek? Javasoljuk az e-útmutatót
Szerző: Sajtóanyagok
Az útmutatóban megtudhatja:
- Hogyan lehet kezelni az információk túlterhelését?
- Hogyan lehet leküzdeni a függőséget?
- Hogyan lehet ellenőrizni, hogy az okostelefonok rabjai vagyunk-e?
- Hogyan lehet megszelídíteni a stresszt?
- Hogyan befolyásol minket a forgalom?
További képek megtekintése 5 jel, hogy nomofóbiában szenvedsz 5 A nomofóbia a 21. század neurotikus rendellenessége
