A tüdő tisztítása a dohányzásról való leszokás után - diéta és légzőgyakorlatok

A tüdő tisztítása a dohányzásról való leszokás után hosszú távú folyamat, amely a tüdőben lévő toxinok mennyiségétől és a tisztításért felelős csillók működésének károsodásától függ. Szerencsére számos természetes módszer létezik a folyamat felgyorsítására. Tudja meg, mi a tüdőtisztítás a dohányzásról való leszokás után, és mennyi idővel az utolsó cigaretta elszívása után csökken a tüdőrák kockázata.

A dohányfüst nemcsak a tüdőt, hanem az egész testet megmérgezi, ezért a dohányzás abbahagyása után a tüdőtisztítás folyamatának a test méregtelenítésével kell kezdődnie. Ezért változtatnia kell étkezési szokásain, és tisztító étrendet kell követnie, amely javítja a bél mikroflóráját, támogatja a májat a vér káros anyagoktól való megtisztításában, szabályozza az anyagcserét és aktiválja a probiotikus baktériumokat, ami megkönnyíti a vízben oldhatatlan toxinok eltávolítását. A dohányos és a szokást megszegő személy étlapján a fő szerepet azok a termékek játsszák, amelyek regenerálják a tüdő tisztításáért felelős csillókat, és ezáltal felgyorsítják méregtelenítésüket.

Dohányzók étrendje - mit kell enni a tüdőtisztítás felgyorsítása érdekében

• rozmaring - a rozmaring melegítő tulajdonságokkal rendelkezik, ennek köszönhetően segít megtisztítani a tüdőt a váladéktól és a mérgező anyagoktól. Ezenkívül növeli a légkeringést a tüdőben és ellazítja a zsugorodott hörgőcsöveket, javítva ezzel a légzőrendszer állapotát. Ezenkívül ez a gyógynövény erős antioxidáns, ezért megakadályozza a tüdőrák kialakulását.
• kakukkfű - a kakukkfűolaj a benne található timolnak köszönhetően köptető és diasztolés hatású, amely lehetővé teszi a káros anyagok kiürülését a tüdőből.
• cayenne bors - a benne lévő kapszaicin erős antioxidáns, amely semlegesíti a cigaretták mérgező vegyületeit. Ennek eredményeként a cayenne-bors segít eltávolítani a mérgező anyagokat a tüdőből, javítja vérellátásukat és hatékonyabban oxigénnel látja el őket;
• gyömbér - a gyömbérben található illóolajok melegítik a tüdőt, elvékonyítják a nyálkát és serkentik annak szekrécióját, amelynek köszönhetően a test gyorsabban eltávolítja a kórokozó anyagokat;
• torma - a tormában található szinigrin, amely szúrós ízt kölcsönöz neki, hatékonyan küzd a légúti traktus bakteriális fertőzései ellen;
• ananász - az ananászban van bromelain - egy enzim a proteáz csoportból, kivonva ananász tej levéből. A bromelain felszívja a tüdőben található mérgező anyagokat és beteg sejteket. Ez segít a fehérjék aminosavakra bontásában, amelyeket új sejtek felépítéséhez használnak.
• Az avokádó a tüdőt tisztító antioxidánsok kincstára.
• a szárított sárgabarack és az őszibarack sok béta-karotint tartalmaz, ami támogatja a légzőrendszer munkáját.

A dohányos méregtelenítő étrendnek tartalmaznia kell még: citromot, grapefruitot, fokhagymát, articsókát, valamint méregtelenítő gyógynövényeket, például csalán, orbáncfű, menta, pitypang (gyökér), édeskömény. Fontos az is, hogy naponta körülbelül 8 pohár vizet igyon. A szénsavmentes ásványvíz miatt a nikotin gyorsabban ürül a szervezetből. A tisztító étrendnek köszönhetően már két nappal az utolsó cigaretta elszívása után jobban fogja érezni magát, és észreveszi, hogy fokozott az íz- és szagérzékelés képessége.

A tüdőtisztítás során kerülje a szén-monoxidnak való kitettséget. Ne feledje, hogy a másodlagos füst ugyanúgy hozzájárul a tüdejéhez, mint a cigarettafüst belélegzése.

Légzőgyakorlatok - a tüdő megtisztításának módja a dohányzásról való leszokás után

A dohányzás abbahagyása után kezdjen el edzeni, különösen az állóképességi edzésen. Nekik köszönhetően szisztematikusan növeli a tüdeje kapacitását, és természetes módon megszabadul a káros anyagoktól. Speciális légzőgyakorlatok végrehajtása szintén javítja a tüdő és ezen felül az idegrendszer működését.

Példa egy légzési gyakorlatra:

• ülj a sarkadra és egyenesítsd meg a hátadat,
• a lehető legtöbb levegőt szívja be a tüdejébe
• visszatartja a lélegzetét néhány másodpercig
• tépd össze az ajkaid, ahogyan fütyülnél. Lélegezzen ki egy kis levegőt, és tartsa vissza a lélegzetét. Ismételje meg ezt a műveletet, amíg el nem engedte az összes levegőt.

Leszokott a dohányzásról? Egy egyszerű vizsgálattal ellenőrizze otthon a tüdeje állapotát.

Mennyi ideig tart a tüdőtisztítás?

• 8 órával az utolsó cigaretta után a szén-monoxid szintje csökken és a vér oxigénszintje normalizálódik;
• 24 órával a függőség abbahagyása után a szívroham kockázata több százalékkal csökken.
• Három hónappal az utolsó cigaretta elszívása után a hatékony keringési rendszer javítja a tüdő működését, és a szívroham kockázata 30 százalékkal csökken.
• 9 hónap - ennyi időbe telik a tüdőtisztító csillók regenerálása. Ezen időszak után a tüdőtisztítási folyamat hatékonyabb, ami csökkenti a felső légúti megbetegedések kockázatát.
• Egy évvel a dohányzásról való leszokás után a szívkoszorúér-betegség kockázata a fele a dohányosok kockázatának.
• 5 évvel a dohányzásról való leszokás után a stroke kockázata több tucat százalékkal csökken.
• Tíz évvel a leszokás után a tüdő-, száj-, torok-, nyelőcső-, hólyag-, vese- és hasnyálmirigyrák kialakulásának kockázata 50 százalékkal csökken.
• 15-20 év - ennyi évvel a dohányzásról való leszokás után megtisztul a tüdő, és a tüdőrák kockázata 1%. A szívkoszorúér-betegség kialakulásának kockázata is csökken.

Ajánlott cikk:

E-cigaretta és a dohányzásról való leszokás. Könnyebb e-cigarettával leszokni a dohányzásról?