FOGYáS: MINDEN MóDSZER HATéKONY?

Karcsúsító és fogyókúrás étrendek

Sok fogyókúrás étrend létezik, és mindegyiknek megvannak a maga előnyei. Általában az egyszerű szénhidrátok és állati zsírok eltávolításán alapulnak. Vonzó formában adják őket ideológia keverékével - például a hold fázisainak megfelelő étrenddel. Sőt, valójában rövid távon működnek. A leggyorsabb hatást azok nyújtják, akik éhes adag ételt kínálnak. Valóban lehetővé teszik, hogy néhány hét alatt sokat fogyjon, de ez a csökkenés elsősorban a vízvesztésnek tudható be, mivel a zsír sokkal lassabban ég. A fogyás meghosszabbítása ezekkel a diétákkal veszélyes, mert súlyos hiányokat okozhat az alapvető tápanyagokban. Egyébként senki nem bírja sokáig az ilyen korlátozásokkal teli, tiltásokkal teli étrendet. Ezért a jo-jo hatás valóban biztos, főleg, hogy az éhezett organizmus lelassítja az anyagcserét és minden erejével védi a zsírszövet energiatartalékát. Ezenkívül egy férfi, aki belefáradt abba, hogy ne fogyasszon többet, szívesen nyúl a magas kalóriatartalmú harapnivalókhoz - jutalomként a diétán túlélt nehéz munkáért. A diéták között vannak olyan csodák, amelyek károsíthatják a testet. Például a legtöbb dietetikus figyelmeztet a Kwaśniewski (vagy Atkins) zsír- és fehérjealapú, szinte zöldség nélküli étrendre. Az ilyen táplálkozás emelheti a koleszterinszintet és hozzájárulhat az érelmeszesedés kialakulásához. A divatos étrendek közül a South Beaches és a Montignac étrendet érdemes ajánlani. - A legbiztonságosabb és leghatékonyabb módszer az elhízás megszabadulására szakorvos vagy dietetikus felügyelete mellett. Bár ez szlogennek hangzik, igaz. Ha van néhány kilónk a fogyásra, akkor jobb, ha egészséges étrendet folytatunk. Éppen! Adjon fel fehér kenyeret, zsíros húst és tejtermékeket, édességeket és sós snackeket. Ez általában elég. Sajnos nincsenek csodák. Az egészséges táplálkozásnak vannak szabályai - tanácsolja Elżbieta Banaś dietetikus.

A fogyást támogató étrend-kiegészítők

Legtöbben "azzal dicsekednek", hogy olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek megkönnyítik a zsírégetést, csökkentik az étvágyat és javítják az anyagcserét. Sok esetben ez igaz. De van egy kis "de" is. Minden vény nélkül kapható készítménynek csak kiegészítő hatása van, mivel a bennük lévő hatóanyag dózisa kicsi. Segítenek a fogyásban, de az alacsony kalóriatartalmú étrend továbbra is az alap.
Élelmi rost - megduzzad a gyomorban és csökkenti az éhségérzetet, felgyorsítja az emésztetlen törmelék eltávolítását is. Ahhoz azonban, hogy működjön, inni kell - legalább napi 2 liter vizet. Megjegyzés: Nagy adag rost csökkentheti az orális fogamzásgátlók hatékonyságát!
Króm - szabályozza a vércukorszintet, és ezáltal csökkenti a korlátlan éhség és az édesség iránti vágy támadásának kockázatát.
L-karnitin - segíti a zsírégetést, de csak testmozgással kombinálva.
A CLA - konjugált linolsav, azaz többszörösen telítetlen zsírsav. Állatkísérletek kimutatták, hogy akadályozza a zsírszövet felhalmozódását és felgyorsítja az anyagcserét. Az emberi kutatás még mindig a kezdeti szakaszában van, és az eredmények még nem ígéretesek.
Chtosan - ez a tengeri rákfélék héjából nyert anyag tulajdonságaira és szerkezetére hasonlít. Ezenkívül körbetekeri a zsírrészecskéket, megakadályozva azok felszívódását.

Az alakot formáló és a karcsúsítást támogató eszközök

A telebolt vagy az Internet tele van olyan eszközökkel, amelyek állítólag minden erőfeszítés nélkül segítenek abban, hogy megkapjuk álmaink alakját. Ne hidd azt a biztosítékot, hogy a karcsúsító hatás garantálásához elegendő speciális szalagot viselni a gyomorban alvás vagy tévézés közben. A zsírszövet elégetéséhez fizikai erőfeszítésekre van szükség, amelyek során a test elkezdi felhasználni az energiatartalékokat. Ez a helyzet például kb. 40 perces gyors séta után. Az edzőteremben olyan eszközök találhatók, amelyek valóban megkönnyítik a fogyást. A futópadon, mágneses kerékpáron, elliptikus gépen és stepperen végzett rendszeres edzés jó eredményeket ad.

Az elhízás műtéti kezelése

A sebész beavatkozása csak jelentős elhízással küzdő emberek számára jelent megoldást. Ahhoz, hogy egy ilyen eljárást ingyen végezzenek, beutalót kell kapnia egy háziorvoshoz egy háziorvoshoz. Csak a bariatria tudja megállapítani, hogy szükség van-e műtétre. Az elhízás műtéti kezelésére általában sor kerül - több hónaptól akár több évig is.
»Léggömb a gyomorban
Ezt az eljárást laparoszkóp segítségével hajtják végre. A gyomorba egy üres szilikon tasakot helyeznek, amelyet ezután sóoldattal töltenek meg. A léggömb összenyomja a gyomor falát, teltségérzetet okozva. Tehát sokkal kevesebbet eszel, gyorsan fogysz (akár 20 kg is hat hónap alatt). 6 hónap elteltével a ballont eltávolítják.
Megjegyzés: A teljes kezelés alatt és annak befejezése után alacsony kalóriatartalmú étrendet kell követni és edző felügyelete mellett kell gyakorolni. Költség: kb. 8 ezer. PLN.
»Szalag a gyomorban
Szilikon szalagot helyeznek a gyomorra, két részre osztva. A gyomor első "tartályában" kevés étel van, így gyorsan jól érezheti magát, még egy kis étkezés után is. Egy év alatt akár 30 kg-ot is leadhat. Míg a gyomorban kötés van, speciális, félig folyékony étrendet kell betartania. A fejpánt bármikor eltávolítható. Költség: 15-20 ezer. PLN.
»A gyomor térfogatának csökkentése
Ez a gyomor egy töredékének eltávolításából áll (a térfogat körülbelül 20% -a marad). Kevés étel található ilyen csökkent gyomorban. Sőt, nem szekretál
már van étvágygerjesztő hormonja. A műtét után nagyon fontos az étrend betartása - egész életében csak töredezett és sokkal kisebb adagokat fogyaszthat, mint a műtét előtt. Költség: 10-15 ezer. PLN.

Alacsony kalóriatartalmú vendéglátás - a fogyás és a súly megtartásának új módja

Lehet, hogy nem aggódik a kalóriák számlálása és a diétás ételek elkészítése miatt. Dietetikus vendéglátóipari cég megteszi helyetted. Több tucatnyian vannak Lengyelországban. A fogyásnak ez a viszonylag új módja a legtöbb esetben megéri (sajnos nem kis) árát. Javasoljuk azokat, amelyekben egy dietetikus egyéni menüt állít be a testzsír mérése és a részletes interjú alapján. Aztán naponta egyszer (egyes társaságokban 2 naponta egyszer) egy futár jön hozzád egy menüvel egész nap - általában öt fogásos menüvel. Érdemes hozzátenni, hogy a vendéglátóipari vállalatok által kínált ételek általában kifinomultak, ízletesek és a legmagasabb minőségű (gyakran bio) termékekből készülnek. Kiválaszthatja a tökéletes menüt is - 1200 kcal, diéta a szív számára, mediterrán.
Körülbelül 50 PLN-t kell fizetnie az étrendért egy napra. De ha ragaszkodik ehhez az étrendhez (nassolás nélkül!), Akkor valóban egészségesen, megfelelő ütemben és tápanyaghiány nélkül fogyhat.

A könnyű termékek növelik az étvágyat

A "könnyű" és "0%" jelölésű csomagolás azonnal felkelti az emberek érdeklődését a fogyókúrás étrend mellett. Az ilyen termékek azonban gyakran nagyon kevés zsír- vagy cukortartalommal rendelkeznek. Bár a törvény kimondja, hogy 30 százalékkal kell rendelkezniük. kevesebb kalória, mint szokásos társaiknál, a gyártók nem mindig tartják be ezt a szabályt. Tehát mielőtt belecsöppen az alacsony kalóriatartalmú snack ígéretébe, figyelmesen olvassa el a csomagoláson található címkét. És vegyen még egy dolgot: kanadai tudósok észrevették, hogy a könnyű termékek fogyasztása növeli az étvágyat. Valószínűleg azok az édesítőszerek, amelyek bár alacsony kalóriatartalmúak, mégis hibásabbak, mint a cukor. És ez csalja meg a testet - az ízlelőbimbók regisztrálják az édes ízt, a jel az agyba kerül, amely az igazi cukor injekciójára vár. Ugyanakkor a hasnyálmirigy elkezdi kiválasztani az inzulint - de a cukor még mindig kimerült! A fejletlen inzulin megkönnyíti a még mindig a vérben lévő szénhidrátmaradványok eljutását a sejtekbe, és az agy riasztási jelet kap: még egy energiára van szükség. Tehát az agy éhségérzetet kelt, és újabb snackhez nyúlunk.

Karcsúsító gyógyszerek

A közelmúltig két vényköteles gyógyszer volt elérhető Lengyelországban, amelyek megkönnyítették a fogyást. Ezek egyike - a Meridia (sibutramin) számos mellékhatás miatt (a legsúlyosabb a vérnyomás és a szívdobogás veszélyes emelkedésének kockázata), az Európai Gyógyszerügynökség kérésére az EU Bizottságát kivonták az értékesítésből. Az elhízás kezelésére használt második vényköteles gyógyszer az Orlistat GSK (vagy Xenical - ugyanaz a hatóanyag, más cég), amely orlistatot tartalmaz, amely gátolja a gyomor-bélrendszeri lipázokat (enzimek, amelyek segítik a zsír megemésztését). A blokkolt enzimek nem képesek megemészteni az étkezési zsírt, ami körülbelül 30 százalékot tesz ki. ezen anyag emésztetlenül halad át a beleken. Ez a gyógyszer viszont kellemetlen mellékhatásokat okoz az emésztőrendszerben. Főleg hasmenésről, hasi fájdalomról, puffadásról beszélek. Néhány hónapja megvásárolhatja az orlistátot tartalmazó vény nélkül kapható gyógyszert - az Alli-t. Érdemes azonban megemlíteni, hogy a benne lévő hatóanyag adagja fele a vényköteles társainak. A vényköteles gyógyszereket csak az elhízás (BMI 30 felett) és a túlsúly kezelésére szabad használni, amely összefüggő betegségekhez, például magas vérnyomáshoz vagy 2-es típusú cukorbetegséghez társul.
Megjegyzés: ezek a készítmények csak alacsony kalóriatartalmú étrenddel és napi testmozgással érik el a kívánt hatást.