Szia. Szeretnék tanácsot adni a súlyommal kapcsolatban. 165 cm magas vagyok és csak 47 kg súlyú (BMI = 17,26, ami kissé alulsúlyos). Rettenetesen zavaró számomra, mert egyrészt rosszul érzem magam emiatt, másrészt olyan hülye megjegyzéseket hallok, mint "anorexiásnak tűnni" vagy "úgy néz ki, mint Auschwitzból". Elegem van ebből. Nem tudom mit tegyek. Anyámmal sok tippet olvastunk az egészséges testsúlygyarapodásról szóló weboldalakon, és együtt találtuk meg, hogy mindent úgy csináltam, ahogy kell. Nemrégiben elvégeztem néhány tesztet, és a súlyon kívül minden normálisnak bizonyult. Olyan tippeket kérek, amelyek segítenek még egy kis súlygyarapodásban is.
Üdvözöljük. A legjobb, ha szakemberhez fordul, hogy megmérje, becsülje meg az életkorának és életmódjának megfelelő kalóriamennyiséget. A dietetikus táplálkozási interjút készít, és felméri, hogy valóban eszik-e megfelelően. Az interjúiból kiderül, hogy karcsú vagy, és keveset tehetsz ellene. Ha alulértékeltnek érzed magad, érdemes olyan sportokkal kezdeni, amelyekben a karcsú testforma óriási előny. Egyelőre adjon egy evőkanál szőlőmagolajat minden étkezéshez, és próbáljon megenni sok szénhidrátot tészta, tészta, dara és zöldség formájában. Ennek elégnek kell lennie, amíg szakemberhez nem fordul.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
---rodzaje-przebieg-przygotowanie.jpg)
