Minden ötödik iskoláskorú gyermek túlsúlyos vagy elhízott. Ez pedig egyenes út számos más krónikus betegség kialakulásához és lerövidíti az életet. Milyen okai vannak a gyermekkori elhízásnak és hogyan lehet ezeket megelőzni? Kiderült, hogy a túlsúly és az elhízás kockázatát nemcsak a megfelelő étkezési szokások kialakulása gyermekkorban, hanem a terhesség és a szoptatás alatti megfelelő étrend is csökkenti.
A lengyelek egészségi állapotára vonatkozó országos felmérés (WOBASZ) eredményei szerint a felnőtt lengyelek több mint fele túlsúlyos, minden negyedik elhízott. A helytelen táplálkozásunk is hozzájárult ennek a betegségnek ekkora kialakulásához. Előfordul, hogy az ételt - különösen az egészségtelen ételt - örömként vagy jutalomként kezeljük. Gyerekeinkben már kiskorától kezdve gyakran "beültetjük" ezt az élelmiszer-megközelítést, ahelyett, hogy az egészséges táplálkozás elveit illesztenénk beléjük. Ennek következményei a jövőben is drámaiak lesznek a legkisebbek számára, bár sokan nem vagyunk tisztában ezzel. Végül is emlékszünk még arra, hogy a nagymamák és az anyák miként mondták el nekünk, hogy a duci gyermek az egészség jele. És épp ellenkezőleg - ez az egészségügyi problémák kezdete! Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy az elhízott kisgyermek jó eséllyel válik elhízott tinédzserként, majd elhízással felnőtté. És egy ilyen embernek sokkal nehezebb lesz megszabadulnia a testben felhalmozódott felesleges zsírtól már kiskorától kezdve.
A gyermekkori elhízás betegsége növekszik
Még 20 évvel ezelőtt a túlsúly és az elhízás az iskoláskorú gyermekek 9% -át érintette. Az OLAF projekt részeként a "Memorial Health Institute" (CZD) 2007–2010-ben végzett nagy tanulmányai azt mutatták, hogy a 7-18 éves gyermekek több mint 16% -a volt túlsúlyos vagy elhízott (a fiúk 18,7% -a és 14, A lányok 1% -a). A legrosszabb helyzet az általános iskolákban volt, ahol a fiúk 22% -ának és a lányok 18% -ának volt túlsúlya (az alsó középiskolákban 15, illetve 13%, a középiskolákban 17% és 10%). Az Élelmezési és Táplálkozási Intézet (IŻŻ) legfrissebb kutatása azt mutatja, hogy az elhízás az általános és középiskolás diákok 22,3% -ában van jelen. A Mazowieckie tartomány a vezető - itt a túlsúlyos gyermekek aránya eléri a 32% -ot. Mi van a fiatalabb gyerekekkel? Az idézett CZD-kutatás (2010-2012) szerint a túlsúly és az elhízás a 3-6 éves gyermekek 9-18% -át érinti.
Európában minden negyedik gyermek túlsúlyos; a 11 évesek körében a lengyel gyerekek a legkövérebbek (a WHO szerint)
Miért híznak a gyerekek?
A gyermekek elhízása csak az esetek mintegy 5% -ában következik be például hormonális rendellenességekből, az idegrendszer károsodásából, genetikailag meghatározott szindrómákból vagy bizonyos gyógyszerek krónikus alkalmazásából. Ezt nevezik másodlagos elhízás. A fennmaradó 95% az egészségtelen életmódból eredő elhízás - ideértve a nem megfelelő étrendet is, amelyet a magasan feldolgozott, zsírban és cukorban gazdag ételek és alacsony fizikai aktivitás ural. A gének a túlsúly vagy az elhízás kialakulását kisebb mértékben határozzák meg, bár sokan, tudatában sem annak, hogy mi az elhízási betegség, "családi hajlamokkal" magyarázzuk túlsúlyunkat és gyermekeink elhízását.
A tény az, hogy csak a túlsúlyra való hajlamot örököljük őseinktől, de magát a túlsúlyt nem. A gének kifejeződését azonban nemcsak a bennük leírtak határozzák meg, hanem környezeti tényezők is befolyásolják, azaz. amit megeszünk. Az elhízott szülők gyermeke eséllyel hízhat a normának megfelelően, feltéve, hogy a szülők gondoskodnak megfelelő táplálkozásáról. Sajnos ez valószínűtlennek tűnik, amikor a kicsi olyan otthonban nő fel, ahol a rossz étkezési szokások és a mozgásszegény életmód dominál. Nagy esély van azonban arra, hogy a gyermek elfogadja ezeket a negatív mintákat.
Olvassa el még: Elhízott gyermek: 12 szabály a fogyáshoz. Hogyan lehet karcsúsítani egy elhízott gyermeket? 8 legérdekesebb tevékenység a medencénél gyermekek és felnőttek számára Egészséges reggeli diákoknak - 10 recept egyszerű és tápláló reggelire Ne tegyeA szülők által elkövetett leggyakoribb táplálkozási hibák
Számos táplálkozási hiba hozzájárulhat a gyermekek túlsúlyának és elhízásának kialakulásához. A 6 és 12 hónapos csecsemők szüleinek tanulmánya szerint a kisgyermekek több mint 60% -a napi 7 vagy több étkezést kap, és túl sok gyümölcslé van az étrendben. A gyermekek számára készített tejkeverék vagy kása előkészítésekor a szülők az utasításokban előírtaknál több port adnak hozzá, édesítenek vagy sót adnak az ételekhez, és lehetővé teszik gyermekeik számára, hogy kipróbálják a „felnőtt” asztal ételeit. Később még rosszabb lesz. A gyerekek rendszertelenül étkeznek, kihagyják a reggelit (az IŻŻ kutatása szerint ez minden negyedik általános iskolás diákra és az alsó középiskolás diákok több mint 40% -ára vonatkozik), gyakran két ebédet esznek (óvodában vagy iskolában, majd otthon), és étkezés között magas kalóriatartalmú falatokat fogyasztanak. Szeretik az édesített italokat is. A szülők gyakran édességgel jutalmazzák gyermekeiket, vasárnapi ebédre egy gyorsétterembe viszik gyermekeiket, vagy ott szervezik meg a születésnapjukat.
A terhességi étrend az élet egészére programozza a baba anyagcseréjét
A kutatók szerint a magzat és a csecsemőkorszak érzékeny periódus a génexpresszió szempontjából. A diéta ekkor az életre programozza a baba anyagcseréjét.Tanulmányokból ismert, hogy ha a magzat alultáplált, és a gyermek alacsony (2,5 kg-nál kisebb) testsúllyal született, akkor a későbbi években az elhízás kialakulásának kockázata nő. Ez vonatkozik mind a koraszülöttekre, mind a koraszülöttekre, akiknek hiányos a testsúlyuk. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ezeket a méhen belüli gyermekeket energiamegtakarításra programozzák, és amikor később annak feleslege megjelenik, elhízás alakul ki. A második szélsőséges helyzet, amely elhízás kialakulásához vezethet a gyermekben, a túlzott születési súly (4 kg felett). Ennek kedvez a terhesség alatti túlzott súlygyarapodás, valamint a terhességi cukorbetegség.
A fehérjefelesleg a csecsemő étrendjében elhízást okozhat az élet későbbi szakaszaiban
Csecsemőkorban az a programozási tényező, amely növeli az elhízás kockázatát, a felesleges fehérje. Ismert, hogy a szoptatott csecsemőknél 20-25% -kal kisebb az elhízás kialakulásának kockázata, mivel az anyatejben kevesebb fehérje van, mint az anyatej-helyettesítő tápszerekben. A CZD-vel rendelkező európai tudósok csoportjának tanulmánya azt mutatta, hogy azoknak a csecsemőknek, akik több tejet tartalmazó fehérjét kaptak, 2 éves korukban magasabb volt a BMI, és 6 éves korukban 2,5-szer nagyobb volt az elhízás kockázata, mint azoknak a kisgyermekeknek, akik kisebb mennyiséget kaptak ebből az összetevőből. A csecsemőkorban lévő fehérje növeli az inzulin és az inzulinszerű növekedési faktor felszabadulását, ami viszont befolyásolja az érett zsírsejtek képződését. A gyermek életének ezen szakaszában a fehérje mennyisége befolyásolja a zsírszövet növekedését. A következő években kialakulnak étkezési szokásai, amelyek megvédhetik az elhízást vagy elősegíthetik azt.
A gyermekek elhízásának egészségügyi következményei
A túlsúly és az elhízás más betegségeket kedvez. Elhízott gyermekek alakulhatnak ki artériás magas vérnyomás, lipid- és szénhidrát-anyagcsere-rendellenességek, testtartási hibák (scoliosis vagy lordosis, lapos láb, térd valgus). A lányok menstruációs rendellenességeket, a fiúk pedig pubertás rendellenességeket tapasztalhatnak. Sőt, az elhízott gyerekek elfogadhatatlannak, alacsonyabbrendűnek, magányosnak érzik magukat, és nem hisznek saját erejükben, ami érzelmi zavarokhoz vezethet fejlődésükben, sőt depresszióhoz is vezethet.
A túlsúlyos gyermekek olyan komplikációknak vannak kitéve, amelyek felnőttként életük végéig és rövidebb ideig küzdenek. Mi várhat rájuk? 2-es típusú cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, szívrohammal vagy szélütéssel, zsírmájjal, sőt cirrhosissal, epekövekkel, hormonális rendellenességekkel, alvási apnoével, az osteoarticularis rendszer degeneratív változásaival, valamint néhány rákkal (pl. vastag, mell, prosztata).
Megéri tudniA törvény a "szemét" ételről
Az élelmiszer-biztonságról és táplálkozásról szóló törvény 2014. november 28-i módosítása értelmében, amely idén szeptember 1-jén lépett hatályba, az egészségtelen termékek értékesítése és reklámozása tilos az iskolákban és az óvodákban. Édességek, chips, gyorsételek és instant ételek, édes italok, beleértve az energiaitalokat is, eltűntek az iskolai üzletekből. Többek között erre is lehet vásárolni sötét kenyérből készült szendvicsek, zöldség- és gyümölcssaláták, saláták, alacsony cukortartalmú joghurtok, kefir, gyümölcs- és zöldségpürék.
További információ erről >>> A gyorsétel eltűnik az iskolai üzletekből
A gyermekkori elhízás kezelése
Az elhízás szövődményeit jelentő súlyos betegségek korán megelőzhetők, ha túlsúlyos gyermeket kezelnek. A szülőknek azonban nem szabad egyedül elvégezniük az ilyen terápiát. A véletlenszerű, rosszul összeállított étrend károsíthatja a gyermeket. Ezért az első lépéseket gyermekorvoshoz vagy anyagcsere-betegség klinikához kell utalni. A kiindulópont egy interjú (információk a család életmódjáról, betegségeiről) és a gyermek túlsúlyának értékelése. Ennek ellenőrzésére a BMI-t a percentilis rácsokkal együtt használják. Ha a BMI a 85. és a 95. percentilis között van, akkor a gyermeket túlsúlyosnak diagnosztizálják, ha meghaladja a 95. százalékot - elhízás. Néha további vizsgálatokat végeznek a túlzott súlygyarapodáshoz vezető betegségek kizárására.
A túlsúly kialakulását nemcsak a számítógép és a tévé támogatja a gyermek szobájában, hanem ... Az egyedülállók több mint 20% -a és az egyedülállók 15% -a túlsúlyos; nagycsaládosokban - a fiúk 10% -a és a lányok 9% -a
A következő lépés a megfelelő étrend kiválasztása, figyelembe véve a fejlődő szervezet igényeit, és egyúttal lehetővé téve a testtömeg fokozatos csökkentését (havi 1-2 kg). A gyógyszeres kezelést általában nem alkalmazzák. A gyermek túlsúlyának vagy elhízásának kezelése az egész családra kiterjed. A háztartás minden tagjának módosítania kell az étrendet, hogy a gyermek motiválja a fogyást. A nem megerőltető, de rendszeres fizikai aktivitás ugyanolyan fontos. Járás, úszás és kerékpározás ajánlott. Lengyel körülmények között a túlsúlyos és elhízott gyermekek kezelése nehéz, és ehhez gyermekorvos, dietetikus, pszichológus és rehabilitátor együttműködésére van szükség. Sajnos a rendszerben nincsenek táplálkozási szakemberek vagy pszichológusok, akik ezzel foglalkoznának. A megoldás az lehet, ha a Nemzeti Egészségpénztártól eltérő finanszírozási forrásokat keres. Jó példa erre a gdański városháza, amely több éve finanszírozza a "6-10-14 az egészségért" programot. az elhízás szűrése a kiválasztott korú gyermekeknél, valamint teljes oktatási és terápiás beavatkozás diagnosztizált egészségügyi problémákkal küzdőknél (bővebben: www.dlazdrowia.uck.gda.pl).
Tedd feltétlenülAz elhízás megelőzése már kicsi kortól
- Terhes állapotban próbáljon egészséges, változatos étrendet fogyasztani. Kontrolláld a testsúlyodat: ha alacsony a testsúlyod, 16 kg-ot tehetsz fel, amikor egészséges vagy - 12 kg körül, ha túlsúlyos vagy elhízott - 9 kg.
- Célja, hogy legalább 6 hónapig szoptassa a babát.
- Kezdje bővíteni étrendjét zöldségekkel. Egy évesnek ismernie kell a legtöbb zöldség és gyümölcs ízét.
- Ne adjon sót és cukrot az ételekhez, mert ezek megterhelik a testet és hátrányosan befolyásolják az ízlési preferenciákat.
- Adjon gyermekének vizet inni.
- Ne táplálja túl, és ne kényszerítse a babát enni.
- Tartsa rendszeresen étkezését. A nap folyamán 5-6-nak kell lenniük.
- Étkezés között szolgáljon fel friss vagy sült gyümölcsöt, magokat és sima joghurtot.
- Győződjön meg arról, hogy a kicsi rengeteg lehetősége van a szabadban való mozgásra. Bátorítsd őt arra, hogy aktív legyen a példáddal.
- Aludjon a babának elegendő alvást. Rövidítése növeli a ghrelin (az éhség hormon) szintjét, ami növeli az étvágyat.
Nézze meg a videót: a gyermekkori elhízás szakértője
FontosA Poradnikzdrowie.pl támogatja az elhízásban szenvedők biztonságos kezelését és méltó életét.
Ez a cikk nem tartalmaz olyan tartalmat, amely diszkriminálja vagy megbélyegzi az elhízástól szenvedőket.
Weboldalunkat hirdetések megjelenítésével fejlesztjük.
A hirdetések blokkolásával nem engedi meg, hogy értékes tartalmat hozzunk létre.
Tiltsa le az AdBlock alkalmazást, és frissítse az oldalt.
havi "Zdrowie"
Javasoljuk az e-útmutatót
Szerző: Sajtóanyagok
Az útmutatóban megtudhatja:
- Hogyan lehet felmérni, hogy gyermekünk túlsúlyos-e - teszt.
- Hogyan ne váljon a gyermek ételfüggővé.
- Mikor kezdődik az ételfüggőség?
- Hogyan ne tápláljuk túl a gyereket?
- Hogyan befolyásolhatjuk a nagyszülőket, hogy ne szolgálják egészségtelen ételekkel az unokákat?
- Hogyan állítsunk össze egészséges menüt?
- Milyen termékeket nem szabad gyermekeknek adni?
- Hogyan készítsünk menüt egy kedves bulihoz.
- Mit lehet főzni a gyerekkel - javaslatok.
- Hogyan lehet karcsúsítani az óvodást?
