Elhízás

32 éves vagyok és túlsúlyos vagyok. 167 cm magassággal 103 kg-ot nyomok. Ráadásul gyermekkorom óta magas a vérnyomásom, de folyamatosan tablettákat szedek. Két évvel ezelőtt született egy kisbabám (császármetszéssel, 2 hónappal túl korán). A gyermeknek agyi bénulása van, és állandó gondozást igényel, ezért kevés időm van magamra, és gondoskodom a megfelelő táplálkozásról. Külföldön vagyunk, mert a gyerekre az itteni szakemberek jól vigyáznak, de nem vagyok eléggé folyékony a nyelvezetben ahhoz, hogy dietetikushoz vagy más szakemberhez forduljak - hogy segítsek magamnak. Már többször próbáltam lefogyni, de amikor csak kicsi volt a hatása - étellel jutalmaztam magam. Hiányzik az erős akarat.

Manapság úgy gondolják, hogy a súly és a megjelenés nagyban függ az ember pszichológiai oldalától. Attól, hogy hogyan látja önmagát, mi az önértékelése, hogyan birkózik meg a stresszel, milyen stresszt tapasztal, milyen az életmódja és az étkezési szokásai. És olyan egyéb jellemzőkből is, mint a perfekcionizmus fokozódása, a mindenki boldoggá tételének vágya, az asszertivitás vagy annak hiánya. Ez attól is függ, hogy melyik énképet hordjuk magunkkal nap mint nap. Ezért gyakran mondják, hogy a fogyás a psziché mellett az étkezés fegyelmének kérdése is. Kiderült, hogy nem egy bizonyos típusú étrend hatékony vagy sem, sokkal inkább az, hogy miért használjuk, mi a gondolkodásmódunk róla és magunkról, és milyen meggyőződésünk önmagában a fogyásról. Kedvesnek lenni önmagával, megértése és optimizmusa ugyanolyan fontos, mint a testmozgás és a megfelelő kalóriamennyiség. Magam személy szerint olyan étrendeket ajánlok neked, amelyek inkább életstílusnak számítanak, mintsem különleges fajta korlátozásnak. Mármint például az ABS diéta vagy a vércsoport diéta. Nagyon ajánlom olyan könyveket is, mint Judith Beck "Dr. Beck étrendje", Wendy Shanker "Zsíros útmutató", Karen Koenig "Jó lányok végül túlsúlyosak", "Íz - Tudatos étkezés, tudatos életmód" Thich Nhat Hanh. Kezdje ott, majd lépjen tovább. Az életed amúgy sem könnyű, ezért ne okozz magadnak felesleges stresszt.

$config[ads_text1] not found

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Klinikai egészségpszichológus.

A Varsói Egyetem pszichológiai karán végzett.

Mindig különösen érdekelte a stressz kérdése és annak hatása az emberi működésre.

Tudását és tapasztalatait a psycholog.com.pl oldalon és a Fertimedica Termékenységi Központban használja.

Integratív orvoslás tanfolyamot végzett a világhírű professzorral, Emma Gonikman-nal.