14 vagyok. 170 cm magassággal 60 kg vagyok. Megértem, hogy ez nem túlsúlyos, azonban ez a zsírszövet egyenetlenül oszlik el. Melltől felfelé nagyon sovány vagyok. Nagyobb problémám van azonban a gyomrommal és a lábammal. 4 naptól kezdtem másképp enni és mozogni, de nem tudom, mit egyek, hogy ne legyen túl kevés vagy túl sok. Hiányzik a motiváció is. Korábban megpróbáltam lefogyni, de csak néhány nap múlva végeztem vele, mert ideges voltam, hogy nem látja az eredményeket. Valójában megértem, hogy néhány nap nem elegendő a látható eredményekhez, de nem tudom, meddig kell számítani a látható változásokra.
Szia wiktoria!
A 4. vagy az 5. napon a test zsírégetni kezd. Adjon magának egy hónapot arra, hogy súlyát újból súlyozza, vagy mérőszalaggal mérje meg magát. Mivel növekedési testsúlya nagyon jó, a hatások lassabb ütemben lesznek láthatók. Nagyon sok diétát és fogyókúrás módszert talál a weboldalunkon. Válassza ki azt, amelyik a legmegfelelőbbnek tűnik.
Ami a motivációját illeti, pontosabban annak csökkenését, felajánlhatok egy feladatot. Írjon fel egy kis darab papírra (egy olyan, amelyet mindig magánál tarthat) minden okot, amiért fogyni szeretne. Még a legkevésbé fontosak is. Csak azt kérem, hogy írja meg őket pozitívan, jó érzelmekkel. Ha csökken a hangulata, vagy fogyni akar, mindenképp vegyen elő egy darab papírt, és lassan olvassa el, képzelje el, mit írt le. Az ilyen megjelenítés növelheti a motivációt.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
