A gyermekágy a baba születésének napjától számított hat hét. A női test szülés után és az életében sok változás következik be. Segítünk megtalálni a legjobb anyaságot, és javaslatot teszünk arra, hogy mire számítsunk a gyermekágy idején.
A – Z gyermekágy: fizikai aktivitás
Kíváncsi arra, hogyan lehetséges, hogy a TV-csillagok szinte pár nappal a szülés után visszatérnek szép testükbe? Nos, egy csapat ember dolgozik rajtuk: a dietetikusoktól, az oktatóktól a pszichológusokig. Te is jelentősen felgyorsíthatod a gyógyulást a fizikai aktivitásnak köszönhetően.
Jó tudni: A szülés utáni első napokban kezdje el a testmozgást. Először edezze a medencefenék izmait - húzza meg a hüvelyt és a végbélnyílást legalább 10 másodpercig. Feszítse meg a fenékizmait naponta többször. Amikor csak lehetséges, sétáljon a babájával, és tegyen "macskahátat". A mellkas formálásához és az azt támogató izmok megerősítéséhez hajtsa össze a karját, mintha imádkozna, hajlítsa a könyökét oldalra és nyomja össze a tenyerét. Vagy zuhanyozás közben támaszkodjon a hátával a falnak, és nyomja be ágyékával, behúzva a hasizmait. A szülés utáni időszak után kezdje el a medencét és kerékpározzon. A testgyakorlatok legkorábban 3 hónappal a szülés után.
Posta A-tól Z-ig: ápoló melltartó
Most valószínűleg ez a legfontosabb és leginkább kihasznált ruhadarab. A levehető ablakcsészék nagyszerű találmány. Fontos a szoros kerülete, hogy stabilan megtöltse a tejjel teli melleit. A poharak nem lehetnek túl kicsiek. A jól megválasztott ápoló melltartó mellett a melleid szeretik felváltva meleg és hűvös vizet önteni - ez semmilyen módon nem befolyásolja a tej ízét és minőségét.
Jó tudni: A mellvédők védik a fehérneműt az ellenőrizetlen tejáramlástól. Próbáljon gyakran, akár naponta mosni melltartót.
5 dolog, amit nem tudsz a gyermekágyról
A – Z gyermekágy: császármetszés
Általában egy kicsit hosszabb ideig tart a gyógyulás egy ilyen szülés után, mint a természetes szülés után. Minél aktívabb vagy, annál gyorsabban érzed magad jobban. Próbáljon egyenesen járni. Ne aggódjon, a varratok nem válnak szét.
Jó tudni: Amikor köhögnie kell, üljön le, nyomja a párnát a hasához, hajoljon előre és merészen köhögjön. Az újszülöttet maga gondozhatja, hordozhatja - természetesen, hacsak az orvos nem mondja meg, hogy kerülje.
Diéta
Ha szoptat, körülbelül 600–800 kcal-ra van szüksége naponta, mint a terhesség előtti időszakban. Ez nem vicc: a kalóriaigény most nagyobb, mint a terhesség alatt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy annyit ehet, amennyit csak akar. Válasszon értékes termékeket (amit elfogyaszt, az étellel együtt a baba testébe kerül). Értékes, mit jelent? A választás nehéznek tűnik számodra, különösen azért, mert mindenhol ellentmondásos tanácsokat hallasz: "ne egyél nyers zöldséget" - "most sok zöldséget kell enni". "Csak főzve szabad enni" - "egy tisztességes sertésszelet nem fog ártani". Kit hallgasson meg? Az ész hangja. Ne fogadja el kritikátlanul mások észrevételeit. Az étrendnek könnyen emészthetőnek és változatosnak kell lennie. Ha például egyik nap vacsorára eszik halat, másnap hús van, a következő pedig - palacsinta sajttal. Egyél könnyű leveseket gyakran az emésztés elősegítése érdekében. Felejtsd el a fogyást. A gyermekágy a test regenerálódásának ideje, és nem a kilók feleslegének elvesztése. Néhány hónap múlva a súlymutató önmagában visszatér a terhesség előtti helyzetbe, feltéve, hogy nem eszik túl.
Jó tudni: Nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek igazolták volna, hogy egy speciális étrend alkalmazása laktáció alatt megvédi a babát az allergiától. Tehát nincs ok arra, hogy váltson rizs-, csirke- és reszelt étrendre. A józan ész azonban azt diktálja, hogy szoptatáskor ne kezdje szülés utáni táplálkozását káposztalevessel vagy vásárolt süteménnyel. A következő napokban bővítse étrendjét, fogyasszon bármit, csak a nehéz, zsíros, hízelgő és sült ételeket, valamint a fűszeres fűszereket kerülje.
Mentális forma
Vágyakozással vártad a babád születését. Elképzelte, milyen csodálatos lenne megölelni a babáját, és most mentális gödröcskéi vannak. Van, amikor könnyei maguktól hullanak, úgy érzi, hogy elárasztják a felelősség, megváltoztatják eddigi életét. Vagy talán hangulatváltozásai vannak: egy pillanat alatt nagyon örül a baba születésének, és egy pillanat alatt úgy érzi, mintha súlyos teher terhelné. Ez a blues, vagy a nők hangulati rendellenességei a szülés után. Általában a szülés utáni első héten a legintenzívebbek, de több hétig is folytatódhatnak.
Jó tudni: Nem vagy egyedül az érzéseiddel. A babakék átlagosan minden harmadik nőt érint a szülés után. Ne rejtsd el az érzelmeidet. Kérjen támogatást szeretteitől. Keresse meg az internetes fórumokon a nőket, akik mögött van. Ha azonban depressziója súlyosbodik, álmatlanságot érez, semmi sem okoz örömet, indokolatlan bűntudatot érez, és a jövő sötétnek tűnik - orvos, pszichológus vagy pszichiáter segítségére van szüksége. A segítségkérés nem azt jelenti, hogy nem tölti be édesanyja szerepét, vagy hogy gyenge vagy - ez a bölcsesség és a saját és családja iránti aggodalom bizonyítéka.
A perineális gyógyulás
A hasüreg a test legfájóbb, duzzadtabb és zúzottabb foltja, még ha nem is bemetszették. A kanapén maradni olyan, mintha forró parazsán ülnénk, a varratok a legkisebb mozdulattal meghúzódnának, mintha valaki láthatatlan húrokat húzna a sebre. Jó hír: minden nap jobb lesz.
Jó tudni: Pihenjen a lehető leggyakrabban bugyi nélkül, mert a levegő hozzáférése elősegíti a seb gyógyulását - csak egészségügyi betétet tegyen a feneke alá. A WC minden látogatása után mosson intim területeket elölről hátra, enyhe intim mosással. A rendszeres szappanok irritálhatják őket. Add fel a szivacsot, mert a szeme tele van baktériumokkal, amelyek fertőzésforrássá válhatnak. Annak elkerülése érdekében, hogy úgy üljön, mint egy fakír, helyezzen egy nagy, U alakú törülközőt az alja alá, vagy használjon felfújható úszógyűrűt. Polisztirol gömbökkel töltött kört vásárolhat egy orvosi eszköz üzletben is. A tetrapack pelenkába csomagolt jégkockák csillapítják a fájdalmat és csökkentik a perineum vagy a császármetszés sebjeinek duzzadását. Amikor a fájdalom súlyos, nyúljon egy paracetamol tablettához. A perineális seb mellett tenyér nagyságú seb is gyógyul. Főleg erről a helyről származnak az ún gyermekágyi ürülék, ami bármi, ami hüvelyi úton kerül kifelé.
Hormonok
A gyermekágy a hormonális változások ideje. A méhlepény már nem termel hormonokat, és a petefészkeknek még el kell vállalniuk terhesség előtti szerepüket. De a laktációért felelős hormonok javában zajlanak.
Jó tudni: Ne haragudj, amikor olyan érzelmeket élsz át, amelyeket nem értesz magadhoz, például amikor különös érzékenységed van, hajlamos vagy a sírásra, vagy nincs türelmed. Néhány hét múlva a hormonvihar alábbhagy. Most próbálja megszelídíteni extrém érzelmeit.
Mint egy darázs
Arról álmodozol, hogy visszadobd a darázs derekát, és felveszed a terhesség előtti farmert, és úgy tűnik, mintha közelebb állnál a Holdhoz, mint hogy teljesítsd ezeket a vágyakat. Meglep, hogy a szülés mögötted van, és csak néhány kilót fogyott, és a pocakod még mindig nagyon lekerekített.
Jó tudni: Nyugodtan. Mindenre lesz idő, még akkor is, ha a terhesség előtti ruhák helyett a terhesség előtti ruhák jobban megfelelnek az alakodnak. A bőr és az izmok visszatérnek korábbi rugalmasságukhoz, különösen, ha testmozgással erősíted őket. Fokozatosan elveszíti terhességi súlyát. Ehhez azonban több hét kell. A terhesség 9 hónapja után bekövetkező változások néhány napon belül nem fordulnak vissza. Erre szolgál a gyermekágy.
Gerinc
A hát- vagy ágyékfájdalom a terhesség és a szülés emléke. A terhességi hormonok hatására a szalagok és az ízületek ellazulnak, a fizikai aktivitás hiánya pedig gyengíti a gerinc izomfűzőjét. Ezenkívül a szülés után a gerinc szenved a csecsemő megemelésétől és gondozásától.
Jó tudni: Nagyon fontos az a helyzet, amelyben szoptat: rögzítse a csecsemőt a melléhez, ne a mellet a csecsemőhöz. Próbáljon úgy elhelyezkedni, hogy ne érezzen feszültséget vagy fájdalmat a gerincében. Amikor felveszi a babáját, hajlítás helyett hajlítsa meg a térdeit. Amikor a babát a kanapén kell cserélnie, ne hajoljon a baba fölé, hanem térdeljen le. Vasalás közben tegyen egy felfordított tálat vagy néhány könyvet az egyik lába alá. Gyakran változtassa meg a lábak helyzetét. És időnként kérje meg partnerét, hogy masszírozza meg a hátát.
Mell szivattyú
Bár csecsemője szempontjából nem számít, hogy a tejet kézzel vagy mellszívóval fejezi ki, ez a készülék sokkal könnyebbé teheti az életét. A tej közvetlenül az üvegbe folyik, amelyet betehet a hűtőbe, vagy a tartalmát egy speciális tartályba öntheti és lefagyaszthatja. Egyes mellszivattyúk speciális betétekkel vannak ellátva, amelyek masszírozzák a melleket és megkönnyítik a pumpálást.
Jó tudni: Az elektromos mellszívók ugyanolyan jóak, mint a kézi mellszívók, de lehetővé teszik a tej gyorsabb kifejlesztését. Mielőtt a vásárlás mellett dönt, konzultáljon olyan anyukákkal, akik már használnak ilyen eszközöket. A gyenge kezű lányoknak kerülniük kell a szivattyú mellszívását. Minden egyes használat után a mellszívót alaposan meg kell mosni vízzel és folyadékkal, majd fel kell forralni. A jó mellszívót egy kézzel működtetik.
Méh
Terhesség alatt elérte a sütőtök méretét és egy kilogrammot nyomott. A szülés utáni időszakban fokozatosan zsugorodik körte nagyságúra. Szülés után a feneke eljutott a köldökig, és 10 nap múlva már a szemérem szimfízis szintjén van. Úgy érzi, hogy a méh összehúzódásként jelentkezik, amely rosszabbodik a szoptatás alatt (ez a hormonoknak köszönhető). Néha kellemetlenek, sőt fájdalmasak is lehetnek.
Jó tudni: Amíg a fájdalom nem túl nagy, időközönként jelentkezik, és jól érzi magát, nem kell aggódnia. Ha azonban a fájdalom súlyos, közölje orvosával, különösen, ha láza van vagy egyéb aggodalomra utaló jele van (lásd az előző oldal kereteit).
Élelmiszeráradat
A szülés utáni első napokban történik, általában a 2. és 4. nap között. Az Anyatermészet gondoskodik arról, hogy a csecsemő ne fogyjon el ennivalóból. Hamarosan a szoptatás alkalmazkodik a csecsemő igényeihez, a mellek már nem lesznek olyan feszültek, mintha felrobbannának, és nem szivárog a tej.
Jó tudni: Ha a csecsemőnek duzzadt mellek miatt szoptatós problémája van, akkor etetés előtt fejezhet ki egy kis tejet, hogy segítsen megfogni a mellbimbót. A meleg borogatás megkönnyíti a tej áramlását. Etetés után friss káposzta lehűtött leveleiből készíthet tömörítést. A mellbimbók irritációjának elkerülése érdekében mossa meg melleit vízzel, és naponta egyszer enyhe szappannal. Ne dörzsölje rájuk az alkoholt. Ha kis repedések vannak a mellbimbóin, próbálja szellőztetni a melleit. Megkenheti a mellbimbókat saját ételeivel, amelyek antibakteriális tulajdonságokkal bírnak és felgyorsítják a gyógyulást. A kisebb sebeket hatékonyan enyhítik a lanolin, allantoin vagy dexpanthenol krémek (etetés előtt nem kell lemosni őket).
Szülés utáni ürülék
Ez a méh üregéből történő kibocsátás a méhlepény megszakadása után maradt sebből. A nőknél mind a természetes szülés, mind a császármetszés után jelenik meg. Az első napokban véres és bőséges, a szülés utáni első hét végén meggyengül, barnavérűvé vagy barnává válik, két hét múlva piszkossárga, a harmadik hét végén pedig szürkésfehér. 4-6 hét múlva teljesen eltűnik, amikor a méhben lévő seb meggyógyul. Ez a forgatókönyv nőnként kissé eltérhet (ne essen pánikba, amikor a vérzés két hét után elmúlt). Fontos, hogy a kibocsátás mennyisége fokozatosan csökkenjen.
Jó tudni: ilyenkor használjon egészségügyi törölközőt. A tamponok (a hüvelyben váladékot tartanak, ami súlyos fertőzést eredményezhet), a vatta (a szöge a sebre tapad), a parfümös párnák (az intim területet irritálhatják) vagy a bugyi bélések (a gyermektiszthoz túl gyengék) nem megfelelőek. Próbálja ki az eldobható fehérneműt. Ha vérrel festődik, csak dobja el.
Izzadó
Légies és könnyű ruházata ellenére még mindig erősen izzad? Ez normális, amíg nincs láza. A bőséges bepisilés és az izzadás a test módja a terhesség alatt felhalmozott folyadék feleslegének megszabadulására. Ez a helyzet több hétig is eltarthat.
Jó tudni: Ügyeljen arra, hogy megfelelő, lélegző ruhákat viseljen - kerülje a szintetikus szövetből készült ruhákat. Gyakran szellőztesse a lakást, és sétáljon együtt a babájával. Az izzadásgátlók segíthetnek, vagy ivhatnak zsálya infúziót (napi fél pohár). Ne korlátozza a folyadék mennyiségét, mert ezekre szükség van a salakanyagok és a tejtermelés eltávolításához.
Pihenés
Nos, lehetetlen feltörni az energiát, amikor egy újabb éjszaka van mögötted, amelyet ébresztés szakít meg, és napközben nehezen találsz időt egy étkezésre és egy WC-re.
Jó tudni: Legyél kissé önző - próbálj minél jobban bízni és aludj ahelyett, hogy ragaszkodnál a háztartási feladatokhoz. Semmi sem fog történni, ha a férj ebéd helyett szendvicseket eszik, vagy vasalja saját ingét. A pihenésnek köszönhetően a tested gyorsabban regenerálódik, és új erő lép be beléd. Ne hagyja azonban fel teljesen tevékenységét. A nem túl megerőltető testmozgás, például egy gyermekes séta, szintén felgyorsítja a gyógyulást, javítja a közérzetet, megakadályozza a székrekedést, serkenti az anyagcserét és lefogy.
Szex
Anya lettél, de ez nem azt jelenti, hogy meghitt életed örökre eltűnt volna. Egészségügyi okokból azonban a gyermekágyi időszakban, azaz körülbelül 6 hétig tartózkodjon az intim együttléttől (a nemi élet túl korai visszatérése fertőzést eredményezhet). Itt a test regenerálódásának és a sebek gyógyulásának ideje, beleértve a méhben lévő sebeket is. Ez azonban nem jelenti azt, hogy el kell felejtenie a simogatásokat, a gyengéd érintéseket, a partnerének átölelését vagy a csókokat.
Jó tudni: 4 héttel a szülés után megkezdheti a közösülést, feltéve, hogy előzetesen megbeszéli orvosát. Ha nem szívesen tér vissza az intim közelképekhez, beszéljen őszintén erről az emberével. Gondoljon a fogamzásgátlóra, mert nem igaz, hogy a szoptatás védi a teherbeeséstől. A hüvelyszárazság gyakori probléma a szülés után, különösen a szoptató nőknél. Kényelmetlenséget okoz az intim közelképek során. Meg lehet nyugtatni intim gélek használatával (gyógyszertárban kapható).
Feltétlenül forduljon orvoshoz, ha:
- láza vagy alacsony fokú láza van
- a szülés utáni váladék rossz szagú
- a vérzés gyengülés helyett súlyosbodik, és vérrögök jelennek meg
- a súlyos fáradtság mellett szédülés, foltok vannak a szem előtt, légszomj vagy szívdobogás
- égő érzést és fájdalmat érez, amikor bepisil
- duzzanata és erős fájdalma van a lábában
- a perineum vagy a császármetszés sebe pirosra vált, és genny szivárog belőle
- a mellfájdalom nagyon zavaró, súlyosbodik egy nap folyamán.
WC-rémálom
Összekapcsolja a vécé látogatását a földi pokollal? A szülés utáni első napokban a pisilés igazi kihívás. Ennek oka a perineum fájása, a sérült hólyag és a vizelet nagy mennyisége, amelyet a terhesség alatt felhalmozódott felesleges víz megszabadulása okoz (a vesék napi 3-4 liter vizeletet termelnek!). A bélmozgás egy másik WC-kiemelés. Aggodalma ellenére először kell pisilnie legkésőbb a szülés után 6 órával, és pisilnie kell - legkésőbb a szülés harmadik napján. Ne aggódjon a varratok miatt - a WC-csaták során nem válnak szét.
Jó tudni: Próbáljon rendszeresen WC-re járni, még akkor is, ha nem érzi nyomásnak. A teljes hólyag megnehezítheti a méh összehúzódását. Üljön le egy WC-ülésre, hogy a vizeletáram elkerülje a perineális sebet. Ha túl fájdalmas, pisilj meleg zuhany alatt. Kerülje az állandó fekvést, hogy ne legyen lustája a belének. Igyon sokat, lehetőleg vizet, és fogyasszon magas rosttartalmú ételeket. Ha a bélmozgás nagyon fájdalmas, nyúljon a glicerin kúpokhoz (a gyógyszertárban a pultnál). Használhatja őket szoptatás alatt. Használjon más intézkedéseket, miután beszélt orvosával.
Ellenőrző látogatás
Körülbelül 6 héttel a szülés után keresse fel a nőgyógyászat, még akkor is, ha jól érzi magát. Ne mentegesse magát az időhiány miatt. Ez nagyon fontos! Jó tudni: A nőgyógyász értékelni fogja a perineumot, megvizsgálja a születési útvonalakat és tisztázza a kételyeket, például a nemi és fogamzásgátlóval kapcsolatosakat.
Élelmiszer stagnálás
A táplálkozás után is fennmaradó melldarab, amely fájdalmasan megérinthető, az étel helyi stagnálása. Ne választja le a csecsemőt a melléről, mert ez a legjobb gyógyszer. Etetés előtt óvatosan melegítse fel a fájó mellet, masszírozza a mellbimbó felé, majd rögzítse a babát. Etetés után tegyen egy frissen zúzott és előzőleg hűtött káposztalevelet a mellére.
Jó tudni: Ha izomfájdalmai vannak és 38 ° C feletti láza van, akkor a mell duzzadt, forró, kemény és fáj, még akkor is, ha nem ér hozzá, valószínűleg mellgyulladása van. Lefeküdni, ne melegítse a melleit, ne gyakoroljon nyomást, ne kerülje az ivást. Próbálja meg gyakran és különböző helyzetben etetni a babáját, és pumpálni, ha ez nem lehetséges. Pihenned kell, de nem a melled. Vegyen paracetamolt vagy ibuprofent a fájdalom enyhítésére. Készítsen tömörítést a káposzta leveléből. Néhány nap múlva megkönnyebbülést kell éreznie. Ha 24 órán belül nem érez javulást, forduljon orvosához vagy a laktációs klinikához.
havi "M jak mama"
