Hosszú órák, miközben a laptopot bámulják, de otthon a kanapén töltik, nem pedig a munkahelyen egy jól megvilágított íróasztal előtt, megterhelhetik a szemed. Tehát mit érdemes megtenni és mit kell kerülni annak érdekében, hogy a koronavírus-járvány letelte után is tökéletesen láthassuk a látást - vagy legalábbis ne láthassunk rosszabbat, mint korábban?
Tartalomjegyzék:
- A munkahelyet megfelelően meg kell világítani
- Fontos, hogy hogyan és hol áll a monitor
- A képernyő nem árthat a szemének
- A betűkészlet nem lehet túl kicsi
- A szemek kedvelik a megfelelő páratartalmat
- Hébe-hóba szünetet kell tartania a számítógéptől
A távmunkának számos előnye van, bár mindenkinek más lesz. Vannak, akik értékelik annak lehetőségét, hogy lemondanak a megterhelő ingázásról, mások azt a tényt, hogy reggel nem kell hajat mosniuk, mások nem becsülhetik túl a lehetőséget arra, hogy a nap folyamán nyugodtan elkészíthessük és felszolgálhassuk az ebédet - szinte anélkül, hogy felszállnánk a munkából.
De vannak hátrányai is, és az egyik az, hogy sokan olyan helyeken dolgoznak, amelyek nincsenek ehhez alkalmazkodva, és veszélyeztetik a látásukat - főleg, ha hosszabb ideig dolgoznak, mint korábban (mert mindig van valami sürgős feladat) , és nem tartanak szünetet, hogy elmennek egy kávéhoz vagy cigarettához. Ha azonban a munkahelyet előkészítik, ahogy kell, akkor - bizonyos szabályok mellett - a látása nem szenved. Tehát mire kell emlékezni?
A munkahelyet megfelelően meg kell világítani
A szakemberek szerint a nappali fény a legjobb a munkához: ezért jobb, ha korábban kelünk és befejezzük a munkát, mielőtt besötétedne.
De ha inkább este dolgozik, győződjön meg arról, hogy megfelelő a megvilágítása: a meleg színű asztali lámpák működnek a legjobban, úgy vannak elhelyezve, hogy a fény ne tükröződjön a képernyőn vagy a billentyűzetet érje (hacsak nem érintéssel gépelünk, és nem kell megerőltetnünk a szemünket észrevette a megfelelő gombokat), és nem is egyenesen a szemében ragyogott.
Fontos, hogy a fény egyenletesen oszlik el, és ne legyen túl nagy különbség a képernyő és a szoba megvilágításában.
Fontos, hogy hogyan és hol áll a monitor
A megvilágítás miatt a monitornak az ablak felé kell néznie. A legoptimálisabb helyzet az, amikor egyenesen néz rá, vagy amikor a szeme kissé lefelé néz. A monitor és a szem közötti távolság szintén fontos, és nem lehet hosszabb 40-50 cm-nél.
A képernyő nem árthat a szemének
Ezért megfelelő fényerővel kell rendelkeznie, amely - a szakértők szerint - körülbelül 100-150 cd / m2 szinten van. A látásra nagy veszélyt jelent a kék fény, amely nagyon káros a szemre, és amely a statisztikák szerint akár napi 11 órán keresztül bombázza a szemet. Tehát, ha a képernyő funkciója csökkenti a kék fénykibocsátást, akkor érdemes bekapcsolni - a szemek akkor kevésbé fáradnak el.
Koronavírus. Hallja meg a munkavállalók jogait egy járvány esetén. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkelA videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést
A betűkészlet nem lehet túl kicsi
A legtöbb ember számára a 12-es méret az optimális, de jobb, ha 14-et vagy még nagyobbat használ - minél nagyobb a betűtípus, annál kevésbé kell megerőltetnie a látását.
A szemek kedvelik a megfelelő páratartalmat
Érdemes emlékezni rá, mert ha túl száraz a levegő, a könnyfilm túl gyorsan szárad - a szemgolyó ekkor kiszárad, ami irritációhoz vezethet: a szem kellemetlenül ég. A szoba optimális páratartalma 40 és 60 százalék között változik. Érdemes gyakran szellőztetni a szobát, és ha ennek ellenére a szem száraznak tűnik - nyúljon a hidratáló cseppekhez (az úgynevezett mesterséges könnyekhez).
Hébe-hóba szünetet kell tartania a számítógéptől
A képernyőt bámulva a szemgolyó izmai folyamatosan feszültek, ami idővel szemfájdalommal és fáradtsággal jár. A túl hosszú munka eredménye fejfájás, fáradtság, túlterhelt gerinc is lehet. Ezért érdemes betartani az optometristák által ajánlott 3P szabályt:
- Hagyd abba a munkát. Legalább óránként egyszer érdemes pihenni néhány percig a számítógép elől. A Munka Törvénykönyve szerint azok az emberek, akik a számítógép mellett dolgoznak, minden munkaóra után ötperces szünetre jogosultak. Amikor az irodában tartózkodik, ezek a szünetek beleszámítanak a munkaidőbe.Ha otthon dolgozol, akkor is érdemes elvégezni őket, mert előnyösek a látásod számára.
- Pislogás. Ez a legegyszerűbb módja a szemnedvesítésnek, mert a pislogás egyenletesen osztja el a könnyeket a szemgolyón, ez is a szaruhártya megfelelő oxigénellátásához szükséges tevékenység. Helyesen, percenként körülbelül 20-szor pislognunk kell, de amikor a számítógépnél dolgozunk, általában még kétszer is gyakrabban végezzük.
- Nézz a távolba. A szemek megpihennek, miközben lenéznek. Eközben számítógép használata során általában előre tekintünk, maximális feszültséget okozva a szemgolyó izmaiban. Ezért a számítógép által eltöltött 20-40 perc után érdemes min. Távolságra megnézni, mi van az ablakon. 20 méter.
Weboldalunkat hirdetések megjelenítésével fejlesztjük.
A hirdetések blokkolásával nem engedi meg, hogy értékes tartalmat hozzunk létre.
Tiltsa le az AdBlock alkalmazást, és frissítse az oldalt.
Javasoljuk továbbá:
- Hogyan lehet biztonságosan vezetni autót egy járvány idején?
- A koronavírus kitörésének svéd megközelítése
- Hogyan működik a koronavírus mintákat vizsgáló legnagyobb lengyel laboratórium?
- A tudósok már tudják, honnan jött a koronavírus
- A tudósok megerősítik: a koronavírus károsíthatja a májat
- Hogyan lehet biztonságosan tisztítani az okostelefont?
- Diéták otthon elhagyása nélkül, dietetikus gondozás, több mint 2000 recept! Nyissa meg a JeszCoLubisz.pl >>> oldalt
