21 éves vagyok, 162 magas, súlyom 58 kg. Gerincproblémáim vannak. Nos, az L4-L5 és L5-S1 szinten porckorongsérvem van, összenyomva az idegeket. A nyár előtt szeretnék lefogyni néhány kilót, és kissé megformálni a testemet. A probléma az, hogy nem tudom, milyen gyakorlatokat tudok csinálni, hogy ne ártsak magamnak. Vannak olyan gyakorlatok, amelyek a gerinc számára biztonságosak, porckorongsérvvel?
Ami a fent említett sérveket illeti, tapasztal-e valamilyen fájdalmat jelenleg velük kapcsolatban? Nem említettél semmit róla. Az egyetlen következtetésem az, hogy néhány lépést megtettek itt ezek csökkentésére. Az interneten nehéz bármit is ajánlani terápiáról vagy testmozgásról a hátfájással küzdő embereknek anélkül, hogy látnák őket, és képtelenek lennének megvizsgálni őket. Kicsit olyan, mint a tealevelek olvasása ... Ha pillanatnyilag bármilyen fájdalmat érez, akkor először is meg kell szabadulnia tőle - vagyis forduljon gyógytornászhoz / manuális terapeutához / csontkovácshoz, hogy megszabaduljon a fájdalomtól és helyreállítsa a test megfelelő működését. Csak ezután ajánlott megfelelő testmozgás. Először is, hogy stabilizálják a gerinc problémáit, másrészt pedig tartalmazzanak néhány funkcionális edzést a súlycsökkentés és a szoborépítés vágyának gondozására. Úgy gondolom, hogy nyárra meg lehet csinálni, csak mindent a megfelelő sorrendben és a fejeddel, nem egyedül.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - ortopédiai és sportfizioterápiával foglalkozik. Számos tanfolyamot és képzést végzett manuális terápia, lágyrész terápia és motoros képzés terén. Lökéshullám-edzést végez. Fő célja a betegek teljes kondíciójának és fizikai aktivitásának helyreállítása.
Válaszol a rehabilitációval és a fizioterápiával kapcsolatos kérdésekre.
