Az őszi napforduló sok mentális és fizikai tünet együttese, amelyek hirtelen időjárási változásokkal társulnak. Olyan embereknél jelennek meg, akik kevésbé képesek alkalmazkodni a változó időjárási körülményekhez. Mi az őszi napforduló? Milyen tünetei vannak? Mik az őszi napforduló módjai?
Az őszi napforduló nem betegség, hanem a szervezet gyengülésének jellemző tüneteinek összessége, amelyek a változó időjárási viszonyokkal járnak. Akkor beszélhet az őszi napfordulóról, amikor ezek a tünetek rövid ideig fennállnak. Ha azonban néhány hétnél tovább panaszkodik rossz közérzetre, akkor ennek az állapotnak másik okát kell keresnie.
Őszi napforduló - okai
Változó időjárási körülmények: a felhőzet, a folyamatos csapadék, az alacsonyabb hőmérséklet és a korábbi alkonyat nem csak a jólét romlásának okai. A zöldségekben és gyümölcsökben gazdag nyár után olyan kalóriatartalmú, zsíros és nehezen emészthető ételekhez nyúlunk, amelyek fáradtnak és lassúnak érezzük magunkat. Kevesebb időt töltünk a szabadban, mint nyáron, és az elégtelenül oxigénes szervezet rosszabbul képes kezelni a hirtelen időjárási változásokat.
Az egészség romlásához azonban a leggyakoribb tényező kevésbé fény, mint nyáron. Hiánya az SAD (szezonális affektív rendellenesség) nevű betegséghez vezet. Ez egy szezonális affektív rendellenesség, közismert nevén szezonális depresszió. Leggyakrabban rövidebb nap és kevesebb napfény okozza, tünetei az ingerlékenység, a letargia, a motiváció hiánya és az apátia. Az affektív betegség gyakoribb a fiataloknál (20-30 év közöttiek). A nők jobban ki vannak téve annak.
Olvassa el még: VITAMIN-HIÁNY vagy vitarexia. Hogyan lehet megelőzni a Vitarexiát? Mit kell enni a hangulat javítása érdekében? Diéta őszi depresszióhoz SZEZONÁLIS DEPRESSZIÓ - ősz, tél. A depresszió kezeléseŐszi napforduló - tünetek
Az őszi napforduló tünetei elsősorban a depresszió tüneteire emlékeztető mentális tünetek, azaz:
- ésszerűtlen depresszió
- fásultság
- ingerlékenység
- íj
- hangulatingadozás
- cselekvési motiváció hiánya
A leggyakoribb fizikai tünetek a következők:
- fokozott étvágy (étellel próbáljuk javítani a hangulatunkat) vagy fordítva, íz- és étvágytalanság
- a test gyengesége és az ezzel járó energiahiány
- álmosság
- alvási problémák
- nőknél a premenstruációs szindróma tünetei súlyosbodnak
A szezonális depresszió legjellemzőbb tünetei azonban a korábbi érdeklődési körök elvesztése, amelyek minden társadalmi kapcsolat megelégedését és vonakodását okozták.
Az általános gyengeség és az immunitás csökkenése kedvez a felső légúti fertőzéseknek. Aztán vannak: orrfolyás, torokfájás, köhögés, rekedtség és fokozott hőmérséklet.
Őszi napforduló - Hogyan kell kezelni?
Először is össze kell állítania egy megfelelő, energikus étrendet. Ezért az őszi menünek tartalmaznia kell friss zöldségeket és gyümölcsöket. Az immunitás növeléséhez B-vitaminokra van szükség, amelyek felelősek az idegrendszer megfelelő működéséért. Teljes kiőrlésű gabonával, dara, durva rizzsel, valamint hajtásokkal és hüvelyesekkel látják el őket. Az őszi napokon megengedhet magának egy kis csokoládét, amely gazdag vasban és magnéziumban - ez az elem segít enyhíteni a stresszt és javítani a koncentrációt.
Ne felejtsen el inni 2,5 liter folyadékot naponta, nemcsak ásványvíz formájában, hanem gyógyteákat, zöldségleveseket vagy frissen facsart gyümölcsleveket is.
ELLENŐRIZZE >> Az őszi étrend állítólag felmelegíti és erősíti az immunitást. Hogyan változtathatja étrendjét őszre?
A test megfelelő működéséhez megfelelő adag testmozgásra van szükség. A testmozgás során serkentik a szív, a keringési rendszer és az emésztés munkáját. Ami azonban a legfontosabb, hogy a testmozgás az idegrendszerünk tonizálásával szabályozza a légzésünket.
Hasznos lesz az Ön számáraMilyen betegségek súlyosbodnak ősszel?
- reumás betegségek
- a koszorúér-betegség
- allergiás betegségek
- epilepszia
- rhinitis, pharyngitis, gégegyulladás
- influenza
- mentális zavarok
