A székrekedés nagyrészt étrendünknek köszönhető. Rosttartalmú étrend elfogadása, elegendő víz ivása és sportolás általában a székrekedést véget vetheti vagy megakadályozhatja annak megjelenését.
Az emésztés során a növényi rostok feltöltődnek vízzel, ezáltal serkenti a bél átjutását és növeli a bélmozgás volumenét.
Az étrendben nem hagyhatja ki a szilvát, a szárított barackot, a füge, a diót, a mogyorót és a mandulat.
Fotó: © Pixabay.
Címkék:
Szójegyzék Szex Táplálás
Vegyen rostban gazdag ételeket a székrekedés leküzdésére
A magas rosttartalmú ételek enyhítik a székrekedést .Az emésztés során a növényi rostok feltöltődnek vízzel, ezáltal serkenti a bél átjutását és növeli a bélmozgás volumenét.
A hüvelyesek megakadályozzák a székrekedést
Különösen ajánlott lencséket, fehér babot (babot), szárított borsót (borsót), csicseriborsót és babot fogyasztani.A dió megakadályozza a székrekedést
Nagy mennyiségű rost- és ásványi sójuk, de sok kalóriájuk is. 100 g-nál átlagosan 180–320 kalóriát szolgáltatnak.Az étrendben nem hagyhatja ki a szilvát, a szárított barackot, a füge, a diót, a mogyorót és a mandulat.
A zöldségek megkönnyítik a bél átjutását
A zöldségek kedveznek a bél átvitelének . Kívánatos, hogy egyen répaféléket (cékla), spenótot, borsót, zellert, édesköményt és endíviakat.A teljes kiőrlésű gabonák segítik a székrekedés leküzdését
A búzakorpa és a zabkorpa nagyon gazdag rostban. Ne habozzon, ha az étrendbe belefoglalja a tésztát, a barna rizst, a teljes kiőrlésű kenyeret és a zabliszt.Friss gyümölcsök
Ajánlott szilva, kivi, szenvedélyes gyümölcs, málna, szeder, ribizli, szőlő, guajava, dió, friss mogyoró és narancs étkezése. A banánt viszont elkísérli. Felvehet gyümölcsöket a joghurtokba, és a gyomrád köszönöm, hogy egy pohár friss narancslevet inni a reggelire.A trükkök
Egyél gabonaféléket és rögök, és ne hámozza meg a zöldségeket és gyümölcsöket.Ismétlődő székrekedés esetén konzultáljon orvosával
Ha székrekedést szenved, konzultáljon orvosával, hogy felfedezzen bármilyen patológiát, különösen akkor, ha a székrekedést vér kíséri a bélmozgásban.Fotó: © Pixabay.
