Pajzsmirigy alulműködésem van, 75 mg Euthyroxot szedjek, 174 cm magasságú 74,5 kg. Hetente négyszer tornázom (főleg tornaterem plusz aerobic). Tudom, hogy az aerob testmozgás ajánlott, de szeretném erősíteni az izmaimat is. Igyekszem egészséges, minél kevesebb feldolgozott ételt, 4-5 ételt fogyasztani. Fogyni azonban nem tudok. Testzsírom 30%, anyagcserés életkorom 31 (23 éves vagyok), izomtömegem 49 kg. Milyen szabályokat kell betartanom a fogyáshoz? Mit kell kerülni
Számos tényezőt kell figyelembe venni. Az első a diéta. Nem ismert, hogy hány kalóriát eszel (lehet, hogy túl keveset), és honnan származnak, vagyis van-e elegendő fehérje, zsír és nem eszel-e túl sok szénhidrátot. Az, hogy egészséges vagy feldolgozott ételeket fogyaszt-e, mindenkinek számít, nincs jelentősen összefüggésben a pajzsmirigy betegségével. A következő tényező a testmozgás. Reggel aerob testmozgással véglegesen megszabadulhat a testzsírtól, lehetőleg közvetlenül felkelés után. Ezt a zsírégető zónában kell megtennie. Az erősítő gyakorlatokat jobb elvégezni délután, és jobb, ha nem kombinálják őket az aerobikkal. Pajzsmirigy alulműködés esetén egyik edzőcsoport sem működhet a várt módon. Egy másik tényező a pajzsmirigyhormonok alacsony dózisa. A következő a pajzsmirigy gyulladása, amelyet ellenanyagok tesztelésével kell ellenőrizni. Kapcsolódhat élelmiszer-intoleranciához, amely súlyos zsírtalanításként és például vérszegénységként nyilvánulhat meg, és oka lehet az inzulinrezisztencia. Egy másik ok a D-vitamin hiány. Önnek meg kell látogatnia egy értelmes táplálkozási fiziológust, és ki kell dolgoznia egy táplálkozási és testmozgási stratégiát.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
