A szauna masszázzsal, az őrület egy szórakozóhelyen és az internet helyettesítette a sétát és az estét egy könyvvel az ölében. A pszichológusok riadót adnak: alig pihenhetünk egyáltalán! Bemutatjuk az egészséges kikapcsolódás módjait és a pihenés előnyeit.
A "Vital" című német magazin közelmúltbeli tanulmánya szerint a nők háromnegyede és több mint 60 százaléka a németországi férfiak nem tudnak "visszaállítani", és inkább a munka után töltik szabadidejüket, csak kikapcsolódásra.
A héten a semmittevés érzése olyan mértékben hangsúlyozza őket, hogy tiszta elme és kikapcsolódás helyett fárasztó és hosszan tartó feszültség áll fenn. Csak 19 százaléknak van szüksége rövid pihenésre a nap folyamán. nők és 25 százalék. férfiak Németországban. Mások frusztrálttá válnak, szélsőséges esetben pedig még dühösebbé is. A németek csak a hétvégén kapnak levegőt. Kivéve persze, hogy nem dolgoznak, ami elég gyakran előfordul. Ilyen következtetéseket vontak le a kölni Testnevelési Egyetem tudósai által végzett online felmérésből.
Olvassa el még: Pihenjen 10 perc alatt: hogyan lehet gyorsan kikapcsolódni? Stressz-diéta egy férfinak Tudja-e kezelni a stresszt? Légzési technikák a stressz leküzdésében
Pihenjen a kocogás ritmusában
Annak érdekében, hogy ne őrüljön meg, és hogy egészséges távolságot tartson a munkától, a szakemberek napközben legalább fél órás kikapcsolódást javasolnak. A legjobb, ha megengedhetjük magunknak a sziesztát munkaidőben, lehetőleg között 14 a 16. Érdemes háromóránként szünetet tartani a munkában, és néhány perc gondolkodás nélkül kinézni az ablakon, vagy kávézni a bárban, ahelyett, hogy megakadna, a gépnél. Ha ez lehetetlen, próbálja meg azonnal pihenni, miután eljött a munkából. Ellenkező esetben a nap stresszei állandó feszültséggé válnak. És előfordulhat, hogy a test nem képes megbirkózni ilyen csomagokkal. A stressz kiütésének egyetlen módja az egyensúly megteremtése a tennivalók és az életünkkel való foglalkozás között. Kölni tudósok ajánlják többek közöttpihenés a zenével (a barokk zenének állítólag különösen nyugtató hatása van, de a megfelelő zene kiválasztása nagyon egyedi kérdés). Ha a zene önmagában nem elég, adjon hozzá testmozgást. Az egész napos gondolkodással túlterhelt elmék számára a futás, az úszás vagy a kerékpározás csodákra képes. Különösen, ha egy MP3-lejátszót veszünk a kedvenc dalaiddal egy reggeli kocogásra vagy egy esti túrára.
Olvassa el még: Hogyan lazítson a zenével?
A szakember szerint Barbara Baranowicz, a Szakmai Segélyközpont terapeutájaA lengyelek sem pihenhetnek. Egyre többen mennek terápiás irodákba - ennek oka a túlmunka, a kimerültség, a több évig tartó szabadság hiánya (rövid üdülési utazások vagy hosszabb hétvégék nem pótolják a 2 hetes üdülést üzleti telefonok nélkül). Ahelyett, hogy munka után jógába vagy medencébe járnánk, este hazamegyünk, és újra leülünk a számítógéphez. Ez csak egy látszólagos pihenés és kikapcsolódás. Hasonlóképpen, a klubozás, függetlenül a helyszín jellegétől és a zenétől, elzárja Önt a természetes környezettől és a napi tevékenység / kikapcsolódás ciklusától. A gyors munkatempó azt jelenti, hogy a kikapcsolódás pillanatait valami alkalmatlannak kezeljük, úgy érezzük, hogy "semmittevéssel" kezünkben vagyunk. Paradox módon a pihenés fáraszt minket a regenerálás helyett. Csak a test előbb-utóbb időt kér magának.
A kikapcsolódás hiányának következményei
Az elfoglalt és stresszes európaiak vagy amerikaiak számára a kikapcsolódás hagyományos formái már nem elegendőek. Speciális pszichoanalitikus foglalkozásokon tanulnak meg pihenni. Christophe Andre terapeuta szerint az ülésen részt vevő emberek többsége nem képes megbirkózni olyan problémákkal, amelyeket néhány évvel ezelőtt viszonylag triviálisnak és könnyen megoldhatónak tartottak. A tehetetlenség és a döntéshozatal tehetetlensége krónikus fáradtság és idegek következménye, amelyek feszülnek, mint a kötelékek. A brit menedzserek között összeállított Chartered Management Institute jelentésből kiderül, hogy szinte mindenki sokkal hosszabb ideig dolgozik, mint kell, és a heti 60 óra majdnem felét a munkahelyen töltik. Milyen következményei vannak ennek? Krónikus álmatlanság, izomfeszültség, produktivitás és növekvő koncentrációs nehézség. Őket szem előtt tartva, néhány hónappal ezelőtt Londonban létrejött egy igazi kikapcsolódási és nyugalmi oázis. Az oázisban meghallgathatja a madarak énekét, belélegezhet friss oxigént, vagy egyszerűen csak belemehet a boldog (nem mindenki számára) semmittevésbe. A szaunában maradásnak köszönhetően megszabadulhat a felesleges toxinoktól a szervezetből, de hatékonyan kezelheti a fájdalmat is. Mindezt a benne uralkodó magas hőmérséklet miatt. A kimerült, stresszes elmék számára nehéz jobb módot találni a megnyugvásra, mint az oxigénterápia. Gyakorlatilag mindenki számára készült, nemtől, kortól, szakmától vagy egészségi állapottól függetlenül. Lehetőleg egy buja parkban, fákkal. Hölgyeim és uraim, itt az ideje egy mély lélegzetnek!
Tedd feltétlenül
- Készítsen fürdőt aromás olajokkal, lehetőleg nyugtató levendulával és kamillával.
- Olvassa el a BPO sajtó- és krimitörténeteit.
- Gyere moziba.
- Ne felejtsd el a jó szexet.
